12 buenas razones para tomar una ducha fría

Desde los albores de los tiempos, siempre se ha bañado en agua fría. E incluso cuando los antiguos griegos desarrollaron sistemas de calefacción para sus baños públicos, continuaron bañándose en agua fría porque conocían los beneficios para la salud.

Los espartanos, en particular, creían que el agua caliente estaba destinada a los más débiles. El frío, en cambio, se agradecía porque hacía más vigoroso el físico.

Se ha demostrado que las duchas frías tienen un efecto extraordinario en el bienestar y la salud. Un simple gesto como girar la batidora en la dirección de la temperatura más baja puede realmente mejorar su vida.

¿Cómo familiarizarse con el agua fría?

No es necesario comenzar en frío de inmediato. Tan pronto como entre en la ducha, puede comenzar con agua moderadamente tibia. Relájate y disfruta de su dulce calidez. Luego, en el último minuto, elige el chorro frío, el más frío posible.

Sí, es difícil dar el paso. Pero cada vez que haga esto, encontrará que se vuelve cada vez más fácil.

Aquí hay doce buenas razones para afrontar con valentía una ducha helada.

1. Mejora la circulación

La buena circulación sanguínea es vital para la salud cardiovascular en general. También le permite acelerar su tiempo de recuperación de ejercicios exigentes y trabajo pesado.

Cambiar entre agua fría y caliente mientras se ducha es una forma sencilla y eficaz de mejorar la circulación. El agua fría mueve la sangre a sus órganos para mantenerlos calientes. El agua caliente revierte el efecto haciendo fluir la sangre a la superficie de la piel.

2. Mantiene la piel y el cabello saludables

El agua caliente tiene una acción deshidratante sobre la piel y el cabello. Si quieres evitar un picor irritante, baja la temperatura de tus duchas.

Además, el agua fría puede hacer que tu cabello sea más brillante y tu piel más saludable al cerrar las cutículas y los poros.

3. Fortalece las defensas inmunológicas

Según un estudio realizado en Inglaterra en 1993 por el Thrombosis Research Institute, las personas que toman duchas frías a diario tienen un aumento en la cantidad de glóbulos blancos.

Gracias a este aumento de las defensas inmunitarias, nuestro organismo combate los virus y las bacterias de forma más activa.

4. Reduce la ansiedad

Te sientes estresado? Entonces sepa que las duchas frías entrenan su sistema nervioso para que sea más resistente en caso de fatiga.

Es cierto que la primera vez que te das una ducha helada te desorienta. Pero después de un mes, descubrirás que se desarrolla una especie de concentración Zen, con repercusiones positivas en tu vida diaria. ¿Recuerdas las duchas escocesas del mítico James Bond, que empiezan calientes y terminan con agua helada? ¡Y es el chico más tranquilo que hay!

5. Te da el despertador

Si eres una de las almas valientes que ya se ha dado una ducha fría, entonces sabrás que es difícil respirar al principio. Literalmente pierdes el aliento. Pero no se preocupe y piense en el lado positivo.

Esta respiración extremadamente profunda, a las 7:00 cada mañana, aumenta significativamente el suministro de oxígeno y la frecuencia cardíaca. Como resultado, su cuerpo produce una dosis natural de energía durante todo el día.

Si eres de los que tiene alguna dificultad para despertar, verás que las duchas frías lo cambiarán.

6. Y luego te hace quedarte dormido

Puede parecer paradójico, pero una ducha fría también es una de las mejores formas de dormir bien por la noche.

¡Es un poco como recibir un tranquilizante para elefantes! No esperes que sea agradable al principio… pero luego vete directamente a la cama: ¡y dulces sueños!

7. Estimula la pérdida de peso

Sí, lo leíste bien: las duchas frías te hacen adelgazar. La mayoría de la gente no lo sabe, pero hay dos tipos de grasa en nuestro cuerpo, marrón y blanca.

La grasa blanca es la grasa corporal, que todos odiamos tanto. La grasa parda, por otro lado, es del tipo bueno: su función es generar calor y mantener el cuerpo caliente.

Cuando tomas una ducha fría, la grasa oscura entra en acción para elevar tu temperatura corporal. Como resultado, se produce energía, que quema más calorías.

8. Aumenta la testosterona

Uno de los beneficios más interesantes de las duchas frías para los hombres es que aumentan los niveles de testosterona. Es difícil decir cuánto, pero según un estudio de EE. UU., El calor (incluso en pequeñas cantidades) es responsable de una caída de la testosterona.

9. Te hace más fértil

Otra ventaja que no debe pasarse por alto de las duchas frías es que aumentan la cantidad de espermatozoides y hacen que el hombre sea más fértil.

Por el contrario, los baños calientes son una especie de anticonceptivo masculino. Parece que aquellos que toman un baño caliente de media hora cada dos días durante 3 semanas se vuelven estériles durante los próximos 6 meses.

Además de eso, un estudio de EE. UU. Mostró que los hombres que dejaron de tomar baños calientes regulares mostraron un aumento en el recuento de espermatozoides de hasta un 491%.

10. Drena el sistema linfático

Otra parte del cuerpo que se beneficia de las duchas frías es el sistema linfático. El sistema linfático es responsable de «recolectar» los desechos producidos por sus células.

Esta es una función extremadamente importante que defiende a su cuerpo de infecciones. Y cuando el sistema linfático se ve afectado de alguna manera, surgen varios síntomas, como resfriados frecuentes, infecciones y dolor en las articulaciones.

Las duchas, si se alternan entre agua fría y caliente, ayudan al sistema linfático, contrayendo los vasos linfáticos cuando se exponen al frío y relajándolos cuando se exponen al calor. Esto esencialmente bombea líquido que puede haberse estancado en los vasos linfáticos, lo que resulta en un sistema inmunológico más fuerte y saludable.

11. Acelera la recuperación muscular

Si eres deportista, sabes que tomar una ducha fría después de un entrenamiento intenso es una de las mejores cosas para recuperarte más rápido.

Si bien esta práctica no es tan efectiva como tomar un baño completamente sumergido en hielo, sí ayuda a mejorar la circulación y ayuda a eliminar algo de ácido láctico. Intente alternar entre spray muy caliente y muy frío. Tus músculos te lo agradecerán.

12. Da una sensación de bienestar general.

Cada vez que terminas de tomar una ducha fría, te sientes revitalizado y rebosante de energía. Su corazón comienza a latir y el torrente de sangre ayuda a sacudirse el letargo del sueño de la noche anterior. Es un pico de energía que dura varias horas.

Es casi como beber café sin cafeína altamente concentrado. Y el día te sonreirá.

“Las noticias y los datos contenidos en este artículo son solo para fines informativos. No están destinados a proporcionar asesoramiento médico y no sustituyen el consejo de su médico. Ni el editor de saluteopinioni.it ni el autor asumen la responsabilidad de cualquier posible consecuencia vinculada a cualquier tipo de tratamiento o dieta llevada a cabo en base a la información contenida en este artículo. Antes de emprender un tratamiento, es recomendable buscar la opinión de su médico u otro profesional sanitario «

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