7 beneficios del masaje para satisfacer la mente y el cuerpo

¿A quién no le gusta recibir un masaje? Sentir tu piel suavemente acariciada o recibir presiones y tratamientos en puntos estratégicos es una de las cosas más placenteras y relajantes.

El masaje no es solo un momento para mimar tu cuerpo, sino también para liberar la mente, calmar dolores y aportar numerosos beneficios.

Es relajante

masaje relajante

Darse un momento de relajación es un regalo que todos debemos hacernos de vez en cuando.

La elección de tomarse el tiempo para someterse a una sesión de masaje no es, como algunos piensan, solo un «capricho»: se ha demostrado que un tratamiento relajante reduce los niveles de cortisol.

¿Qué es el cortisol? También llamada «hormona del estrés», el cortisol es una de las causas del insomnio, aumento de peso, migrañas y problemas digestivos, por lo que es importante mantenerlo en niveles óptimos.

Por lo tanto, el masaje no proporciona sensaciones agradables de relajación solo durante la fase de tratamiento, sino que sus efectos son duraderos.

Sin los molestos síntomas que provocan los altos niveles de cortisol, nuestro estado de ánimo será mejor, nos sentiremos menos estresados, experimentaremos una continua y agradable sensación de relajación y por tanto tendremos mejores días.

Los masajes también suelen ir acompañados de música relajante y aceites perfumados, que tocan todos los sentidos para una completa sensación de calma y tranquilidad.

Reduce el estrés

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El estrés no debe subestimarse: si se le ha llamado «la enfermedad del siglo», debe haber una razón después de todo.

Ansiedad, nerviosismo, tensión,… Finalmente el estrés se ha definido como un problema real, que en ocasiones puede afectar negativamente a las condiciones físicas y mentales de las personas.

Durante mucho tiempo todas estas dolencias fueron consideradas “menores” y sin importancia, pero hoy el mundo tiene una mayor conciencia de la estrecha relación entre la salud física y mental.

Si no se bajan los niveles de cortisol, entramos en un círculo vicioso, en el que los síntomas y las alteraciones provocadas por el estrés añaden aún más peso a nuestros hombros, empeorando cada vez más la situación.

El masaje es, por tanto, una excelente terapia, que le permite aliviar o eliminar el estrés sin efectos secundarios.

Las sesiones cíclicas y prolongadas también pueden aumentar los niveles de energía, mejorar la salud física y tener efectos positivos también a nivel emocional.

Puede ayudar a reducir la presión arterial.

masaje de manos

La presión arterial debe controlarse periódicamente, incluso si no hay síntomas o quejas previas.

A veces puede haber una caída ocasional de la presión, quizás debido al calor y la falta de sales minerales.

En estos casos basta con ingerir regaliz o azúcar para recuperarse y comprobar sus valores para asegurarse de que no haya patología.

Cuando la presión es demasiado alta, no se presentan síntomas particulares, excepto cuando la situación ya es grave y por esta razón se recomienda a cualquier persona controles periódicos.

Entre los beneficios del masaje también encontramos el de reducir la hipertensión, muchas veces provocada por el mencionado estrés.

Claramente, un problema de presión arterial demasiado alta o demasiado baja debe ser evaluado por el médico, quien prescribirá los tratamientos más adecuados para el caso, mientras que el masaje puede resultar una excelente ayuda adicional.

La presión arterial alta causa ataques cardíacos, insuficiencia renal, accidentes cerebrovasculares, aneurismas y otros problemas, por lo que cualquier medida para mantenerla en niveles máximos debe ser bienvenida.

El masaje también ayuda en caso de hipotensión, que es menos común y también menos peligrosa, pero que conduce a alteraciones como visión borrosa, confusión, mareos o fatiga generalizada.

Un solo masaje en este caso no es suficiente, pero es necesario un ciclo de masajes para ver mejoras.

La presión arterial es fundamental para tu bienestar: ¡aprendamos a tratarla y aprovechemos los beneficios del masaje para recibir ayuda!

Promueve la relajación muscular

relajación muscular

La terapia de masaje también se usa a menudo para tratar el dolor muscular.

A veces los dolores se deben a la edad, en otros casos a determinadas actividades deportivas o laborales, o incluso a movimientos bruscos accidentales.

Gracias al masaje, el músculo dolorido se trata aliviando la tensión, mejorando la flexibilidad y relajando tanto los músculos como el cuerpo en su conjunto.

Cuando un músculo está dañado, el masaje promueve la circulación, que a su vez aporta más oxígeno y nutrientes para ayudar a la curación, reducir la hinchazón y la rigidez y aumentar la flexibilidad.

Las endorfinas son un grupo de sustancias que combaten el dolor y que también liberan dopamina y serotonina, que ayudan a controlar el dolor y la euforia, facilitan la curación y calman los nervios.

Las endorfinas se liberan durante la actividad física, con la ingesta de determinados alimentos y, por supuesto, también con un buen masaje.

Por lo tanto, este beneficio adicional ayuda a mantener los músculos sanos y es excelente en caso de dolor, tal vez después de un entrenamiento en el gimnasio o un esfuerzo particular.

¿Por qué recurrir a un analgésico cuando puede obtener los mismos resultados de forma natural y tener muchos otros beneficios también?

Puede ayudar a mejorar la circulación.

Como ya hemos visto, a través de la circulación la sangre, rica en nutrientes y oxígeno, se transporta a los órganos, células y tejidos.

La circulación también tiene la función de eliminar el ácido láctico y el dióxido de carbono, productos de desecho que, por lo tanto, se eliminan constantemente.

Por lo tanto, una mala circulación puede provocar numerosos problemas, desde calambres musculares hasta enfermedades cardiovasculares.

Algunos malos hábitos como fumar, una dieta inadecuada y un estilo de vida sedentario pueden afectar negativamente la circulación, por lo que lo ideal sería intentar llevar un estilo de vida más saludable primero.

Un buen masaje también beneficia la circulación, que a su vez se refleja en nuestro cuerpo.

La buena circulación no solo es buena para la salud, sino también a nivel estético.

Las varices y la celulitis son provocadas precisamente por problemas de circulación, por lo que el masaje también aporta ventajas en el aspecto físico.

La celulitis es uno de los mayores «problemas» de las mujeres. No se debe subestimar: a veces puede ser una pequeña imperfección, pero puede convertirse en una enfermedad real, con repercusiones negativas en el organismo.

A lo largo de los años se han propuesto varios remedios más o menos válidos, y es que el masaje sigue siendo una ayuda válida gracias a sus efectos positivos sobre la circulación.

Puede ayudar a mejorar la postura.

mejorar la postura

¿Dolor de espalda? Una vez más, ¡el masaje puede ayudar!

En la mayoría de los casos, el dolor de espalda es causado por una mala postura, así como por otros problemas como dolor de cuello y dolor de espalda.

¿Cuántos de nosotros, por mala costumbre o por motivos laborales, nos encontramos adoptando posturas incómodas?

Demasiadas horas de pie o sentado en la posición incorrecta son algunas de las principales causas del dolor de espalda, junto con el sobrepeso y los movimientos repetitivos.

Si puede combatir el sobrepeso iniciando una dieta adecuada y un programa de ejercicios, ¡ciertamente no puede dejar el trabajo para sobrellevar el dolor de espalda!

Quienes realizan un trabajo sedentario pueden empezar a cuidar mejor su postura, utilizando sillas y sillones adecuados y poniendo un poco de voluntad.

Aquellos que pasan muchas horas de pie, levantando pesas, trabajando en posiciones incómodas o realizando movimientos repetitivos, pueden aliviar el dolor e incluso encontrar ayuda para mejorar la postura con masajes.

El masaje postular estimula, mediante manipulaciones, los puntos dolorosos que se encuentran dentro de los grupos musculares y reduce el estrés y la tensión de toda la estructura esquelética.

Cabe recordar que problemas como el dolor de espalda suelen llevar al individuo a adoptar posiciones cada vez más incorrectas para afrontar el dolor, por lo que es bueno intervenir lo antes posible.

Puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico.

Entre los beneficios del masaje también encontramos la ayuda realizada para fortalecer el sistema inmunológico.

Cuando su sistema inmunológico está débil, se convierte en un blanco fácil de infecciones y enfermedades.

El estrés, la mala alimentación y las alteraciones del sueño aumentan el riesgo de que el individuo contraiga enfermedades a medida que el sistema inmunológico se debilita.

Entonces queda claro cómo todo lo que ayuda a aumentar las defensas del cuerpo es útil para llevar una vida mejor y evitar muchos de los inconvenientes causados ​​por infecciones y bacterias.

El masaje es, por tanto, un aliado perfecto para fortalecer el sistema inmunológico, no solo reduciendo el estrés y mejorando el ciclo de alimentación, sino también aumentando la actividad de las «células asesinas».

Las «células asesinas» tienen un papel muy importante en los mecanismos inmunitarios: su función es identificar las células que tienen un antígeno extraño y atacarlas destruyéndolas.

Con todos estos beneficios, el masaje no es, por tanto, «sólo un capricho», sino un tratamiento muy útil que actúa de forma positiva y diferente en todo el cuerpo.

Los beneficios son numerosos, mientras que los efectos secundarios son prácticamente inexistentes.

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