Las 5 mejores mini bicicletas estáticas del mercado

Mini bicicleta estática

Con las bicicletas estáticas Min podrás entrenar en casa gracias a su eficiencia y bajo peso que las hace fáciles de arreglar. De hecho, pesan solo 5 kg y las dimensiones son: 42 x 42 x 31 cm, en promedio.mini-bicicleta estática-mejorExcelente herramienta para entrenar brazos, piernas, pecho y espalda. Útil para ejercicios de rehabilitación motora y actividad física para personas mayores. Una solución práctica para un entrenamiento cómodo pero al mismo tiempo eficaz.

¿Cuál es la mejor mini bicicleta estática?

Fácil de montar, sólido y compacto. Una vez montados, te permiten mantenerte en forma en casa.

A continuación te presentamos las mejores mini bicicletas estáticas:

1. Ultrasport MB 100

Entrenar en casa es una idea brillante. Peso y dimensiones adecuados para un alojamiento óptimo. La Mini Bike estimula los mismos grupos musculares activados por la bicicleta y, por tanto, es excelente para el entrenamiento diario de los músculos de las piernas, los brazos y las partes adyacentes. Así, la Mini Bike se perfila especialmente como una opción para realizar medidas de rehabilitación y mantener el bienestar físico y el vigor en las personas mayores. Entrenamiento en tu casa por solo 40,61 €.

Características y funcionalidad del producto

  • Peso del artículo 6Kg
  • Dimensiones del producto 41 x 40,5 x 31 cm
  • Pedales de mano y pie con correa ajustable para el pie, también muy adecuados para personas mayores
  • Computadora con pantalla LCD grande: muestra el escaneo, el tiempo, la distancia, las vueltas de ejercicio, las revoluciones y el consumo total de calorías
  • Peso del usuario hasta 100 kg
  • Posibilidad de agregar otras extensiones adicionales para disfrutar plenamente de la funcionalidad del producto
  • Ajuste de resistencia manual
  • Volante de 2 kg
  • Pilas y pilas incluidas
  • el color blanco
  • Asa de transporte incluida
  • Precio: EUR 40,61

Ventajas

  • El montaje es sencillo
  • Utilizable sentado
  • Pantalla fácil de usar

Desventajas

  • La perilla de ajuste del esfuerzo no indica la dureza durante la selección y en su lugar no hay ninguna indicación
  • No se adhiere bien al suelo.
  • Monitor de un solo botón

2. Minibike Diadora

Minibike, juego de pedales eléctricos apto para gimnasia pasiva, pedaleador diseñado para rehabilitación de miembros superiores / inferiores, ordenador con funciones tiempo, distancia, calorías, repetición y suma, mando a distancia extraíble, supercompacto para personas con problemas de espacio. Puede ser tuyo por solo 99 €.

Funciones y funcionalidades

  • Pedales antideslizantes
  • Pintura resistente a rayones
  • Peso máximo del usuario 100 kg
  • Computadora
  • Control remoto
  • Dimensiones del producto 49 x 40 x 30 cm

¿Pilas / pilas incluidas? Sip

Ventajas

  • Compacto
  • Facil de abrir y cerrar
  • No voluminoso

Desventajas

  • Puede volverse ruidoso con el tiempo
  • El montaje no es fácil

3. Ultrasport MB 50

El ciclismo es una forma más simple y de bajo impacto en las articulaciones para el entrenamiento específico de los músculos de brazos y piernas. Las partes adyacentes del cuerpo, como el pecho y la espalda, también se benefician de la secuencia de movimientos suaves con ajuste de resistencia manual. Por tan solo 40,61 € puede ser tuyo.

Características del producto

  • Peso máximo del usuario hasta 100 kg
  • Dimensiones: aprox. 42 x 42 x 31 centímetros
  • Peso aproximado. 6 kilogramos
  • Volumen de suministro: La luminaria se suministra como un kit de montaje, que incluye material de montaje e instrucciones de funcionamiento.
  • Estilo sin mango
  • Material de plastico
  • Pedales de mano y pie con correas ajustables, también muy adecuados para personas mayores
  • Computadora con pantalla LCD grande: visualización de escaneo, tiempo, distancia, vueltas por ejercicio, vueltas totales y consumo total de calorías
  • Peso máximo del usuario hasta 100 kg
  • Ajuste de resistencia manual
  • Volante de 2 kg

Ventajas

  • El montaje es sencillo
  • Utilizable sentado
  • Pantalla fácil de usar

Desventajas

  • La perilla de ajuste del esfuerzo no indica la dureza durante la selección y en su lugar no hay ninguna indicación
  • No se adhiere bien al suelo.
  • Monitor de un solo botón

4. Everfit Welly-E

Pedal eléctrico Welly E, motor, con mando a distancia.

Características del producto

  • Peso artículo 8 Kg
  • Dimensiones del producto 49 x 40 x 29 cm
  • el color blanco
  • Material de metal
  • ¿Pilas / pilas incluidas? No
  • Pedales de forma ergonómica para un agarre cómodo incluso para las manos con correa para los dedos

Ventajas

  • Talla pequeña
  • Correa en la puntera para agarre con la mano

Desventajas

  • Baterías no incluidas
  • Motor con poca potencia
  • Pedales: el material plástico y rígido no permite encontrar una posición cómoda y correcta para el pie
  • Es necesario insertar material antideslizante para evitar caídas accidentales
  • Las hebillas de soporte, entonces, son demasiado cortas y por lo tanto no permiten un cierre seguro.

5. Mini bicicleta Kettler

Se puede utilizar cómodamente sentado en el sofá de casa. Ajuste de intensidad para realizar progresivamente la rehabilitación postraumática. Precio: 49,00 €.

Características del producto

  • Peso artículo 3 Kg
  • Dimensiones del producto 51 x 40 x 22 cm
  • Número de modelo artículo 7782-000
  • Color Plata (plateado schwarz)
  • Dimensiones 51 x 40 x 22 cm

Ventajas

  • Perfecto para personas mayores que tienen problemas con la bicicleta estática.
  • Entre los más ligeros del mercado
  • Robusto y silencioso
  • Resistencia ajustable

Desventajas

  • Adhesión al suelo no óptima
  • Los pedales se recalientan

¿Qué es mejor un pedal eléctrico o magnético?

Hay dos tipos de Minibikes en el mercado: instrumentos eléctricos (también llamados mecánicos) y minibikes magnéticos. Los eléctricos están equipados con una función que permite seleccionar la velocidad de entrenamiento y el pedaleo inverso.pedal eléctrico o magnético

Dado que la bicicleta estática es menos potente, es muy recomendable para quienes tienen que realizar ejercicios de recuperación, quizás después de sufrir una lesión, para entrenamientos ligeros. En cambio, la bicicleta estática magnética es una herramienta que se recomienda para un entrenamiento intenso que se puede realizar en casa o en los pasillos de los gimnasios.

La diferencia más notable entre estos dos tipos de bicicletas estáticas radica en el frenado. En magnético, los pedales se detienen tan pronto como decidas no pedalear más. En cambio, en las eléctricas el pedaleo es más fácil. Una de las desventajas de las bicicletas mecánicas es el cinturón, que se desgasta al pedalear y debe ser reemplazado. En conclusión, las bicicletas magnéticas son más duraderas, silenciosas y caras por las razones mencionadas anteriormente.

Precios y ventajas Mini Bicicleta Estática

Hay diferentes rangos de precios. Las minibicicletas oscilan entre los 45 € y los 90 €. Hay artículos de 74 €

  • Es la solución ideal para quienes no tienen tiempo para ir al gimnasio o para quienes aman la actividad física incluso cuando las condiciones climáticas prohibitivas no lo permiten.
  • Práctico, discreto, con un diseño atractivo, completo y multifuncional. Adecuado para aquellos que quieren mejorar su estado físico pero también para aquellos que quieren recuperarse gradualmente de lesiones musculares.

Mini bicicleta estática, ¿qué son?

Todos conocemos las bicicletas estáticas, bicicletas de habitación que permiten que hasta los más holgazanes, que no quieran hacer ejercicio al aire libre o ir al gimnasio, se mantengan en forma.

Las Mini Cyclette, o bicicletas de pedales, son, como es fácil de adivinar, pequeñas bicicletas estáticas que incluso le permiten hacer ejercicio y mantenerse en forma mientras trabaja en el escritorio, en la mesa o si se ve obligado a permanecer sentado durante demasiado tiempo. Es un dispositivo de ejercicio que consta de dos pedales conectados a un soporte que se puede utilizar en el ámbito médico, estético y deportivo. El diseño esencial y la facilidad de uso por la que se caracterizan, construyen el perfil de una herramienta sencilla y eficaz, un sustituto perfecto para la bicicleta de gimnasio más voluminosa.

Están especialmente diseñadas para quienes llevan una vida demasiado sedentaria que, a la larga, puede tener graves consecuencias para la salud. ¿Por qué, si estás entre los que trabajan durante demasiado tiempo en la oficina o en la computadora, deberías tener uno? La respuesta es fácil de entender: para ayudarte a perder ese peso, ese pequeño movimiento ayuda a aumentar y mantener los músculos tonificados. Un estudio en el British Journal of Sports Medicine, publicado en 2011, mostró que estas herramientas son muy efectivas incluso cuando se usan por períodos cortos.

Una mini bicicleta estática se caracteriza por unas dimensiones bastante pequeñas. Por esta razón, se puede transportar y colocar fácilmente debajo de una mesa o escritorio. De esta forma podrás entrenar mientras estudias, trabajas o realizas cualquier otra actividad que requiera la posición sentada.

El hecho de que puedas llevarlo donde quieras te permite mantenerte en forma y hacer ejercicio a diario, estés donde estés o sea cual sea el tipo de ocupación que tengas. También puede usarlo mientras ve la televisión o lee el periódico.

¿Son efectivas las mini bicicletas estáticas?

Su apariencia de «mitad de bicicleta» podría ser engañosa. ¿Cómo puede una media herramienta ser tan eficaz como su contraparte completa?

Bueno, los estudios han demostrado que las mini bicicletas estáticas garantizan resultados efectivos y tienen ventajas aún mayores que las bicicletas estáticas para ciertas categorías de personas.

Imagínese haciendo un trabajo sedentario y tener que sentarse demasiadas horas en la oficina o en un escritorio, o frente a un monitor de computadora o libros de la universidad.

Trabajas y estudias muchas horas. El resultado, cuando terminas de trabajar o estudiar, es un nivel de fatiga igual al de cualquier otro trabajador manual o en el que tienes la posibilidad de moverte. Sin embargo, con la desventaja de que su cuerpo y músculos están mucho más relajados y cansados ​​debido al poco movimiento. El poco movimiento y el sedentarismo también favorecen la acumulación de grasa y el aumento de peso.

También imagina que no tienes tiempo para ir al gimnasio o que solo puedes usar tu bicicleta estática por un tiempo corto cada día.

Ahora imagine poder moverse y usar una mini bicicleta estática mientras estudia o trabaja. ¿No es mucho mejor? Puede practicar durante mucho más tiempo, desde la comodidad de su hogar u oficina, mientras estudia o trabaja. Gracias a esta herramienta tu cuerpo y tus músculos se mantendrán en movimiento y podrás quemar mucha más grasa y mantener tu figura aunque no tengas un tiempo específico para entrenar.

El uso de este sencillo ejercitador desarrolla importantes beneficios e implicaciones positivas:

  • entrena los músculos (piernas, brazos y abdomen),
  • promueve el ejercicio físico en grupos de edad madura,
  • mejora el tono muscular y la masa en caso de lesión o discapacidad,
  • reduce el exceso de grasa,
  • remodela la silueta,
  • estimula la circulación venosa y linfática,

Por supuesto, los resultados pueden no ser tan buenos como si frecuentaras regularmente un gimnasio, pero puedo asegurarte que serán mucho mejores que si nunca hubieras usado una Mini Bicicleta Estática y hubieras continuado con tu vida sedentaria. vida.

¿Las mini bicicletas estáticas son adecuadas para bajar de peso?

Si acompañas el uso de la Mini Bicicleta Estática a una dieta adecuada, entonces su uso puede ayudarte a adelgazar. La pérdida de peso ocurre cuando consume menos calorías de las que quema a lo largo del día. Para perder peso, por lo tanto, debe consumir menos calorías o hacer mucho ejercicio… o ambas cosas.

La cantidad de calorías perdidas con el ejercicio depende de múltiples factores como la edad, el peso, la frecuencia cardíaca, el sexo, etc. En cualquier caso, solo para darte una idea, usar una Mini Bicicleta estática puede ser tan efectivo para perder peso como dar un paseo.

Pero echemos un vistazo más de cerca a todos los aspectos de la pérdida de peso por medio de una miniciclo.

Use una mini bicicleta estática debajo de su escritorio para perder peso

Un estudio publicado en American Journal of Preventive Medicine demostró que puede perder peso con una mini bicicleta estática.

Para los propósitos de este estudio, a un grupo de oficinistas se les asignó una Mini Bicicleta Estática que debían usar durante 50 minutos al día.

Los empleados que se sometieron al experimento gozaban de buena salud, pero eran adultos físicamente inactivos, con sobrepeso u obesos que trabajaban a tiempo completo, sentados el 75% o más de la jornada laboral.

La estación de los empleados se había adaptado para usar la Mini Bicicleta Estática y recibían tres correos electrónicos a la semana para promover los descansos y los cambios de postura.

Los participantes tuvieron que pedalear el 70% de los días laborales. Pedalearon por un promedio de 50,2 minutos por día con sesiones de 4 minutos y 24 segundos con un promedio de 18,6 veces por día. Los resultados se midieron después de 16 semanas.

Al final de este estudio, lo que encontraron los investigadores fue sorprendente. Los empleados habían perdido peso, masa grasa total, porcentaje de grasa corporal y circunferencia de la cintura.

Los latidos del corazón en reposo mejoraron, al igual que el rendimiento laboral, la concentración y los días de enfermedad disminuyeron. Los empleados habían perdido 107 calorías por día, o más de 500 calorías por semana, sin combinar el uso de la Mini Bicicleta estática con una dieta.

Lo que surgió del estudio fue que hubo una conexión significativa entre la velocidad promedio de pedaleo y la disminución de la circunferencia de la cintura.

Entonces, ¿cómo puede lograr estos beneficios también?

Depende de cuáles sean tus objetivos. Si desea perder peso, pasar mucho tiempo pedaleando aumentará el consumo de calorías, disminuirá la grasa corporal y lo ayudará a perder más peso. Parece que la velocidad es fundamental si quieres reducir el tamaño de tu cintura.

Si desea mejorar la salud de su corazón, la cantidad total de minutos dedicados a pedalear y la cantidad de sesiones separadas son importantes.

Para recuperar los mismos beneficios tanto físicos como mentales, todo lo que necesita hacer es comprar una mini bicicleta estática y usarla tanto como pueda.

La forma más rápida de perder peso con una mini bicicleta estática

El ciclismo es una forma de ejercicio cardiovascular, lo que significa que quemará más calorías que con el levantamiento de pesas o ejercicios específicos como abdominales. La cantidad de calorías quemadas depende del peso y la intensidad con la que pedaleas. Para maximizar la pérdida de peso con la Mini Bicicleta estática, debe integrar una dieta saludable en su rutina de ejercicios. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan 300 minutos de cardio por semana para obtener los máximos beneficios para la salud, y quemará más calorías si puede lograrlo.

Claramente será difícil al principio y pondrá mucho esfuerzo en ello si no está acostumbrado a hacer ejercicio. Sin embargo, las cosas mejorarán gradualmente. A medida que gana fuerza y ​​resistencia cardiovascular, puede quemar más calorías aumentando progresivamente la intensidad. Algunas Mini bicicletas estáticas le permiten ajustar la intensidad de la sesión de ciclismo. Intente aumentar la resistencia de los pedales o aumentar la inclinación. Una sesión de ciclismo más intensa significa que quemarás más calorías más rápido. Si su objetivo principal es perder peso rápidamente, compre una miniciclo que le permita ajustar la configuración.

Si no está preparado para una rutina muy exigente, puede aumentar la quema de calorías realizando un entrenamiento a intervalos; puede alternar períodos de actividad intensa y actividad más moderada. Por ejemplo, podría pedalear cerca de su velocidad máxima durante un minuto, luego regresar a un ritmo más lento durante otro minuto, y continuar alternando los dos pasos durante toda la rutina.

Para obtener los mejores resultados, también puede alternar entre usar la mini bicicleta estática con los pies y usar las manos para entrenar tanto la parte inferior como la superior del cuerpo.

Perderá peso más rápido si mantiene su dieta bajo control. Si ingiere solo la cantidad de calorías necesarias para soportar su peso actual, la Mini Bicicleta estática puede ayudarlo a perder peso. Pero si reduce su ingesta de calorías de la cantidad necesaria para mantener el peso, perderá peso más rápido. Una libra de grasa equivale a 3500 calorías. Para perder una libra a la semana, necesitaría perder 500 calorías todos los días.

¿Las mini bicicletas estáticas ayudan a tonificar el cuerpo?

Cuando pierde el exceso de grasa, su piel generalmente se vuelve más suelta. Una mini bicicleta estática le ayuda a mejorar su tono incluso cuando pierde peso.

De hecho, mientras quemas grasa, los músculos que ejercitas se tonifican y definen. Son las piernas las que reciben el mayor beneficio de una Mini Bicicleta estática, al igual que con una bicicleta estática de tamaño estándar.

La gran diferencia entre una bicicleta estática estándar y una mini bicicleta estática es la posición sentada. En una bicicleta estática, el usuario se coloca verticalmente en el sillín para que los músculos centrales que se utilizan para el equilibrio se utilicen con suavidad durante el entrenamiento. Con una mini bicicleta estática, estos músculos se utilizan mucho menos, a menos que elija una silla adecuada para su entrenamiento.

Se puede usar una mini bicicleta estática para tonificar los músculos del estómago, pero esto requiere que el usuario apunte a los músculos colocando los pedales más lejos del cuerpo de lo que normalmente están e inclinando la posición de la silla.

Sin embargo, una mini bicicleta estática también podría ayudarlo a entrenar la parte superior del cuerpo si la coloca sobre la mesa y empuja los pedales con los brazos. Además, en este caso no obtendrás músculos de culturista, pero aún puedes hacer un mínimo de entrenamiento.

Fitness aeróbico y cardiovascular

Dependiendo de su estado físico, gracias a un entrenamiento realizado con una Mini Bicicleta estática, puede obtener algunas mejoras cardiovasculares y aeróbicas.

Lo que debes tener en cuenta es que estas herramientas, como ya se mencionó, nunca te harán como Silverster Stallone en los días de Rambo.

Sin embargo, si nunca ha hecho ejercicio y le gustaría acercarse gradualmente al fitness, podrían ser una buena herramienta de introducción y seguramente le garantizarán pequeñas mejoras con el tiempo.

Versiones motorizadas para personas mayores

Si las Mini Bicicletas estáticas diseñadas específicamente para personas mayores son modelos motorizados. En lugar de hacer ejercicio o perder peso, estas bicicletas estáticas se utilizan para ejercitar suavemente las articulaciones, mejorar la circulación y ayudar al músculo a mantenerse activo. La Mini Bicicleta estática motorizada acompañará entonces suavemente el movimiento de la pierna del anciano simplemente ayudando a que las articulaciones se muevan, pero sin hacerle ningún esfuerzo.

Cómo elegir la mejor mini bicicleta estática

Elegir la mini bicicleta estática adecuada puede ser difícil. Te recomiendo que primero decidas qué tipo de sistema de resistencia quieres. Esto determinará el presupuesto necesario y facilitará mucho el proceso de eliminación.

En general existen tres sistemas de resistencia diferentes: fricción, magnético y motorizado.

Un mini ciclo con un sistema de resistencia a la fricción le ofrecerá resistencia al operar con una disposición de bloqueo en los pedales. El diseño vendrá con varias configuraciones que se pueden cambiar manualmente para restringir o permitir el movimiento de los pedales. Estos sistemas se desgastan naturalmente con el tiempo debido a la fricción, pueden ser ruidosos de usar, tienden a ser livianos, por lo que son menos estables pero son más baratos que los sistemas más complejos.

Un sistema de resistencia magnética generalmente se basa en hacer girar un volante usando los pedales. El volante se opone entonces a potentes imanes. Estos se pueden ajustar manualmente lejos de la rueda para crear diferentes niveles de tensión.

La simulación de subidas y bajadas te permite estimular la resistencia muscular y acelerar el proceso de pérdida de peso. Básicamente las Mini Bicicletas estáticas con mecanismo magnético se dividen en dos variantes: soporte plegable (ligero y no voluminoso para entrenamiento en casa) y soporte compacto (compacto, pesado y más voluminoso para entrenamiento casero).

Estos sistemas están menos sujetos a desgaste con el tiempo, son más fáciles de usar, más estables durante el uso y más silenciosos. Por lo general, son más pesados ​​y ocupan más espacio y tienen un precio más alto que los modelos basados ​​en fricción.

Los mini ciclos de ejercicios motorizados, los que se utilizan para la rehabilitación o para los ancianos, como ya hemos explicado, hacen que los pedales giren en el lugar del usuario en lugar de ofrecer una resistencia contra la que trabaja el usuario. Le permiten configurar el programa deseado y mover los brazos y las piernas gracias al soporte compacto y las asas ergonómicas, en un solo movimiento sin esfuerzo.

Los modelos motorizados ayudan a las personas mayores, pero también a las personas con movimiento limitado, a mantener o mejorar los músculos. Estas máquinas suelen ser más pesadas que otros tipos debido al motor y deben colocarse cerca de la red eléctrica para alimentar el equipo.

¿Es la mini bicicleta eléctrica mejor que la mini bicicleta magnética?

Existen algunas diferencias entre la Mini Bicicleta estática magnética y la pedalera eléctrica. Como se puede adivinar, una de las diferencias básicas está en los precios: en general, la Mini Bicicleta estática eléctrica es más cara, aunque solo sea unas decenas de euros más.

El pedal magnético de pierna te permite solo un tipo de gimnasia activa, mediante una resistencia al esfuerzo que suele ser ajustable y controlable, mientras que la Mini Bicicleta estática eléctrica suele permitir tanto el esfuerzo activo como el pasivo.

De hecho, se puede apagar o se puede ajustar su asistencia al pedaleo para que el pedaleo realice trabajo y esfuerzo, o se puede ajustar para que realice el movimiento por sí mismo, soltando las piernas para seguir el ritmo de la máquina.

Además, muchos modelos de mini bicicletas eléctricas cuentan con una pantalla LCS en la que es posible consultar un vasto conjunto de datos, desde la distancia recorrida hasta las calorías quemadas.

En resumen, si tienes un presupuesto adecuado es recomendable preferir la Mini Bicicleta Estática eléctrica ya que puede realizar un mayor número de actuaciones, muchas veces incluidas las propias del modelo magnético. Si, por el contrario, solo necesitas un entrenamiento activo y quieres gastar un poco menos, es mejor apostar por un pedal magnético.

Aquí hay otras características que debe considerar

Veamos ahora, uno a uno, todos los aspectos y características físicas y estructurales que debes evaluar a la hora de elegir tu Mini Bicicleta Eléctrica:

Pedales

Poder apoyar cómodamente los pies sobre los pedales es fundamental. Si su pie continúa deslizándose, o si no se siente cómodo poniendo los pies en los pedales, significa que lo usará cada vez menos a largo plazo, así que preste atención a qué tan anchos son los pedales.

Ruido

Opte por un modelo silencioso para que no se distraiga con el ruido si usa su mini bicicleta estática mientras trabaja.

Resistencia

Quemará más calorías y perderá peso más rápido si el mecanismo ofrece resistencia. Busque un producto que tenga distintos niveles de resistencia o que no sea tan fácil de usar. También tenga en cuenta que la resistencia generalmente desaparecerá con el tiempo.

Monitor

Si bien será más costoso, una bicicleta con una pantalla incorporada puede mostrarle cuánto tiempo pasó pedaleando, la cantidad de calorías perdidas y la «distancia». Llevar un registro de su rutina de ejercicios definitivamente lo ayudará a ver resultados y mejoras.

Robustez

Si siente clics mientras monta en bicicleta, probablemente se deba a que la Mini Bicicleta estática no es un buen producto y no durará mucho. Una bicicleta de calidad no debería hacer ningún tipo de movimiento brusco.

Antideslizante

Probablemente usará su mini bicicleta estática mientras hace otra cosa. La mini bicicleta estática, por lo tanto, no debe moverse cuando la pedales, por lo que una base ancha garantizará la estabilidad.

Garantía

Una garantía es una promesa de que el producto que ha comprado es cualitativo. Una garantía de un año asegura que el fabricante tenga confianza en sus productos y esté dispuesto a reemplazarlo o reembolsarle su dinero si no está 100% satisfecho.

Correas

Las Mini Bicicletas estáticas también se pueden equipar con correas de velcro que aseguran que sus pies no se resbalen mientras pedalea. Si bien no es una necesidad, siguen siendo una gran característica complementaria.

Estructura de soporte y peso

Determina el espacio ocupado, la comodidad de transporte y el uso real. Si quieres llevar la Mini Bicicleta estática al trabajo oa cualquier otro lugar, opta por un modelo plegable y ligero que facilita su transporte.

Monitor

Te permite controlar la velocidad, la duración del entrenamiento, los ciclos realizados y las calorías consumidas en una sesión. Optar por un modelo con pantalla te permite vigilar tu entrenamiento.

Ajuste del pedal

Establece una mayor comodidad durante el entrenamiento.

Cómo pedalear correctamente una mini bicicleta estática

El mecanismo de funcionamiento de la mini bicicleta es realmente simple y te permite entrenar fácilmente diferentes regiones del cuerpo.

Si desea entrenar sus brazos, simplemente coloque la herramienta en el suelo, siéntese y continúe con la bicicleta sentada con total comodidad. Para los brazos, simplemente coloque la pedalera sobre la mesa, siéntese y comience a mover los pedales con los brazos. En cuanto a los abdominales, todo lo que tienes que hacer es acostarte y poner el mecanismo en movimiento.

Antes de comprar su Mini Bicicleta estática, debe saber que no se monta como una bicicleta estática normal, sino de una manera ligeramente diferente. En primer lugar, el movimiento del pie no será hacia adelante como ocurre con las bicicletas o bicicletas estáticas. Las puntas de los dedos de los pies deben apuntar hacia adelante y no hacia arriba. De esta forma el movimiento será hacia abajo.

Si usa un sofá o una silla baja para usar la mini bicicleta estática, puede ejercitar tanto los cuádriceps como los isquiotibiales.

A continuación se ofrecen algunos consejos para acostumbrarse a esta pequeña pero muy ventajosa herramienta.

Entrena con las resistencias más bajas: es más fácil entrenar para pedalear con las resistencias más bajas. Esto se debe a que la bicicleta tiene un volante interno que mantiene los pedales en movimiento cuando no estás presionando los pedales.

Comience con una resistencia mínima: practique el pedaleo con esta resistencia y luego aumente a medida que avanza.

Aumente gradualmente la tensión: pedalear por lo menos 15 minutos con una resistencia mínima; aumente ligeramente la tensión y haga ejercicio durante al menos otros 15 minutos. Siga haciendo esto hasta que obtenga la resistencia que desea.

Después de algunas horas de práctica, pedalear hacia abajo debería volverse muy natural e inmediato para ti.

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