7 pistas para saber cuándo cambiar el colchón

No existe una regla establecida para saber cuándo es el momento de cambiar su colchón, pero es seguro que cuando su soporte se vuelve incómodo o muestra signos obvios de desgaste, es hora de pensarlo. En primer lugar depende del modelo que tengas, si quieres sustituirlo por uno similar o si quieres cambiar por completo el tipo. ¿Cuánto dura un colchón viscoelástico, de látex o de muelles? ¿Con qué frecuencia se debe cambiar?

Intentemos entender juntos cuáles son las señales que deben advertirnos y que nos hacen entender si el colchón es la causa del dolor que sentimos al despertar.

1. Tiene entre 7 y 10 años

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La investigación encuentra que los colchones tienen una vida media de alrededor de ocho años. Esta cifra, por supuesto, varía según el fabricante, el tipo de colchón, si duermes solo o en pareja y cómo duermes. Si eres una persona resistente, es probable que tu colchón se deteriore más rápido de lo que sugieren las instrucciones del fabricante.

Los colchones no fueron diseñados para durar para siempre y el desgaste excesivo tiende a hacer que un producto envejezca más rápido. Está claro que los productos de calidad inferior no duran mucho, pero incluso el colchón de la más alta calidad tiene una durabilidad máxima y, tarde o temprano, tendrá que ser reemplazado. Si tu colchón es viejo, es la primera señal que te dice: ¡cámbialo!

2. Se hunde

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Si hay un hueco en el colchón que se adapta a la forma de su cuerpo, significa que su colchón está demasiado gastado. La falla puede ocurrir con casi cualquier material de estructura (excepto los lechos de agua) y se puede observar en el centro o en los bordes o en ambos lugares.

En el caso de un colchón de muelles, los muelles pueden romperse en varios lugares, dando lugar a deformaciones localizadas que son incluso más incómodas que simplemente hundirse. Además, cuando se rompen, pueden perder elasticidad y un chirrido repentino podría provocar fallas.

La fibra, la espuma y los materiales de relleno se descomponen con el tiempo y cuanto más se hunde el colchón, es probable que experimente más incomodidad. Los colchones caídos y caídos pueden perturbar el sueño y causar todo tipo de dolor. Si su colchón de espuma viscoelástica se ha ablandado, puede sentir el hundimiento como si estuviera en una hamaca.

3. Tu columna vertebral no está alineada cuando duermes

la columna vertebral

Independientemente de si es viejo o nuevo, un colchón que no ofrece el apoyo y la alineación adecuados no puede garantizar un sueño óptimo. Se debe mantener la curva natural en «S» de la columna cuando se está acostado sobre el colchón.

Si la estructura es demasiado rígida, la columna no se alinea correctamente. Una buena almohada puede corregir problemas menores, pero si puede deslizar una mano en el espacio entre su cuerpo y el colchón, es una señal de alerta de que puede necesitar un colchón diferente.

4. Te resulta incómodo

colchón incómodo

Darse cuenta de que un colchón es cómodo parece algo obvio, dictado por el sentido común. Sin embargo, no es tan obvio: muchas personas, de hecho, se adaptan a la incomodidad. Si encuentra que puede dormir mejor en un colchón de hotel o en la habitación de invitados de su amigo, entonces puede significar que su cama en casa no es lo suficientemente cómoda. Tenga cuidado incluso si prueba el colchón en una sala de exposición: allí y entonces podría juzgarlo positivamente, solo para darse cuenta, una vez en casa, de que no lo es.

La parte superior del colchón está formada por «capas de confort» que supuestamente soportan su cuerpo y alivian la presión. Las capas de comodidad se rompen con el tiempo, en detrimento de la calidad del sueño y provocando dolores musculares. En algunos casos, la elección del colchón puede haber sido incorrecta desde el principio y deberá ser reemplazada.

5. Te despiertas con dolor

dolor de colchón

El mal sueño puede contribuir al dolor de espalda crónico. Si te despiertas con dolores todos los días, tu colchón podría ser parte del problema. Si su dolor de espalda empeora cuando se despierta, pero luego desaparece cuando se estira y se mueve, esta es una clara señal de que el colchón no le brinda el apoyo adecuado para dormir bien.

Por el contrario, un colchón firme puede no ser la respuesta correcta desde el principio. Varios estudios han encontrado que los colchones de firmeza media brindan mayor comodidad para el dolor lumbar crónico. Los expertos recomiendan que hagas una prueba de sueño probando diferentes tipos de colchones antes de comprarlos si estás predispuesto a este tipo de dolor.

6. Sufre de alergias o asma.

Si no es la temporada de alergias, nunca ha sido propenso al asma y no hay explicación para el aumento repentino de los síntomas de alergia o asma, su colchón puede estar causando el problema. En los colchones, a excepción de los colchones de látex, pueden vivir los ácaros del polvo, cuya presencia o más bien las proteínas que liberan en sus heces, pueden provocar reacciones alérgicas y ataques de asma. Lo mismo se aplica también al polvo que se acumula en el colchón.

Pasar la aspiradora, vaporizar y girar el colchón puede reducir el efecto del polvo y los ácaros para aliviar los síntomas. Si estas medidas no ayudan, la solución obvia es comprar un colchón nuevo.

7. Ha aumentado de peso o ha perdido mucho peso.

Si en el ciclo de vida del colchón has engordado diferente o por el contrario lo has perdido, debes saber que todos estos cambios fisiológicos pueden alterar la eficacia de tu cama.

También tenga en cuenta que aquellos con un cuerpo más pesado crean un mayor grado de desgaste en los resortes, espuma, acolchado y otros componentes del colchón.

Cómo tomar la decisión correcta

Si crees que necesitas un colchón nuevo, antes de comprar, haz una investigación exhaustiva del mercado para entender cuál es la mejor solución para ti, quizás evaluando no solo un tipo diferente sino también la marca y otras características funcionales. Un grupo de expertos puede ayudarlo a comprender mejor la calidad de los diferentes colchones para comprar el producto que mejor se adapte a sus necesidades y, por supuesto, a su presupuesto.

Busque un colchón que ofrezca un soporte adecuado para la alineación de la columna. La comodidad es subjetiva: solo tú puedes evaluarla. Dependiendo de sus sentimientos, es posible que se sienta mejor con un colchón más firme o, por el contrario, más suave.

Tengo que deshacerme del viejo

Deshacerse de su colchón fuera de servicio podría ser una tarea abrumadora. Para saber cómo hacerlo, lo mejor es contactar con su municipio de residencia. El colchón, de hecho, es parte de la basura voluminosa.

Por lo general, dentro de las islas ecológicas hay un área especial dedicada a la recolección de residuos voluminosos. Además, se ofrece un servicio de recogida a domicilio bajo petición en muchas ciudades. En este caso es necesario concertar cita con la oficina de medio ambiente del municipio de residencia que pasará para su recogida en el horario definido.

Como alternativa a las islas ecológicas y los servicios municipales, son muchos los minoristas que ofrecen el servicio de disposición y lo recogen cuando entregan el nuevo.

¿Dormiste bien?

Esta es una pregunta crucial que a menudo hace un compañero o un miembro de la familia al despertar.

Dormir bien por la noche es de suma importancia para la salud y el bienestar. Sin embargo, muchas encuestas muestran que muchas personas tienen problemas para dormir bien. Dos tercios de los encuestados dicen que experimentan una sensación de somnolencia diurna que interfiere con las actividades, puede provocar errores accidentales y, en ocasiones, los obliga a no ir a trabajar.

Si te das cuenta de que todo esto se puede solucionar con un buen colchón, no lo dudes: cámbialo y podrás recuperar la serenidad adecuada para dormir bien.

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