¡No solo en Navidad! Los 14 beneficios para la salud de los dátiles

Si agrega tres dátiles al día a su dieta diaria, puede beneficiarse inmediatamente de su salud.

El dátil es un fruto seco, realmente delicioso y nutritivo. Aparte del sabroso sabor, es increíblemente saludable y confiere una gran cantidad de beneficios para la salud. Es una rica fuente de fibra, minerales y vitaminas saludables: ¡por eso sería bueno no traerlo a la mesa solo en Navidad!

¿Qué son las fechas?Beneficios para la salud de las fechas 3

El cultivo de la palmera datilera se encuentra entre los más antiguos del mundo.

Los dátiles son el fruto de la palmera datilera (Phoenix dactylifera L.), perteneciente a la familia Arecaceae (Palmae). Originario del norte de África, el árbol también se cultiva ampliamente en Arabia hasta el golfo Pérsico, donde forma la vegetación característica de los oasis.

También se cultiva en las Islas Canarias, el Mediterráneo y el sur de Estados Unidos. También está presente en Italia, donde se utiliza principalmente como planta ornamental, dado que es poco probable que los frutos alcancen la madurez: requieren temperaturas bastante elevadas (40 ° C) y una considerable disponibilidad de agua.

Una vez maduros, los dátiles se secan al sol para aumentar la concentración de azúcar y así obtener una mejor y más larga vida útil. Algunas variedades (Berhi y Hiann) se comercializan en cambio frescas, aunque es más difícil encontrarlas en el mercado.

Por su alto contenido en azúcar, son un alimento nutricional fundamental para las poblaciones del norte de África, Arabia, Persia, donde se cultivan cientos de variedades con fines comerciales.

Los dátiles secos son más oscuros y arrugados, con una forma oblonga irregular, mientras que los dátiles frescos son lisos y perfectamente cilíndricos. Los dátiles se pueden comer solos, en postres o con todos los quesos salados.

El jarabe de dátil, que se obtiene hirviendo la fruta en agua, se considera un buen remedio para la tos y los resfriados.

En los oasis que salpican el desierto, zonas ricas en agua, nunca falta la palmera datilera, planta sagrada para las poblaciones árabes, tan preciada que es objeto de esmerado cuidado y veneración.

El dátil, una fruta con grandes propiedades

El dátil seco, que se puede encontrar en el mercado durante todo el año, está compuesto por un 20% de agua. Tiene una alta concentración de azúcares (hasta 63%), 8% de fibra dietética, 2,5% de proteínas y solo 0,4% de grasas.

También es rico en numerosos minerales. Lo que está presente en mayores cantidades es el potasio, que sé que va acompañado de magnesio, zinc y hierro.

Son una excelente fuente de vitamina A, vitamina C, vitaminas B y vitamina E.

Contienen numerosos aminoácidos y antioxidantes tan importantes para la salud de nuestro organismo.

¿Cuáles son los beneficios de las fechas?

Ni que decir tiene: los beneficios que se pueden obtener de estas frutas tan ricas en nutrientes son numerosos. ¡Averigüemos cuáles son!

1. Muy enérgico

Gracias a su alto aporte de azúcares, minerales y vitaminas, los dátiles son un alimento altamente energético, útil para deportistas, adolescentes y quienes llevan una vida muy activa.

También dan energía a los convalecientes y a las personas con bajo peso. Al ser ricos en carbohidratos, son una excelente fuente de energía inmediata.

2. Un potente antiinflamatorio

Los dátiles contienen flavonoides, sustancias antioxidantes conocidas por sus propiedades antiinflamatorias y antiinfecciosas, que ayudan al sistema inmunológico en caso de inflamación y resfriados.

Consumir algunos dátiles al día cuando estás resfriado ayuda a reforzar tus defensas inmunológicas y a contrarrestar los primeros síntomas de la gripe.

3. Beneficioso para el sistema nervioso

Estas frutas son ricas en potasio: en 100 g de pulpa contienen mucho más que el plátano. Por eso son muy útiles para el sistema nervioso: lo fortalecen y dan grandes beneficios.

Las personas mayores no deben omitir las fechas en su dieta porque el sistema nervioso tiende a debilitarse a medida que envejecen.

4. Protege el sistema cardiovascular

Los dátiles, por su alto contenido en potasio y las sustancias antioxidantes que contienen, son útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Mantienen los niveles de colesterol bajo control y gracias al magnesio ayudan a regular la presión arterial alta.

5. Útil para todo el sistema gastrointestinal

Estas frutas contienen fibras solubles, aminoácidos y otras sustancias que son capaces de desinfectar todo el sistema gastrointestinal, permitiéndole funcionar mejor. Por esta razón tienen la capacidad de reducir el riesgo de hemorroides y colitis.

Las fibras y otras sustancias contenidas en la fruta son útiles para asegurar un buen funcionamiento del intestino. El potasio, junto con la fibra, ayuda en casos de diarrea.

6. Una excelente fuente de hierro

Los dátiles son una fruta rica en hierro. Consumidos con regularidad, ayudan a combatir la anemia y aumentan la fuerza reduciendo. Por tanto, es posible reducir la sensación de entumecimiento y fatiga física.

7. Amigo de los huesos

Los numerosos minerales que contienen los dátiles, incluidos el selenio, el cobre y el manganeso, ayudan a mantener la fuerza de los huesos y a prevenir la osteoporosis. También son importantes para la salud de los dientes y el crecimiento adecuado de los huesos.

8. Una panacea para el cerebroBeneficios para la salud de Dates2

Las vitaminas B que contienen los dátiles en buenas cantidades son beneficiosas para el cerebro. Algunos estudios han destacado cómo esta fruta tiene la propiedad de incrementar la capacidad cerebral.

9. Contrarresta el envejecimiento celular

Los dátiles son ricos en vitamina A y algunos de sus precursores como el betacaroteno y la luteína, además de contener mucha vitamina C: estas dos vitaminas, juntas, realizan una valiosa acción antioxidante que contrarresta la formación de radicales libres. Ayudan así a prevenir el envejecimiento celular. La vitamina A en particular es valiosa para la piel.

10. Facilita el aumento de peso

Para quienes tienen bajo peso debido a trastornos alimentarios o después de una convalecencia poshospitalaria, los dátiles son uno de los alimentos útiles para recuperar peso y reconstruir la estructura muscular. De hecho, son una gran fuente de azúcar, proteínas y muchas vitaminas esenciales.

11. Ideal en el embarazo

Las fechas también ofrecen numerosos beneficios durante el embarazo. Al ser ricos en hierro, ayudan a prevenir la anemia en la madre y el feto. También ayudan a mejorar los músculos del útero, lo que permite agrandarlo de manera uniforme. También mejoran la composición de la leche materna y previenen el sangrado inmediatamente después del parto.

12. Un afrodisíaco natural

Los estudios han demostrado que las citas son útiles para aumentar la resistencia sexual. A continuación, le indicamos cómo hacer una bebida rica y enérgica. Pon un puñado de dátiles a remojar en leche durante la noche y luego agrega un poco de cardamomo en polvo y miel.

Esta bebida actúa como un tónico eficaz para aumentar la resistencia sexual y reducir la infertilidad. Los dátiles también contienen altos niveles de estradiol y flavonoides, que pueden aumentar el recuento y la motilidad de los espermatozoides.

13. Ayuda a prevenir las alergias

Los dátiles contienen azufre orgánico, que rara vez se encuentra en otros alimentos. El azufre orgánico tiene varios beneficios para la salud, incluida la reducción de reacciones alérgicas y alergias estacionales. Los compuestos orgánicos de azufre son beneficiosos para las personas que padecen rinitis alérgica estacional (SAR).

14. Regula el colesterol

Es uno de los beneficios reales de las fechas. Según un estudio israelí, tomar dosis, incluso en personas sanas, puede tener efectos beneficiosos sobre los niveles de colesterol y el estrés oxidativo.

¿Contraindicaciones para el consumo de dátiles?

Como ya se mencionó, los dátiles se caracterizan por un alto contenido de azúcar.

Quienes padecen diabetes o tienen sobrepeso deben consultar con su médico o especialista antes de consumir esta beneficiosa fruta.

“Las noticias y los datos contenidos en este artículo son solo para fines informativos. No están destinados a proporcionar asesoramiento médico y no sustituyen el consejo de su médico. Ni el editor de saluteopinioni.it ni el autor asumen la responsabilidad de cualquier posible consecuencia vinculada a cualquier tipo de tratamiento o dieta llevada a cabo en base a la información contenida en este artículo. Antes de emprender un tratamiento, es aconsejable buscar el consejo de su médico u otro profesional de la salud ”.

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