¿La biotina causa acné?

En foros que acogen las aportaciones de quienes se someten a un tratamiento a base de biotina, se suele leer que la ingesta masiva de esta vitamina puede favorecer la aparición del acné. ¿Pero es verdad?

¿Qué es la biotina?

La biotina (o vitamina H o B7) es una vitamina soluble en agua que contribuye a la formación de ácidos grasos y facilita el metabolismo de aminoácidos y carbohidratos. El cuerpo humano lo necesita para el funcionamiento de las células, para su crecimiento y desarrollo. Sin embargo, no es capaz de sintetizarlo de forma independiente.

Para cubrir tus necesidades diarias, es necesario llevarlo a través de una dieta equilibrada, eligiendo los alimentos adecuados y si es necesario utilizando suplementos.

¿Dónde se encuentra la biotina?

Como precursor este complejo está presente en diversos alimentos. Entre los que contienen una cantidad importante recordamos:

  • levaduras
  • yema
  • hígado de ternera
  • leche de vaca
  • quesos
  • fruta seca
  • trigo
  • arroz integral
  • legumbres
  • zanahorias
  • coliflor
  • lechuga

Además, la biotina también es producida en el intestino por las bacterias de nuestra microflora.

¿Para qué se utiliza la biotina?

Esta vitamina desempeña el papel de coenzima. Esto significa que su disponibilidad es importante para el funcionamiento de varias enzimas que están involucradas en el metabolismo de grasas y carbohidratos y en varias otras reacciones que tienen lugar en las células del cuerpo.

Es especialmente útil para la salud de la piel y el cabello. Se utiliza en tratamientos anticaídas y fortalecedores y se suele recomendar junto con la ingesta de ácido fólico, por lo que también es útil para embarazadas.

¿Deficiencia de biotina?

Una deficiencia de biotina es bastante rara ya que el cuerpo la necesita.biotina-causa-acné está muy contenido y esta vitamina está bastante presente en los alimentos.

Sin embargo, algunas afecciones aumentan el riesgo de deficiencia, por lo que puede ser necesario tomar biotina a través de un complemento alimenticio.

La falta de biotina se manifiesta por trastornos de la piel ( dermatitis seca o descamación) y calvicie (especialmente alopecia ), por una sensación general de fatiga, somnolencia y dolores musculares.

También puede afectar negativamente al sistema nervioso con síntomas de depresión.

Incluso un tratamiento masivo con antibióticos puede provocar deficiencias en los niveles de ingesta de biotina ya que los fármacos son activos contra todos los microorganismos patógenos y buenos de la microflora intestinal. Por tanto, es necesario restaurar la microflora tomando fermentos lácticos.

¿Antagonistas de biotina?

La absorción de biotina se contrarresta por la presencia de una proteína contenida en la clara de huevo, la avidina, y por la ingesta simultánea de ácido pantoténico o vitamina B5.

La biotina y la vitamina B5 se obstaculizan mutuamente. De hecho, parece que ambos son absorbidos por los mismos receptores intestinales: por tanto, una fuerte concentración de uno evita la ingesta del otro, contribuyendo a crear una deficiencia respectiva.

¿Vitamina B5 y biotina?

La vitamina B5 actúa sobre las capas superficiales de la piel, ayudando a reducir la formación de acné. La biotina, por otro lado, afecta la descomposición de los ácidos grasos y mejora la infraestructura de la queratina que crea una capa protectora en la piel.

Básicamente, las dos vitaminas, como sucede a menudo en nuestro cuerpo, trabajan juntas para brindarnos una piel más saludable. Sin embargo, en una condición de disfunción fisiológica, incluso si uno está tomando suplementos de biotina, especialmente biotina pura, el cuerpo no podrá absorber la vitamina B5 a través de una dieta normal.

Por lo tanto, una deficiencia de vitamina B5 debido a la ingesta de biotina conduce casi automáticamente a la aparición de problemas para las personas con acné.

¿Biotina y acné?

Es por eso que se aplica la afirmación empírica de que la biotina puede causar problemas en la piel. De hecho, juega un papel indirecto al prevenir o reducir fuertemente la ingesta de vitamina B5 que actúa en el metabolismo fisiológico de la reducción del acné.

En condiciones normales, no es necesario hacer nada, ya que una dieta normal con rotación de alimentos te dará los niveles correctos de cada vitamina y todo lo que tu cuerpo necesita.

Pero si se somete a un tratamiento capilar con biotina, puede ser importante abordar la deficiencia de vitamina B5 resultante con la terapia adecuada.

¿Intervenciones para el acné?

¿Entonces lo que hay que hacer? Que no cunda el pánico. Su médico o el especialista con el que está tratando le propondrá la mejor solución, en caso de que la dieta por sí sola no sea suficiente.

Si está tomando suplementos, se recomienda que evite tomar biotina pura en primer lugar. Es mejor tomar un producto multivitamínico que pueda brindarle las cantidades necesarias de vitamina B5 sin arriesgarse a ninguno de los posibles problemas de sobredosis que causan deficiencias de uno u otro complejo.

¿Qué dosis de biotina?

Para la biotina es suficiente tomar una dosis diaria de 2.5 mg o menos: a este nivel no existe riesgo de causar deficiencia en la ingesta simultánea de vitamina B5.

Teniendo en cuenta que el acné también puede surgir por otras causas pero siempre por deficiencia de vitamina B5, la mejor solución es siempre adoptar un plan de alimentación más saludable. Esto significa que es más probable que obtenga el equilibrio adecuado de nutrientes a través de su dieta normal.

En cualquier caso, si su médico diagnostica que el acné surge debido a la ingesta de biotina, suele ser suficiente con detener el tratamiento para permitir que el organismo reanude su actividad fisiológica normal.

De esta forma se restablecen los equilibrios vitamínicos correctos, incluidos los de ácido pantoténico o vitamina B5 que interactúan contra la aparición del acné.

Otros artículos que te pueden interesar

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayude a optimizar tu visita. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Puedes aceptar o rechazar su uso siempre que lo desees. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Más información

Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar