Los 10 increíbles beneficios del yoga para tu salud

Si está buscando buenas razones para probar el yoga, beneficios-del-yoga-para-la-saludentonces estás en el sitio correcto. Descubre conmigo los 10 increíbles beneficios del Yoga para tu salud.

Se acerca el verano y apuesto a que también quieres estar en plena forma para la playa. Si, como yo, no puedes permitirte ir al gimnasio todos los días y tu agenda está tan ocupada que no tienes suficiente tiempo para horas de entrenamiento, entonces el yoga puede ser la mejor solución.

Los 10 increíbles beneficios del yoga para tu salud

Según Natalie Nevins, médico osteópata e instructora de yoga certificada en Hollywood, California, los propósitos del yoga son infinitos, incluido el fortalecimiento de los músculos, el aumento de la autoestima, la aceleración del metabolismo, la corrección de la postura y el alivio del estrés acumulado durante el día.

El médico continúa explicando que gracias al proceso de relajación que incorpora el yoga, esta actividad puede aliviar el dolor de huesos, aliviar síndromes como la artritis, las migrañas o el túnel carpiano. Además, gracias a los innumerables beneficios mentales, el yoga reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y también puede ayudarte a dormir al combatir el insomnio de forma natural.

Sin embargo, si aún no estás convencido o convencido de que el yoga es para ti ahora, me comprometo a informarte sobre todos los demás increíbles beneficios de esta actividad:

Mayor flexibilidad:

practicar yoga puede hacer que su cuerpo sea más flexible, dando a sus músculos y articulaciones un mayor rango de movimiento. Un cuerpo flexible es menos propenso a lesionarse porque puede soportar un mayor estrés físico. No es casualidad que las palabras yoga y estiramiento vayan de la mano.

Tonifica y aumenta la masa muscular:

el yoga incluye algunas posiciones, llamadas » asanas » en la jerga, que ayudan a aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Es un conjunto de ejercicios isométricos que aumentan la masa muscular de forma armoniosa.
El resultado será un aumento gradual de la musculatura mostrando, al mismo tiempo, un aspecto terso y seco del cuerpo. Por tanto, el cuerpo estará sano, robusto y tonificado sin necesidad de entrenar con ningún tipo de peso externo.

Mejora la respiración:

El yoga enseña a respirar correctamente utilizando tanto el abdomen como el pecho. Este método promueve una mejor oxigenación de todo el cuerpo, estimula el sistema inmunológico y, a su vez, libera endorfinas.

Ayuda a adelgazar:

El yoga ayuda a adelgazar gracias a una serie de estímulos percibidos por el cuerpo que también se reflejan en la mente. En la ejecución de las posiciones, prestando especial atención a las sensaciones físicas, el ritmo y el movimiento de la respiración, puedes darle un estímulo importante a tu cuerpo.

Esta entrada «le dice» que desea eliminar todas las almohadillas de grasa que le impiden alcanzar la perfección en la forma. Así, practicando con regularidad, notarás que el cuerpo empieza a deshacerse de lo que no necesita y a hacer un mejor uso de la nutrición que le ofreces.

Mejora el sistema cardiocirculatorio:

si se practica de manera constante, el yoga ayuda a mejorar la digestión. Además, gracias a la creación de masa muscular magra, la circulación notará una mejora al mismo tiempo con una aceleración de la tasa metabólica.

Mejore el rendimiento deportivo:

Adecuado para quienes ya practican algún deporte, el yoga da elasticidad al cuerpo, a menudo se combina con entrenamientos difíciles.

Ayuda a la curación de lesiones:

la combinación de estiramiento y relajación, junto con el principio básico de la respiración, representan, según los investigadores, un «surtido» casi ideal para quienes padecen dolores crónicos e impedimentos de movilidad. El yoga puede ser una valiosa ayuda para apoyar las terapias.

Mejorar el rendimiento sexual:

el yoga mejora la relación con el propio cuerpo, mejorando también la relación con los demás. Las mujeres experimentan orgasmos más placenteros; los hombres son capaces de contrarrestar la eyaculación precoz o prolongar el placer (según el caso).

Aumenta tu vitalidad y energía diarias:

la práctica del yoga consiste en entrenar la mente para sacar lo mejor del cuerpo. Una vez que se absorba este concepto, los beneficios serán significativos. Empezando por la salud, por la claridad mental pero sobre todo por la estabilidad emocional, el mayor obstáculo es la impaciencia.

Estamos cada vez más acostumbrados a tener todo de inmediato; solidificar este tipo de conciencia requiere verdadera disciplina, tiempo y entrenamiento. Pero valdrá la pena: la calidad de vida mejorará. Podrás vivir en una condición de estabilidad, armonía y confianza, en lugar de librar una guerra con el mundo y la vida cotidiana. Tu sonrisa será radiante, no solo en tu rostro sino también en tu corazón.

Fortalece el sistema inmunológico:

el yoga y la meditación estimulando la producción de anticuerpos y activando el sistema linfático necesario para combatir infecciones, eliminar toxinas y patógenos que atacan nuestro sistema.

¿Quién puede hacer yoga?

Todos, no se requieren habilidades o habilidades físicas particulares. Solo paciencia.

La mayoría de los gimnasios o centros de especialidades locales ofrecen clases de yoga abiertas para todas las edades y niveles de condición física. No es nada extraño notar la presencia de adolescentes, deportistas, madres de mediana edad, caballeros mayores o incluso entusiastas del culturismo, todos juntos, durante una clase de yoga.

Todos pueden sentirse aceptados e incluidos. A diferencia de otros deportes, el yoga tiende a recibir a nuevos miembros de todo tipo con los brazos abiertos sin prejuicios ni requisitos especiales.

«El camino del Yoga» es un camino que requiere tiempo y perseverancia, pero cada uno identifica a los suyos por un camino común.

En el caso de dolencias físicas, notifique al maestro a tiempo, quien celebrará la práctica en consecuencia.

Áreas del cuerpo involucradas

Si crees que el yoga es solo ejercicio físico, estás equivocado. Esta actividad es tan compleja como eficaz. Con el yoga puedes completar fácilmente un entrenamiento que involucre a todo el cuerpo. Cualquiera puede usar el yoga para esculpir y tonificar todas las áreas de su cuerpo:

  • Torso
  • Miembros superiores
  • Miembros inferiores
  • Nalgas
  • atrás

Sí, muchas posturas de yoga están diseñadas para apuntar a casi todos los músculos del abdomen. Si desea reducir esos michelines, acuéstese de costado cambiando el peso de su cuerpo al brazo de soporte y practique esta tabla lateral.

Si, por otro lado, quieres sentir que te queman los abdominales delanteros, entonces el barco es para ti. Esta postura requiere que usted se acueste boca abajo y levante las piernas hacia arriba para mantener el equilibrio sobre los huesos pélvicos. ¡Vamos, puedes hacerlo!

Extremidades superiores
¿Quién dijo que necesita levantar pesas para aumentar la fuerza muscular? Esculpe tus brazos solo con tu propio peso corporal.

En yoga, puedes fortalecer la parte superior de tu cuerpo con la plancha. Esta postura requiere que estires tu rostro hacia el piso y distribuyas tu peso equitativamente entre los brazos y las piernas que serán tus 4 puntos de apoyo en el piso. Mantén tu columna bien alineada para evitar lesiones y luego de unos segundos comenzarás a sentir los beneficios.

Si, por el contrario, ya te sientes lo suficientemente fuerte como para intentar posturas como el cuervo o la grulla, entonces desafía a tus brazos a sostener toda tu masa física con total autonomía.


Extremidades inferiores Las piernas obviamente están involucradas en el yoga. Todos los músculos de las extremidades inferiores se benefician de esta actividad, incluidos los cuádriceps, las caderas y los muslos.

Nalgas

Así es, si quieres lucir sexy en la playa y tener curvas en el lugar correcto, el yoga puede ayudarte. Las sentadillas, los puentes y las posturas de guerrero implican ángulos profundos de las rodillas que, a su vez, activan los músculos de las nalgas. Estos se verán tonificados y esculpidos.

Vuelta
Absolutamente cierto es el hecho de que el yoga tiene tremendas repercusiones para aliviar el dolor de espalda. Existen numerosas posturas que involucran los músculos abdominales posteriores, por ejemplo la postura del niño, o la del gato / vaca, extendiendo y alargando toda la zona.

Diferentes tipos de yoga

Todo el mundo puede practicar yoga siguiendo diferentes grados de intensidad o niveles de dificultad. No te asustes y descubre todos los modos y opciones:

  • Flexibilidad
  • Aeróbicos
  • Poder
  • Deporte
  • Bajo impacto

Flexibilidad El
yoga estira los músculos y aumenta su rango de movimiento. Al practicar constantemente, notará que su flexibilidad mejora.

Aeróbicos
No, el yoga básicamente no se considera un ejercicio aeróbico, pero las variedades más atléticas, como el power yoga, te harán sudar. Pero si bien el yoga no es una actividad aeróbica, las investigaciones han demostrado que es un ejercicio igualmente bueno para mejorar la salud.

Fuerza
Seguramente se necesita fuerza para mantener el cuerpo en una pose de equilibrio. Una vez más, la práctica regular fortalecerá los músculos de los brazos, la espalda, las piernas y el torso, aumentando así su equilibrio.

El
Yoga deportivo no es competitivo. El enfoque del yoga esla concentración personal, la práctica de uno sin la necesidad de confrontar a otras personas.

¿Qué más debo saber sobre el yoga?

Costo

Si tú también te estás preguntando cuál es el coste de acceder a esta actividad, entonces estarás gratamente informado al descubrir que puedes practicar gratis en casa. Pero, si desea tomar cursos y tener un instructor, entonces debe abrir su billetera.

eres un principiante?

Nada especial, todas las personas pueden practicar Yoga. Independientemente de la edad o el estado físico en el que se encuentre, todos pueden realizar fácilmente las posturas de yoga más simples.

Yoga al aire libre? ¿En el hogar?
¡Seguro! El yoga se puede practicar en cualquier lugar, al aire libre o en interiores. Aproveche un hermoso día soleado en el parque y déjese arrullar por la fresca emoción de la primavera.

¿Equipamiento requerido?
No. No necesitas ningún equipo, la resistencia en el entrenamiento está garantizada por tu peso corporal. Es recomendable utilizar una esterilla de yoga para evitar resbalones mientras realizas posiciones de equilibrio y para ablandar el suelo sobre el que tendrás que acostarte para amortiguar el roce.

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