¡Beba por su salud con los 14 beneficios del jugo de piña!

No todo el mundo sabe que la piña es la segunda fruta tropical favorita del mundo. El jugo de piña fresco tiene una cantidad adecuada de vitaminas, enzimas y minerales que ayudan a nuestro cuerpo a mantenerse saludable. Por ejemplo, combate la artritis y la sinusitis y es un aliado válido en la formación de huesos y en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

¿Qué es la piña?

El dulce y delicioso jugo de piña se obtiene exprimiendo la fruta (cuyo nombre científico es Ananas Comosus). Originaria de América del Sur, particularmente de Brasil y Paraguay, la piña se ha extendido gradualmente por América Central, el Caribe y las regiones tropicales donde la planta puede prosperar.

Su jugo es apreciado por su sabor dulce y refrescante, pero muchos no se dan cuenta de lo lleno de beneficios nutritivos que está.

¿Valores nutricionales del jugo de piña?

El jugo de piña contiene mucha vitamina C (aporta el 75% del requerimiento diario), junto con vitaminas del complejo B (folato, tiamina, piridoxina, riboflavina) y vitamina A. En el frente mineral tiene potasio, calcio, fósforo y manganeso..

Tiene un alto contenido en bromelina, enzima clave para la digestión de proteínas. También es rico en fibras naturales solubles e insolubles y es apreciado por su bajo aporte calórico.

¡Así que no uses la piña solo para embellecer la copa de cócteles, sino también para consumir su jugo!

¿Cómo hacer jugo de piña?

El jugo de piña se puede comprar fácilmente en cualquier supermercado. Sin embargo, si lo elaboras en casa, puedes estar seguro de que estás bebiendo jugo puro, sin aditivos. Todo lo que necesitas es una piña, un poco de hielo, un poco de agua, una licuadora y un colador.

He aquí cómo proceder. Corta la piña para obtener la mayor pulpa posible. Pon este último en la licuadora y agrega un par de puñados de hielo y medio vaso de agua. Licúa todo durante un par de minutos. Filtre la mezcla, dejando un poco de pulpa en el jugo al gusto (esto aumentará la ingesta de fibra dietética).

Un pequeño consejo: añade unas gotas de limón. Esto no solo mejorará el sabor, sino que también aumentará su contenido de vitamina C, lo que beneficia su salud.

¿Cómo se corta la piña?Beneficios del jugo de piña2

Una de las dudas que pueden surgir frente a la fruta es: ¿cómo se corta? Se sabe que la parte más sabrosa es la que está cerca de la piel, por lo que es importante proceder de la forma correcta para no desperdiciar ni un poquito.

Los más experimentados pueden proceder con un cuchillo en la mano. Después de poner la fruta de lado, se quitan los dos extremos. Luego se coloca verticalmente y se quita la piel cortándola de arriba hacia abajo. Luego se coloca de lado y se corta en rodajas circulares de unos 2 cm de grosor.

Si quieres hacer tu vida más fácil, puedes usar una cáscara de piña. Es una herramienta especial generalmente fabricada en acero y que, además de quitar la piel, corta y corta la fruta. En muchos casos también actúa como palanca central. De esta forma obtienes aros de piña perfectos.

Beneficios del jugo de piña

El jugo de piña tiene una serie de excelentes beneficios para la salud, veámoslos juntos.

1. Baja tu presión arterial

Una taza de jugo de piña contiene aproximadamente 1 miligramo de sodio y 195 miligramos de potasio. Esta proporción favorable de alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio lo convierte en un excelente remedio para combatir la hipertensión.

Al actuar como vasodilatador, el potasio puede ayudar a proteger la salud cardiovascular en general al reducir el riesgo de aterosclerosis, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

2. Aumenta las defensas inmunológicas

La piña es rica en vitamina C, que es útil para estimular el sistema inmunológico y aumentar la producción de glóbulos blancos, que son la principal fuente de defensa del organismo. Además, muchos zumos de piña actualmente en el mercado se complementan con ácido ascórbico, lo que aumenta el porcentaje de vitamina ya presente en esta fruta.

3. Regular los cambios de humor

La vitamina B-6 (conocida como piridoxina) se encuentra en grandes cantidades en el jugo de piña. Esta vitamina es conocida por ayudar a regular las hormonas del cuerpo y mejorar el estado de ánimo. Esto puede ayudar a las personas que están particularmente ansiosas, propensas a la depresión o la fluctuación hormonal.

4. Promueve la digestión

Los altos niveles de fibra del jugo de piña, así como la presencia de bromelina, una poderosa enzima digestiva, pueden ayudar a optimizar los procesos digestivos y prevenir los síntomas del estreñimiento. Esto puede estimular el movimiento peristáltico para regular los movimientos intestinales y asegurar la absorción adecuada de nutrientes por parte del sistema digestivo.

5. Combate la artritis y el dolor articular

La bromelina también es un antiinflamatorio para el cuerpo, útil para prevenir ciertos tipos de afecciones como la artritis. También puede aliviar el dolor muscular y ayudar a reducir la congestión de los senos nasales. También se cree que la presencia de la enzima bromelina reduce la hinchazón.

6. Mejora la fertilidad

La rica mezcla de nutrientes en el jugo de piña, que incluye potasio, vitamina C y una serie de vitaminas B, se ha relacionado con una mayor fertilidad tanto en hombres como en mujeres y un impulso positivo en las hormonas reproductivas.

7. Acelerar la recuperación

Con su alto contenido de vitamina C, el jugo de piña puede promover la producción de colágeno, que es esencial para la creación de tejidos, músculos, huesos y vasos sanguíneos. Durante una convalecencia o después de una cirugía, este jugo puede hacer que su cuerpo vuelva a la normalidad en menos tiempo.

8. Ayuda a prevenir el cáncer

Tanto el betacaroteno como la bromelina se han asociado con beneficios contra el cáncer, ya que ralentizan la producción y propagación de las células cancerosas. Estas propiedades pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas al suprimir activamente la mutación de células sanas.

9. Aumenta el metabolismo

Las vitaminas B que se encuentran en el jugo de piña realizan múltiples funciones metabólicas en el cuerpo, que van desde la creación de enzimas hasta la función de neurotransmisores y la producción de glóbulos rojos.

Sin un suministro constante de vitamina B, muchos de los procesos críticos del cuerpo pierden eficiencia.

10. Mejora la función muscular

Gracias a su contenido en potasio, el jugo de piña ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, activa los impulsos nerviosos y regula la contracción muscular. Esta es una propiedad que resulta invaluable si usted es un atleta o si lleva un estilo de vida particularmente activo.

11. Ayuda a crecer

La alta presencia de manganeso fortalece y ayuda al crecimiento de los huesos de niños y jóvenes. El manganeso también es útil para acelerar la cicatrización de heridas, regular el azúcar en sangre, aumentar la inmunidad y mantener la piel sana.

12. Mejora tu vista

La piña contiene betacaroteno y vitamina A, que son buenos para la vista. Beber jugo de piña previene la degeneración macular y reduce el riesgo de pérdida de visión en la vejez, como sugieren muchos estudios. La presencia de antioxidantes ayuda a mantener los ojos sanos.

13. Mantiene los dientes y las encías sanos

La gran cantidad de vitamina C que se encuentra en el jugo de piña lo convierte en un alimento ideal para mantener los dientes fuertes y fortalecer las encías. Previene la formación de placa al limitar las actividades de las bacterias y reduce el riesgo de enfermedad periodontal y gingivitis.

14. Cuida la piel

El jugo de piña también es una verdadera panacea para uso externo. En particular, es eficaz para tratar el acné. Simplemente aplícalo en las partes afectadas del rostro y déjalo secar. Luego procedemos a lavar con agua fría.

“Las noticias y los datos contenidos en este artículo son solo para fines informativos. No están destinados a proporcionar asesoramiento médico y no sustituyen el consejo de su médico. Ni el editor de saluteopinioni.it ni el autor asumen la responsabilidad de cualquier posible consecuencia vinculada a cualquier tipo de tratamiento o dieta llevada a cabo en base a la información contenida en este artículo. Antes de emprender un tratamiento, es aconsejable buscar el consejo de su médico u otro profesional de la salud ”.

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