Las 6 mejores bandas de resistencia que llevan el entrenamiento al siguiente nivel

La mejor banda de resistencia elástica satisface todas las necesidades de entrenamiento. Hoy todos somos más conscientes de que una vida más sana puede prolongar la duración y la calidad de vida. Por eso buscamos herramientas que nos permitan hacer algo de ejercicio en nuestra rutina diaria.

Pero cada vez es más difícil encontrar tiempo para ir al gimnasio, sin olvidar los altísimos costes que esto conlleva.

Los ejercicios con bandas o correas de entrenamiento son una solución económica. Proporcionan un entrenamiento superior y pueden adaptarse a cualquier nivel de condición física.

Compactas y económicas, estas bandas son versátiles para usar en casa, en la oficina, mientras viajas… Solo tómalas, entrena durante unos minutos y luego vuelve al ritmo frenético del día. Garantizan resultados rápidos y son aptos para cualquier edad y cualquier nivel de preparación física.

¿Cuál es la mejor banda de resistencia?

A pesar de que estos son equipos de fitness baratos, a nadie le gusta tirar dinero.

En esta guía, examinamos las características más importantes de una banda de resistencia elástica, para ayudarlo a realizar una compra que sea lo más consciente y dirigida posible.

A continuación presentamos las mejores bandas de resistencia:

1. Juego de resistencia de fitness premium Ccbetter

Ideal para: entrenamiento completo

Este conjunto consta de 5 bandas de resistencia de diferentes colores para ejercicios multinivel: 10 kg amarillo, 15 kg violeta, 20 kg azul, 25 kg rojo, 30 kg negro.

Las bandas se pueden utilizar individualmente o en combinación entre sí. El equipo se completa con dos asas con clips metálicos, dos correas de tobillo acolchadas, un ancla de puerta acolchada con espuma, un robusto expansor de pecho en forma de 8 y una bolsa de nailon para guardar de forma ordenada todos los artículos. Instrumentos

2. Bandas de resistencia Insonder Fit

Ideal para: diseño cómodo

Las cinco bandas que componen este conjunto están fabricadas en látex duradero antideslizante y tienen un tamaño de 25 x 5 cm.

Cada uno se distingue por un color diferente, que corresponde a un nivel diferente de elasticidad: el amarillo es extra claro, el rojo es claro, el verde es medio, el azul es fuerte, el negro es extra fuerte.

El paquete también incluye un cupón para obtener el libro electrónico “Manual de ejercicios”, con una serie de ejercicios para entrenar cada grupo muscular.

3. Banda de resistencia de fitness asequible

Ideal para: nivel medio y superior

Esta es una banda de resistencia elástica de látex puro 100% natural, importada de Malasia. Se puede utilizar para una amplia gama de ejercicios a partir de un nivel medio.

Es ideal para entrenamiento de fuerza general, estiramientos, pilates, yoga y rehabilitación. Se puede llevar a cualquier lugar para entrenar incluso fuera de casa y, gracias a su maniobrabilidad, permite controlar fácilmente la resistencia.

4. Correas de fitness freetoo

Mejor para: compre uno a la vez

Esta correa de fitness en color violeta es parte de una serie de cinco bandas que se venden individualmente.

Así es posible, con una inversión gradual, completar todo el kit o adquirir solo los modelos específicos para tu entrenamiento.

Totalmente fabricado en látex natural, tiene un grosor de 4,5 mm para garantizar la máxima durabilidad. Entrena hombros, caderas, brazos, piernas, espalda y pecho: es ideal para mejorar la fuerza y ​​la movilidad y para ejercicios de yoga, pilates, estiramientos, aeróbic, calentamiento y rehabilitación.

5. Bandas elásticas de resistencia NeeBoo Fit

Mejor para: precio competitivo

A un precio muy competitivo, se ofrecen seis bandas de fitness de 30 x 5 centímetros, completas con bolsa de transporte y libro de ejercicios.

Por lo tanto, es posible entrenar en seis niveles de resistencia diferentes: ligero, medio, pesado, X-pesado, XX-pesado y XXX-pesado.

Las bandas están fabricadas en látex de caucho natural y ecológico. Cada uno está codificado por colores y marcado con una serie de puntos que indican el nivel.

6. Bandas de resistencia Starwood Sports

Ideal para: garantía de por vida

Con este conjunto de bandas fitness podrás realizar múltiples ejercicios para mejorar la fuerza y ​​la movilidad, para practicar yoga o pilates o para realizar rehabilitación tras una lesión.

El kit incluye cuatro bandas de látex natural que miden aproximadamente 30 x 5 centímetros y te permiten aumentar gradualmente la intensidad de tu entrenamiento.

Son de diferentes colores: verde es claro, azul es medio, rojo es pesado / primer nivel, negro es pesado / nivel máximo. Vienen completos con una práctica bolsa y están cubiertos por una garantía de por vida.

Una banda para todos

A las mujeres les encantan las bandas de resistencia porque pueden usarlas junto con sus ejercicios favoritos de yoga y pilates. Tonifican el cuerpo, aumentan la fuerza muscular y ayudan a adelgazar, ya que aceleran el metabolismo.

A muchos deportistas de competición les encantan porque pueden utilizarlos en cualquier lugar, no ocupan mucho espacio y sin embargo son capaces de aportar entre 50 y 100 kilos de resistencia. Son flexibles y ofrecen una amplia gama de ejercicios de fuerza.

A las personas mayores les encantan porque ayudan a mantener el tono muscular y la fuerza: basta con elegir bandas que ofrezcan poca resistencia (2 o 5 kg) para obtener resultados satisfactorios.

También se pueden utilizar eficazmente para la rehabilitación después de una lesión.

Atención a la calidad

Incluso si son herramientas estructuralmente simples, en el momento de la compra, se debe prestar la máxima atención a la calidad.

Hay modelos económicos que tienden a perder su elasticidad, volviéndose ineficaces al poco tiempo. Además, las costuras donde se cosen las empuñaduras a la banda son propensas a romperse en herramientas inferiores. Y los mangos a menudo no son cómodos.

El resultado es que dejará de usarlos después de algunas sesiones de entrenamiento.

Las bandas de calidad superior utilizan materiales muy resistentes y sus costuras son a prueba de roturas. Los mangos también están cubiertos con una espuma que los hace más cómodos y promueve un agarre más fuerte y seguro.

¿Qué es una banda de resistencia?

Una banda de resistencia es una alternativa eficaz a las pesas libres y las máquinas de entrenamiento tradicionales. Puede ayudarte a realizar cualquier tipo de entrenamiento, porque cambiar la posición del cuerpo cambia la tensión de los músculos.

Es ideal para cualquier tipo de rutina de entrenamiento de fuerza, incluidos los programas extremos de acondicionamiento físico en el hogar como el P90X de Guru Tony Horton (es decir, 90 días de entrenamiento extremo para desarrollar la potencia).

Y una vez que su fuerza mejore, todo lo que necesita hacer es cambiar a una de las bandas de resistencia de mayor grado para un ejercicio más intenso.

Todas las bandas de resistencia están fabricadas con una sola pieza de caucho 100% látex para ofrecer durabilidad, resistencia y memoria.

En cada conjunto hay generalmente cuatro / cinco bandas de diferentes colores, según el grado de resistencia. Los colores más claros suelen reservarse para resistencias más claras, mientras que los colores más oscuros, como el azul y el rojo, indican un mayor grado de resistencia. Evidentemente, también hay que tener en cuenta la longitud: cuanto más corta es la banda, más intensa es la resistencia que ofrece.

Por que una banda elástica

Con bandas de resistencia puedes entrenar de manera flexible, mientras que con pesas y barras estás limitado por la gravedad de la herramienta.

La naturaleza de las bandas hace que la resistencia sea progresiva y constante: cuanto más se estira el elástico, mayor es la resistencia.

El uso de bandas de resistencia reduce el riesgo de lesiones.

Puede hacer todo usted mismo, sin ayuda.

Son baratos.

Puede llevarlos a cualquier lugar para que nunca deje de hacer ejercicio.

¿Mantenerse en forma con la banda de resistencia?

Esta es una banda elástica, a menudo hecha de goma, que se usa para aumentar la resistencia al movimiento como parte de un programa de ejercicios.

Al oponerse al movimiento que se realiza, la fascia aumenta la carga de trabajo de los músculos afectados. Esto significa que se puede lograr más tono en menos tiempo.

¿Para quiénes son buenas las bandas elásticas de resistencia?

Las bandas de resistencia representan una de las herramientas de acondicionamiento físico más populares para los entrenamientos en casa, la fisioterapia y aquellos que necesitan mantenerse en forma cuando viajan. Se pueden utilizar para una amplia variedad de ejercicios y entrenamientos y son eficaces para la rehabilitación y la recuperación.

Su popularidad se debe al hecho de que son versátiles, ligeros y económicos. Hay cientos de ejercicios que puedes hacer con bandas de fitness.

¿Qué colores de las bandas elásticas de resistencia?

Estas bandas vienen en una amplia variedad de colores que diferencian el grado de voltaje o resistencia. Los colores pueden variar mucho según la marca, pero los más habituales son, desde los más claros hasta los más resistentes, el amarillo, el verde azulado, el rojo, el morado, el dorado y el negro.

¿Qué tipo de bandas de resistencia existen en el mercado?

Las bandas de resistencia vienen en diferentes tipos. La elección correcta está estrictamente vinculada al tipo de entrenamiento que pretendes seguir. Entonces puede encontrar la banda plana redonda, la banda plana recta, la banda anular o la banda multiusos. Intentemos ver en detalle las características de cada propuesta.

Bandas de resistencia planas y delgadas

Estas son las típicas bandas de resistencia de pull-up; puedes identificarlas fácilmente por su longitud, que suele ser de 120 cm. Si desea realizar ejercicios que se centren en los tobillos o la parte inferior del cuerpo, comprar estas bandas de resistencia es ideal.

También se denominan bandas de dominadas porque se utilizan para ayudarte a realizar este tipo de entrenamiento. Puede usarlos para apoyarse mientras levanta su cuerpo atándolos a la barra. La cantidad de resistencia que puede obtener de esta banda depende de su grosor. Las bandas más gruesas ofrecen una mayor resistencia y también están codificadas por colores para identificar fácilmente la resistencia.

¿Estirando con mini bandas?

Cuando vea por primera vez estas mini bandas de resistencia, puede dudar de su efectividad. Sin embargo, cuando comiences a usarlos en tu entrenamiento, verás cómo esta simple banda elástica de fitness te ayudará a mejorar tu rutina, haciéndola aún más intensa.

Lo que más fascina de este tipo de bandas de resistencia es su versatilidad. Son tan pequeños que literalmente puedes guardarlos en el bolsillo del pantalón. A menudo se utilizan para estiramientos, para ejercicios que involucran el manguito rotador, entrenamiento de tobillos y piernas. También puede verlos a menudo en los centros de rehabilitación en manos de un fisioterapeuta, ocupado en recuperar a un paciente después de un accidente.

¿Bandas de resistencia con asas?

Este tipo se caracteriza por su estilo de construcción, que parece más «masivo». Normalmente está hecho de caucho de látex duradero con agarres de plástico rígido o nailon en ambos extremos para garantizar el agarre.

Las posibilidades de entrenamiento que ofrece esta banda de resistencia son bastante elevadas, tanto para la parte inferior como superior de tu cuerpo.

Clip de bandas de resistencia?

A primera vista este tipo parece muy similar al anterior, pero en realidad este está equipado con más accesorios. Además de las asas de plástico, también tiene clips para los tobillos. El material que se utiliza normalmente para fabricar bandas de resistencia a los clips es látex de caucho. Este material le ofrece muchas opciones de uso.

Puede enganchar fácilmente estas bandas de resistencia en cualquier lugar, como una puerta. También puede conectar varias bandas juntas para obtener más resistencia.

¿Para qué sirven las bandas de resistencia en 8?

Al igual que las mini bandas, las en forma de 8 suelen ser cortas y tienen asas en ambos lados. Estos agarres facilitan el agarre y también ayudan a proteger las bandas del peso de sus pies al realizar ejercicios de piernas.

Son ideales para realizar entrenamientos de la parte superior del cuerpo con un rango de movimiento limitado.

¿Banda de resistencia de estilo elástico?

Estas bandas las usan normalmente dos atletas que entrenan en parejas. Se adhieren a una persona que está sostenida por otra persona. Hacerlo también ayuda a los principiantes a desarrollar poder y fuerza.

¿Grados de resistencia de la banda elástica?

Además de diferenciarse en forma, las bandas elásticas pueden variar según el grado de resistencia ofrecido durante el ejercicio.

El grado de una banda se refiere a la resistencia del material elástico utilizado para hacer la banda. Una banda «más pesada» o más fuerte es la que es más difícil de estirar, mientras que una banda «más ligera» es la que se estira fácilmente cuando se tira.

La mayoría de las veces, para saber cuál es el tipo adecuado para sus necesidades, debe probar los diferentes modelos «en el campo». En el mercado puedes encontrar kits reales de bandas elásticas con diferentes grados de resistencia, ofrecidos a precios ventajosos.

Los beneficios que puede obtener entrenando con bandas de resistencia

Las bandas de resistencia están hechas de goma resistente y delgada con asas en los extremos y están disponibles en una variedad de resistencias según su nivel de condición física. Con estas herramientas de gimnasio, puede realizar prácticamente cualquier tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza, sin la necesidad de hacer mucho peso.

Si nunca ha probado bandas de resistencia, es posible que se sorprenda de la cantidad de beneficios que puede obtener de lo que es básicamente una banda de goma reforzada. Pero, como suele ser el caso, las cosas más simples suelen ser las mejores para su salud.

  • Increíblemente asequible

Las bandas de resistencia son muy baratas y las puedes comprar por menos de diez euros. En el mercado, por unos 30 euros, también encontrarás kits completos, que además de las bandas pueden incluir un DVD con ejercicios y otros aparatos de fitness, como la banda de resistencia en forma de 8 específicamente diseñada para fortalecer los músculos.

  • Adaptable para múltiples niveles de habilidad

Ya sea que sea un principiante o un experto, estas bandas pueden satisfacer todas sus necesidades de entrenamiento. Vienen en una variedad de resistencias, de ligeras a medias y pesadas, y puedes ajustar aún más la intensidad de los entrenamientos de tu banda, simplemente afloja o aprieta. Incluso puedes usar varias bandas al mismo tiempo para aumentar el desafío contigo mismo.

  • Utilizable con ejercicios conocidos

Con las bandas de resistencia, a menudo puede realizar movimientos de entrenamiento familiares, lo que significa que no necesita aprender una nueva rutina complicada. Por ejemplo, pueden reemplazar las pesas que usa para sus bíceps o pueden aumentar la intensidad de las flexiones.

  • Mantienen todo el cuerpo en forma

Las bandas de resistencia se pueden utilizar para un entrenamiento completo que estimula prácticamente todos los grupos musculares principales del cuerpo.

  • Te permiten ahorrar espacio

Las bandas de resistencia prácticamente no ocupan espacio, lo que significa que puedes usarlas en casa incluso si tienes poco espacio. Al final del entrenamiento, simplemente guárdelos en un cajón hasta la próxima sesión.

  • Son ideales para viajar

Las bandas de resistencia son ligeras y fáciles de transportar. Puede guardarlos en su maleta cuando viaje y usarlos para mantenerse en forma incluso en su habitación de hotel.

  • Añaden variedad

Tu cuerpo se adapta rápidamente a los movimientos que haces con frecuencia, por lo que agregar variedad a los entrenamientos es clave para desafiar tus músculos. Las bandas de resistencia se pueden alternar con pesas y máquinas para variar los ejercicios y crear siempre nuevos.

  • Son fáciles de usar por sí mismos.

No es una buena idea levantar pesos pesados ​​sin un compañero de ejercicio, pero las bandas de resistencia se pueden usar solas de manera segura. Son ideales para entrenar en cualquier momento, en casa o mientras viajas.

  • Se pueden combinar con otras herramientas de fitness.

Las bandas de resistencia son tan versátiles que incluso puede usarlas junto con pesas, lo que le permite obtener los beneficios de dos tipos de ejercicios al mismo tiempo.

  • Garantizan una formación eficaz

Las bandas de resistencia son increíblemente simples, pero también son extremadamente efectivas para fortalecer los músculos. Además, el entrenamiento con bandas de resistencia puede ayudarte a desarrollar resistencia, flexibilidad, rango de movimiento y más.

4 consejos para comprar bandas de resistencia

A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden guiarlo en la elección de las bandas de resistencia que mejor se adapten a sus necesidades.

  • Consejo n. ° 1: compre una variedad de bandas

La mayoría de las bandas están codificadas por colores según el nivel de tensión (p. Ej., Tensión ligera, media, pesada, muy pesada). Es mejor tener al menos tres, livianos, medianos y pesados, ya que diferentes grupos de músculos requieren diferentes niveles de resistencia. Eche un vistazo al nivel de voltaje de cada color para que pueda comprar una variedad.

  • Consejo n. ° 2: compre bandas cómodas y fáciles de usar

Algunas bandas que encuentras en las tiendas ofrecen asas intercambiables, lo que significa que debes quitártelas y usarlas para usar diferentes bandas. Algunos tienen mangos más grandes de lo normal o están hechos de plástico duro. Estos son problemas menores, pero pueden hacer que el uso de sus bandas sea más difícil de lo que debería ser. Es mejor comprar diademas con asas acolchadas y asegurarse de no tener que reemplazarlas.

  • Consejo n. ° 3: compra algunos accesorios

Una de las claves para usar bandas es tener varias formas de conectarlas. Si tiene un poste o barandilla resistente en casa para envolver la correa para el ejercicio específico, es posible que no necesite mucho más que bandas. También puedes comprar tobillos, diferentes asas y otros accesorios.

  • Consejo n. ° 4: comience con lo básico

Como hemos visto, existe una amplia gama de bandas disponibles en el mercado: figura 8, bandas dobles, bandas circulares, etc. Si recién está comenzando, compre el tubo largo básico con asas. Una vez que sepa cómo usarlo, puede optar por comprar otros tipos para complementar su entrenamiento.

¿Bandas de resistencia en lugar de pesas?

Sin duda, las pesas son muy efectivas para desarrollar masa muscular, pero las bandas de resistencia no son una excepción. Se consideran una de las mejores, más asequibles y más versátiles herramientas de formación disponibles en el mercado.

La mayoría de los gimnasios vienen con bandas de resistencia de varios tamaños y muchas personas las usan para calentar antes de levantar un peso. Las bandas elásticas también te permiten realizar varios tipos de ejercicios y son eficientes, útiles y fáciles de usar. También son portátiles y puedes guardarlos cómodamente en tu bolso, siempre listos para usar.

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