Las 5 mejores bicicletas de ejercicio elípticas para perder peso y sus beneficios

La bicicleta estática elíptica es una bicicleta estática particular que tiene la característica fundamental de reunir en una única herramienta deportiva todas las ventajas de las herramientas normales para la realización de una actividad fitness como la cinta de correr.

bicicleta elíptica mejor

Las bicicletas elípticas también se conocen como elípticas. Están de moda en el extranjero, especialmente en los Estados Unidos de América pero últimamente también se están extendiendo en Italia.

Las bicicletas elípticas aún poco usadas, compradas y conocidas deben evaluarse positivamente por sus ventajas y sus características. Este tipo de bicicleta estática es ideal para todas las personas que desean ejercitarse fácilmente y usando solo una pieza de equipo.

Al comprar una bicicleta elíptica, tiene la oportunidad de realizar más ejercicios comprando una sola herramienta. Con esta bicicleta estática se pueden realizar dos tipos de movimiento: el circular, que es el pedaleo que recuerda a una bicicleta estática clásica y el movimiento de desplazamiento que recuerda al que se practica con los esquís de fondo. Estos movimientos ocurren al mismo tiempo y de forma completamente natural y armónica.

De esta forma se involucran tanto los músculos superiores, los de los abdominales, hombros y brazos como los inferiores, todos los músculos de las piernas y los muslos al mismo tiempo.

Lo más importante a tener en cuenta es la efectividad de los ejercicios y el movimiento que se realiza con este tipo de bicicleta estática. Solo piense que 10 minutos de una bicicleta elíptica valen lo mismo que 30 minutos corriendo en la cinta de correr.

El ejercicio es mucho más intenso y concentrado que el que se realiza con una bicicleta estática tradicional. En poco tiempo puede obtener excelentes resultados. Indicado para quienes tienen poco tiempo para dedicarlo a la actividad física. Con la bicicleta elíptica, 10 minutos al día son suficientes para mantenerse en forma, involucrando todo el cuerpo y todos los músculos.

¿Cuál es la mejor bicicleta elíptica?

La bicicleta elíptica es una herramienta a través de la cual se puede realizar una actividad física intensa y eficaz. Gracias a esta herramienta podrás entrenar todos los músculos tanto de las extremidades inferiores como superiores.

Las ventajas y beneficios son muchos especialmente para aquellos que tienen poco tiempo para dedicarlo a la actividad física pero quieren mantenerse en forma o adelgazar.

A continuación te presentamos las mejores bicicletas elípticas:

1. Diadora Vicky Cross

La bicicleta estática Diadora Vicky Cross está equipada con una consola que permite la detección de varios elementos, incluido el latido del corazón a través de la mano. El peso es de 30 kg, fabricado en hierro y con 8 niveles de ajuste manual del esfuerzo. En la consola también tiene las funciones tiempo, distancia, calorías, velocidad. La pantalla es de cristal líquido y los pedales son antideslizantes, contra lesiones durante la actividad física.

Lo que te gustará

  • Bicicleta estática resistente y estable que permite movimientos armoniosos y fluidos
  • Detección de varios elementos, incluido el latido del corazón.
  • Tiene ruedas de transporte

Lo que no te gustará

  • Es una herramienta pesada, alrededor de 30 kg.
  • Es una máquina voluminosa y no se puede cerrar.

2. KETTLER AXOS CROSS M

Kettler Axos Cross M new está equipado con un sistema de frenado magnético particular y eficaz en 8 niveles. Tiene la detección de la frecuencia de los latidos del corazón para cambiar y configurar el programa de entrenamiento de manera diferente según las necesidades. Dispone de un ordenador intuitivo con visualización permanente de 6 funciones. Otras características de la consola son la velocidad, la velocidad de pedaleo, el consumo de calorías, la hora y la fecha. Ajuste de inclinación y esfuerzo.

Lo que te gustará

  • Está equipado con detección de frecuencia cardíaca a través de sensores de pulso de mano directamente en el manillar
  • Equipado con un ajuste de esfuerzo magnético manual, activado directamente por el usuario
  • Herramienta que se puede utilizar con la máxima inclinación y esfuerzo.

Lo que no te gustará

  • Un instrumento pequeño y voluminoso que no se puede volver a sellar.

3. ALTA POTENCIA EP 707

Hig Power EP 707 está equipado con un volante de inercia de 14 kg con ajuste manual del esfuerzo (interruptor de clic), pantalla multifunción, pulsómetro y una capacidad de 115 kg.

Lo que te gustará

  • Sistema de pedaleo con resistencia magnética
  • Monitor de pulso cardiaco
  • Herramienta sólida, robusta y silenciosa

Lo que no te gustará

  • Peso de la máquina 40 kg
  • Es una máquina voluminosa y no resellable.

4. Klarfit ORBIFIT BASIC

La bicicleta estática Klarfit Orbifit Basic es ideal para hacer ejercicio y entrenar directamente en casa. Ergómetro con monitor para poder organizar tu entrenamiento y mantenerlo bajo control. Es una bicicleta estática delgada que es fácil de colocar en la casa y ensamblar. La resistencia es ajustable. Está equipado con ruedas para facilitar su transporte y tiene una superficie ranurada antideslizante para evitar lesiones. El tiempo, la distancia, la velocidad, las calorías y el pulso se pueden mostrar en el monitor. Está equipado con soportes de goma para no dañar los suelos de la casa.

Lo que te gustará

  • Es una bicicleta estática mucho más delgada y más fácil de colocar en la casa que las demás.
  • Tiene un hermoso diseño
  • Su peso es de solo 26 kg.

Lo que no te gustará

  • Al ser una bicicleta estática más delgada y menos voluminosa que las demás, no es apta para todos los pesos y alturas.

5. Bicicleta de confianza elíptica y 2 en 1

Excelente producto y herramienta para poder realizar actividad física directamente desde casa. Es una herramienta dos en uno porque se puede utilizar tanto como bicicleta elíptica como bicicleta estática normal. Equipado con ordenador de a bordo con 4 funciones (tiempo, velocidad, distancia y calorías). La resistencia es ajustable y los movimientos se pueden realizar de forma armoniosa y suave.

Lo que te gustará

  • Es una herramienta equipada con las características de una bicicleta elíptica y una clásica.
  • No es muy voluminoso
  • Puedes realizar varios tipos de ejercicios y mantener siempre bajo control tu entrenamiento

Lo que no te gustará

  • No es adecuado para todos los pesos y construcciones.

¿Por qué comprar una bicicleta elíptica?

Comprar una bicicleta elíptica significa tener la oportunidad de realizar una actividad física saludable directamente desde casa, realizando varios ejercicios, realizando varios movimientos pero todo con una sola herramienta.

Este tipo de bicicleta estática te permite mantenerte en forma haciendo tan solo 10 minutos de actividad física. Gracias a su forma y sus características, esta herramienta permite realizar dos movimientos a la vez, el llamado pedaleo que recuerda el movimiento clásico que se realiza en una bicicleta estática normal y el que recuerda lo que haces mientras esquías.

El movimiento y ejercicio que se realiza es concentrado y más intenso y te permitirá dedicar menos tiempo a la actividad física. Además, es excelente para todos aquellos que no pueden realizar movimientos bruscos y peligrosos para la espalda y todas las articulaciones. De esta forma, a diferencia de otras herramientas como la cinta de correr, se pueden evitar daños físicos y posibles lesiones.

Hay muchos beneficios que se pueden encontrar al comprar y usar una bicicleta elíptica, como quemar muchas calorías en menos tiempo. Se entrenan todos los músculos del cuerpo, se fortalecen los cuádriceps y se reafirman los glúteos. Los músculos isquiotibiales se pueden fortalecer mediante el movimiento de pedaleo hacia atrás. También se pueden entrenar los músculos del brazo, sin tener que hacer otros ejercicios complementarios a los ya realizados.

También es una buena herramienta para curar el dolor articular, por ejemplo, todos los asociados con la artritis. Todos los ejercicios que se realizan con este tipo de bicicleta estática son excelentes para entrenar el corazón, para adelgazar, para mantenerse en forma.

Guía de compra de una bicicleta elíptica

Antes de comprar una bicicleta elíptica, hay varias cosas que debe considerar. Una de las primeras cosas en las que pensar es en el tipo de actividad física que desea realizar.

Si tiene poco tiempo y prefiere concentrar la actividad física en unos minutos al día, en lugar de dedicar 1 o 2 horas 3 veces a la semana, comprar una bicicleta elíptica es un gran paso. Si tiene problemas en las articulaciones o la espalda, esta herramienta es ideal para mantenerse en forma, pero no exagerar.entrenamiento-para-principiantes-con-bicicleta-elíptica

Antes de comprar este tipo de bicicleta estática, debes considerar el espacio del que dispones, si el lugar donde vives es adecuado para albergar este tipo de instrumento, que no es precisamente pequeño y ahorra espacio.

Beneficios y ventajas de una bicicleta elíptica

Ahora veamos específicamente las ventajas de la bicicleta elíptica.

Primero que nada, este ejercitador te hace perder peso. Si has decidido adelgazar, media hora de ejercicio al día en la bicicleta elíptica, trabajando al 70% de tu frecuencia cardíaca máxima, te permitirá quemar grasas innecesarias. No solo eso, los ejercicios parecen más fáciles ya que todos los músculos están estresados, sino que se queman más calorías. No realiza un trabajo específico en una sola parte del cuerpo, sino que distribuye la dificultad en todos los músculos.

Otro beneficio es que esta máquina puede tonificar el 80% de los músculos de su cuerpo. El empuje de los pedales estimula los muslos, glúteos y pantorrillas. Al mismo tiempo, los brazos, los hombros y los pectorales trabajan para operar las perillas. Finalmente, los movimientos del dispositivo te obligan a mantenerte erguido (una ventaja para quienes sufren de dolor de espalda) y ayudan a que los abdominales se contraigan de forma natural.

Esta herramienta también es muy útil para el corazón. De hecho, se recomienda en el contexto de la rehabilitación física o motora: el entrenamiento cardiovascular es beneficioso para mantener la línea y el sistema cardiovascular. Los ejercicios físicos practicados con regularidad tienen la ventaja de fortalecer el corazón, estimular la circulación sanguínea y reducir el nivel de colesterol. El entrenador elíptico refuerza estos efectos beneficiosos mejorando el rendimiento respiratorio.

Sus articulaciones no corren peligro con esta herramienta. Su movimiento elíptico reproduce el correr natural distribuyendo el peso del cuerpo de manera uniforme en ambas piernas. De esta forma evitas fuertes impactos en las rodillas y trabajas la musculatura sin tirones. Los deportistas utilizan habitualmente la bicicleta elíptica para la preparación física o para ponerse en forma tras una lesión.

Finalmente, es una excelente válvula de alivio. Se sabe que el ejercicio es una buena manera de desahogarse y divagar, lo que le permite deshacerse del estrés. Durante y después del esfuerzo, el cerebro libera endorfinas, las famosas hormonas de la felicidad. Aquí hay otra buena razón para moverse, a su propio ritmo, mientras se queda en casa.

Los diferentes tipos de bicicletas elípticas

Hay muchos modelos de bicicletas elípticas que se diferencian entre sí en varios aspectos, desde la forma hasta la electrónica. Pasamos de modelos que se pueden ajustar manual y mecánicamente, con pocas funciones, a modelos electrónicos que son capaces de proporcionar un amplio abanico de datos como velocidad, distancia recorrida, duración de la sesión, calorías quemadas y frecuencia cardíaca.

Hay elípticas con volantes delanteros o traseros. No es una característica de fundamental importancia, pero en general las opiniones coinciden en afirmar que las bicicletas elípticas con volante delantero son las preferidas y ofrecen mayores prestaciones, ya que tienen la ventaja de no tener el volante entre las piernas y, por tanto, quienes la utilizan pueden asumir una postura aún más correcta.

Otro factor de clasificación puede ser el tipo de resistencia que ofrece la bicicleta elíptica. La resistencia puede ser de dos tipos: magnética o electromagnética. Los entrenadores elípticos magnéticos que tienen programas preestablecidos son raros. Las elípticas con resistencia electromagnética, en cambio, ofrecen más programas que automáticamente intensifican o aligeran la resistencia.

Por último, existen modelos de entrenador elíptico plegable o resellable, que, si no afecta la calidad del vehículo, se convierte en un factor de elección personal. Si queremos ir más concretamente, las bicicletas elípticas pueden pertenecer a dos categorías: elípticas y elípticas de cross-training.

Elípticas

Este es el tipo básico de máquinas elípticas. Las bicicletas elípticas proporcionan un impacto significativo en la parte inferior del cuerpo. Sus pedales se mueven de forma elíptica, pero el manillar permanece inmóvil. De esta forma ofrecen la posibilidad de tener una posición estable.

Elípticas elípticas

En este tipo de máquina, se entrenan tanto la parte superior como la parte inferior del cuerpo. Las máquinas elípticas elípticas están equipadas con un manillar móvil. Favorecen el entrenamiento de hombros, piernas, articulaciones, espalda alta y pecho, así como abdominales, piernas y glúteos.

Fluidez de movimiento

La fluidez del movimiento es un factor determinante para que la bicicleta estática sea un buen producto y sea capaz de garantizar un buen entrenamiento. Imagínese usando esta herramienta y sintiendo problemas mientras se mueve. Ciertamente no es una experiencia agradable, mucho menos emocionante.

Es el sistema de frenado el que determina la suavidad del movimiento. Si el sistema es mecánico, es decir, si el volante se frena por la fricción directa de engranajes o correas, la bicicleta elíptica no solo será ruidosa, sino que no facilitará en absoluto la suavidad del movimiento.

Si el mecanismo, en cambio, es magnético, es decir, si el volante está parado por imanes, ya que no hay contacto directo entre el volante y el sistema de frenado, el pedaleo será silencioso, el movimiento armonioso y el ejercicio será de mayor calidad.

Un sistema de frenado electromagnético de inducción, por otro lado, crea resistencia gracias a frenos electromagnéticos motorizados. El ajuste del esfuerzo es muy preciso. Este sistema es especialmente adecuado para uso terapéutico, rehabilitación y entrenamiento deportivo.

Inclinación regulable

Las elípticas con inclinación ajustable te permiten aumentar gradualmente la dificultad de tus entrenamientos y es una característica importante si quieres seguir usando la elíptica a lo largo del tiempo, pasando gradualmente de un entrenamiento más ligero a uno más exigente.

Si no está capacitado o no está en absoluto, debe comenzar con una inclinación mínima. Posteriormente, sin embargo, es necesario aumentar gradualmente la inclinación, y en consecuencia el esfuerzo muscular, para mejorar la calidad de los entrenamientos.

Dimensiones

Las dimensiones de la herramienta deben adaptarse a su peso y a la altura del usuario: el ejercicio debe realizarse de hecho con los movimientos más naturales posibles. El tamaño de la elíptica es fundamental para realizar correctamente el ejercicio. En general, cuanto más larga sea la elíptica, más relajado y regular puede ser el pedaleo. Para realizar un buen entrenamiento, cuanto mayor sea la estatura del atleta, mayor debe ser el tamaño de la zancada del movimiento elíptico.

En el mercado existen elípticas de menos de un metro de longitud, no recomendadas porque no permiten un movimiento fluido y amplio y por tanto no obtienes grandes beneficios gracias a ellas. Se trata de máquinas que pueden venderse a buen precio pero que no aseguran una extensión suficiente de los brazos ni un paso suave. Son adecuados para principiantes, pero aún así pueden garantizar un entrenamiento decente según el caso.

Las entrenadoras elípticas de entre 1 y 1⁄2 metro te permiten estresar correctamente tanto la parte inferior como la superior del cuerpo. Estas bicicletas elípticas son de buena calidad y te permiten entrenar mejor tu pecho y bíceps.

Por último, están las elípticas de más de 1 metro y medio de largo, que son recomendadas para aquellas que miden más de 1 metro y ochenta. Con este tipo, los precios suben pero con ellos también sube la calidad. Son máquinas profesionales, que garantizan la máxima fluidez y relajación.

Movimiento delantero y trasero

Una buena elíptica debe permitir pedalear tanto hacia adelante como hacia atrás. Esta doble posibilidad de movimiento permite variar el tipo de ejercicios, haciendo más completo el uso de la herramienta.

Pedalear hacia adelante entrena los cuádriceps, abdominales y glúteos, mientras que pedalear hacia atrás entrena los isquiotibiales.

Si eres un principiante y te acabas de acercar a esta herramienta, te recomiendo que empieces con un entrenamiento avanzado primero. Este tipo de movimiento, como ya hemos dicho, simula una acción que puede considerarse un híbrido entre pedalear, caminar, correr y el movimiento que realizas al subir escaleras.

El retroceso, en cambio, requiere más esfuerzo y por ello es preferible empezar cuando hayas alcanzado un buen tono muscular. Este tipo de ejercicio ejerce una tensión excesiva en las articulaciones de la rodilla. También es importante que conozca bien la herramienta y ya se haya familiarizado con ella.

Posibilidad de configurar diferentes programas

Las razones por las que ha decidido comprar una bicicleta eléctrica pueden ser diferentes. Puede que lo hayas hecho porque quieres adelgazar, porque quieres tonificar tu cuerpo sin ir al gimnasio, como entrenamiento complementario para algún deporte en particular o incluso para rehabilitación.

Los mejores modelos de bicicletas elípticas pueden proporcionarle un entrenamiento específico para la mayoría de estos objetivos. También puede haber programas para diferentes niveles de experiencia, programas destinados a hacerte perder una determinada cantidad de calorías, programas cronometrados, simulaciones, etc. También hay programas que varían según su frecuencia cardíaca. Todo depende del tipo de elíptica que elijas y de lo avanzada o profesional que sea.

Los programas suelen implicar variaciones en dos parámetros fundamentales para este tipo de ejercicio: resistencia e inclinación. La resistencia corresponde a la «dureza» de las plataformas sobre las que apoya los pies. Cuanto más entrenado esté, más debe aumentar la resistencia con el tiempo. La inclinación está destinada a simular subidas. Algunos modelos permiten variar la inclinación a través de la consola. Otros modelos, más económicos, requieren una variación manual del grado de inclinación.

En general, las consolas de las elípticas muestran información básica, útil para el entrenamiento, como el tiempo, la velocidad, la distancia recorrida, las calorías quemadas y en ocasiones incluso la frecuencia cardíaca.

Algunos modelos de elípticas también tienen un ajuste de inclinación en carrera. En algunas elípticas este tipo de ajuste es manual y obliga al usuario a bajarse de la elíptica para variar el ángulo de trabajo, mientras que en otros modelos de elípticas este ajuste es eléctrico, simplemente presionando un botón, que puede ser variada durante el ejercicio sin ninguna interrupción.

Posibilidad de ajustar la resistencia.

Ya hemos mencionado que todas las elípticas están equipadas con la función de resistencia: cuanto más aumentas la resistencia, más difícil es pedalear, como puede suceder cuesta arriba. Pero, ¿cómo se regula la resistencia?

Las elípticas pueden equiparse con tres tipos diferentes de resistencia. En los modelos más económicos, los de resistencia magnética, por ejemplo, como hemos visto para la inclinación, la resistencia se puede variar manualmente, mediante el uso de un pomo especial o electrónicamente, a través de la consola.

También existen modelos con resistencia magnética o electromagnética. Las elípticas con resistencia electromagnética se diferencian de las de resistencia magnética debido a la presencia de un motor en el área del volante. La consola le permite variar la intensidad del pedaleo usando los botones. Basado en las entradas de resistencia provenientes de la consola, el motor es capaz de aumentar o disminuir la resistencia del pedal, que será más o menos difícil de empujar para el entrenador.

Tipo de consola

En función de la calidad de la bicicleta elíptica, puedes encontrar diferentes tipos de consolas. Los modelos básicos, más económicos, estarán equipados con una consola que permite ver las funciones básicas como tiempo, velocidad, distancia recorrida, calorías consumidas y frecuencia cardíaca máxima detectada con los sensores de pulso de mano.

En los modelos más avanzados, sin embargo, las consolas son computadoras reales. Además de permitirle ajustar electrónicamente la resistencia y la inclinación, se les pueden proporcionar programas predefinidos que difieren según los objetivos, el nivel de preparación atlética o en función de funciones específicas como, por ejemplo, la rehabilitación. En algunos casos, incluso pueden darle la posibilidad de personalizar sus entrenamientos, administrarlos o almacenar los anteriores.

También hay consolas más modernas que, a través de una conexión wifi, te permiten navegar por Internet y ver tus series favoritas mientras entrenas. Estas son elípticas muy caras, de las que muy bien podría prescindir.

Precios y ofertas de elípticas

Las elípticas más caras de nuestras clasificaciones tienden a sentirse más firmes, funcionan con más fluidez y tienen más funciones que los modelos comerciales de 600 euros.ofertas-bicicletas estáticas

Si buscas una elíptica de precio medio que combine comodidad con multitud de prestaciones de resistencia e inclinación, el precio está entre los 160 euros y los 300 euros.

Opiniones personales:

Analizando las opiniones de usuarios reales que han utilizado las distintas bicicletas estáticas elípticas enumeradas anteriormente, hemos llegado a la conclusión de que lo mejor es la bicicleta estática Klarfit ORBIFIT BASIC con un diseño más delgado y apta para tener en casa sin la dificultad de encontrar la ubicación adecuada.

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