¿El remero quema grasa abdominal?

El objetivo más habitual cuando te decides a hacer deporte para adelgazar es sin duda el de reducir la cintura quemando grasa abdominal.

La máquina de remo es sin duda una de las herramientas más completas que, con un solo ejercicio, te ayuda a perder peso y tonificar brazos, piernas y hombros. Pero, ¿qué pasa con la grasa abdominal que, aparentemente, es la más difícil de eliminar?

¿Cómo puede ayudarte un remero? ¿Cómo usarlo mejor?

El mito de la reducción local

¿Sabías que esos abdominales de carey tan envidiados que ves en la televisión o Calorías-quemadas-gracias-a-la-máquina-de-remoen los comerciales de fitness, ¿ya los posees? Obviamente no puedes verlos, porque están envueltos en esa capa de grasa de la que tanto quieres deshacerte.

Pero si pudieras quitarte ese molesto cinturón ahora, instantáneamente tendrías los abdominales que deseas.

Por supuesto que no es posible hacer esto y esa capa de grasa que esconde tus abdominales hay que eliminarla con mucha paciencia y mucha constancia.

Desafortunadamente, no existen ejercicios, herramientas, técnicas o fórmulas mágicas que ayuden a eliminar la grasa abdominal de forma inmediata. Como ya se mencionó, la grasa ubicada en esta zona es la más difícil de tratar por varias razones. En primer lugar, porque suele ser el que se formó antes y por tanto es más difícil de quemar.

La única forma de conseguir esos abdominales delgados y esculpidos que tanto deseas es ser constante con el ejercicio y tratar de quemar tantas calorías, por lo tanto, grasas, como sea posible.

Puede hacer ejercicio, hacer aeróbicos, correr, andar en bicicleta o incluso simplemente caminar, pero si desea obtener resultados más rápido, debe saber que la máquina de remo le permite quemar muchas más calorías en menos tiempo que todos estos deportes.

Calorías quemadas gracias a la máquina de remo

De hecho, ¿sabías que 1 hora de ejercicio con la máquina de remo quema hasta 800 calorías?

Esta cantidad es mayor que la de cualquier otra actividad gimnástica o máquina que use para quemar grasa.

En comparación, con 1 hora de caminata solo quemas 315 calorías. Si prefiere trotar, la cantidad de calorías quemadas se eleva a unas 370, dependiendo de su peso.

Obviamente, cuanto más aumenta la intensidad del ejercicio más calorías puedes quemar en una hora, pero no hay tantas actividades que te hagan perder tantas calorías como la máquina de remo. Por esta razón, es una de las herramientas más efectivas para quemar grasa y tonificar los músculos.

Cómo lograr más con la máquina de remo

Puede obtener el mayor beneficio del entrenamiento solo con la máquina de remo cómo-obtener-más-con-el-remerosi lo usa correctamente durante cada etapa. En particular, necesitas sentir que tus abdominales funcionan constantemente. ¿Como? Aquí está la función que realizan los abdominales, fase a fase, durante el ejercicio con la máquina de remo:

Ataque:

Durante la fase inicial, que precede al empujón con las piernas, hay que llevar la espalda hacia adelante y esto ya involucra los abdominales.

Empuje:

Tienes que empujar los reposapiés con las piernas y los pies mientras tiras del manillar con los brazos. Los músculos abdominales siempre permanecen en tensión para mantener el torso erguido.

Clausura:

Las piernas están completamente extendidas. Los brazos tiran de la mancuerna o los remos hacia el pecho, los abdominales continúan manteniendo el torso erguido.

Recuperación:

Tienes que flexionar tu torso hacia adelante para volver a la posición inicial. Los abdominales también participan activamente en esta fase.

Entonces veamos cómo los abdominales, mientras simplemente realizan un trabajo que podemos considerar «de apoyo» para el cuerpo, por lo tanto de menor intensidad que las piernas, brazos y hombros, en realidad están constantemente involucrados en el ejercicio y, si se quiere asegurar el máximo de esta herramienta, debe prestar especial atención a esto.

Según algunos estudios, el entrenamiento a intervalos ayuda a quemar más calorías. Lo que debe hacer para acelerar los resultados es alternar entre 20/30 segundos de remo intenso y 90/120 segundos de ejercicio de ritmo más moderado durante 20 minutos.

Consideraciones

La máquina de remo no te ayudará a quemar más grasa abdominal que otras actividades físicas, sin embargo, al ser un ejercicio de alta intensidad, te ayuda a quemar más calorías y por tanto a perder más grasa en todo tu cuerpo, incluso en la zona abdominal.

No necesita pasar horas y horas en esta herramienta todos los días para obtener los resultados que desea más rápido. De hecho, recuerda siempre que el tiempo de recuperación de los músculos es tan importante como el entrenamiento en sí, porque les permite reconstruirse aumentando la masa.

Entrenar durante 30 minutos, 2 o 3 veces por semana, ya es suficiente. Los días que no estés usando la máquina de remo, puedes realizar otro tipo de actividad de menor impacto, como caminar o andar en bicicleta.

Otra regla fundamental, entonces, es combinar tu entrenamiento con una dieta equilibrada, baja en grasas.

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