Bicicleta estática o bicicleta de spinning para bajar de peso

¿Quiere mantenerse en forma pero no sabe cuál es la mejor herramienta para usted?

¿No tienes tiempo para ir al gimnasio y te gustaría comprar una herramienta para hacer ejercicio desde casa? Hay varias oportunidades para que tus músculos se tonifiquen realizando una actividad física regular desde casa, solo 3 veces a la semana pedaleando en la bicicleta estática durante unos 30 minutos para mantenerte en forma, obviamente combinado con una dieta saludable.

Hay dos opciones, puedes comprar una normal o comprar una bicicleta de spinning. La bicicleta de spinning es una bicicleta estática particular que alterna el ritmo de pedaleo con música con un ritmo apropiado. La principal diferencia entre una bicicleta estática y una bicicleta de spinning es la posición que se toma durante la actividad física. En una bicicleta estática tradicional es suficiente mantener siempre la misma posición sentado y con la espalda en posición recta. En cambio, con los esquís de spin bike hay momentos en los que hay que levantarse y pedalear estando de pie, sin usar el sillín por así decirlo.

El spinning, o la actividad física que se realiza con bicicletas de spinning, que se practica en muchos gimnasios, puede no ser apto para principiantes pero no es seguro que no puedas realizar esta actividad directamente desde tu casa.

Diferencia entre bicicleta de spinning y bicicleta estática

El esfuerzo en las bicicletas de spinning está regulado por un freno mecánico que actúa sobre el gran volante y la velocidad se imprime en los pedales. Gracias a este mecanismo puedes simular varias condiciones y cambiar gradualmente el tipo de entrenamiento que quieres realizar. Por ejemplo, pedalear en llano, cuesta arriba, cuesta abajo, etc.

La bicicleta de spinning en comparación con una clásica es más resistente, más sólida, caracterizada por materiales ligeros pero muy resistentes. Por esta razón y también por la posibilidad de cambios de entrenamiento, las bicicletas de spinning son más caras que otras bicicletas estáticas y también son mucho más ruidosas.

Una de las desventajas de la bicicleta de spinning es que requiere una posición particular para su uso y por lo tanto podría causar tendinopatía en quienes tienen mayor riesgo y la usan durante mucho tiempo. La carga en las rodillas, en comparación con una normal, es mayor y por eso el riesgo es mayor. Al ser una herramienta particular es más adecuada para quienes llevan algún tiempo practicando actividad física.

Aquellos que están comenzando deben comenzar a usar una bicicleta normal y luego evaluar lentamente si cambiar a una bicicleta de spinning o no.

Una vez que haya tomado la decisión de comprar uno tradicional, debe realizar una compra específica para elegir el mejor. Una bicicleta estática debe tener siempre una pantalla que le permita ver los latidos del corazón, la frecuencia de pedaleo, etc.durante el entrenamiento… Además, debe tener la capacidad de ajustar todos sus componentes, desde un entrenamiento básico hasta el máximo. cansado. Es bueno mantenerse en forma haciendo ejercicio con una bicicleta estática, pero nunca debe excederse. Necesitas hacer sesiones de entrenamiento de al menos 20 minutos dos / tres veces al día, pero siempre debes dejar un día libre entre un entrenamiento y otro.