Las 5 mejores tobilleras de peso para gimnasio y rehabilitación

Desde hace algunos años conozco personas que andan habitualmente con pesos en los tobillos (1,5 kg por tobillo) y muñecas (0,5 kg por muñeca) para aumentar la masa muscular y la resistencia «incluso al caminar y subir escaleras»..

Siempre me burlé de estas personas porque parecía una forma extrema y poco ortodoxa de desarrollar músculos. Pero hace unos días hablando de ello con una chica que se está graduando en educación física llegué a la conclusión de que en realidad es bueno.

Al día siguiente, lleno de confianza, voy a una tienda de artículos deportivos y para probar tomo dos pesas de dos libras en los tobillos, las guardo todo el día, incluso voy a bailar y todo está bien.

Cuando mi profesor en el gimnasio se enteró, me dijo que soy una estúpida, porque cualquier adición de pesas para caminar provoca desequilibrios y, a la larga, puede llevar a desequilibrios y alteraciones de postura, daño en las rodillas y la pelvis… En fin, no debo fiarme en la «magia» de las herramientas, pero en la constancia y empeño de los ejercicios en el gimnasio.

¿Dónde está la verdad?

¿Cuáles son las mejores tobilleras de peso?

Las tobilleras son un par de herramientas de fitness diseñadas para agregartobilleras-pesospeso extra en las extremidades inferiores durante el ejercicio cardiovascular para el fortalecimiento muscular. Algunos piensan que es útil aplicarlos también a las actividades diarias.

El mismo tema se aborda con las pesas en los puños y con los chalecos lastrados que también pueden ayudar a fortalecer la masa muscular al entrenar.

Sin embargo, el uso de muñequeras y tobilleras con pesas ejerce presión sobre las articulaciones, los músculos y los tendones, lo que aumenta el riesgo de lesiones. El entrenamiento con pesas solo puede ser útil con esfuerzos anaeróbicos, como el entrenamiento de velocidad (la carrera de 100 m) o esfuerzos cortos como escalar las gradas.

En cambio, este tipo de herramienta ajustable es útil en ejercicios de cardio-fitness, como una ayuda para aumentar la dificultad en los ejercicios abdominales, ayudando a mejorar la fuerza y ​​estabilidad del core. Una vez que las repeticiones del ejercicio se han mantenido, es posible pasar a pesos de kg más pesados.

Las tobilleras de peso también se pueden utilizar para ejercicios de rehabilitación en casa o en el gimnasio y para entrenamiento específico de refuerzo de tobillo.

Encuentre fácilmente estas herramientas a la venta en línea a un precio accesible y más económico que en otros lugares. Es recomendable preferir productos de marcas especializadas y escuchar la opinión de médicos y formadores antes de comprar.

A continuación te presentamos las mejores tobilleras de peso:

1. Tobilleras de seguridad de Capital Sports

Ideal para: entrenamiento de gravedad

Cada una de las dos tobilleras tiene un gancho de acero macizo, con el que es posible colgar el peso muerto de las barras de tracción u otros dispositivos de sujeción estables.

La ventaja es que usa su propio peso corporal para el entrenamiento con pesas y la columna vertebral se libera del esfuerzo. Esta posición de murciélago es ideal para una variedad de ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y de la espalda.

Están diseñadas con hebilla metálica con cierre de seguridad y cuentan con un cómodo cojín de 3cm de grosor para un ajuste óptimo. La capacidad de carga es de hasta 110 kg.

  • Comodidad
  • La seguridad
  • Ergonomía

2. Pesas ajustables de tobillo / muñeca Adidas

Lo mejor para: pesos modulares

Ideales para intensificar los ejercicios de fitness, son unas pesas que se pueden llevar tanto en el tobillo como en la muñeca. Sujetas a la muñeca te permiten fortalecer los brazos, el pecho y los hombros, mientras que los tobillos son la mejor forma de fortalecer los músculos de las piernas.

Cada tobillera pesa 1 kilogramo y contiene sacos de arena insertados en un cartucho de peso especial. El gran cierre de velcro asegura una sujeción firme.

  • Eficaz
  • Versátil
  • Agarre firme

3. Pesas para tobillos y muñecas Adidas AD-12228

Lo mejor para: lograr rápidamente los objetivos

Disponibles en dos tamaños (2 x 0,5 kg y 2 x 1 kg), estas tobilleras están diseñadas para aumentar la resistencia al entrenamiento aumentando la eficiencia: por tanto, son especialmente adecuadas para alcanzar sus objetivos de fitness de forma rápida y segura.

Tienen correas ajustables que son fáciles de abrochar y desabrochar y están equipadas con un eficaz mecanismo de bloqueo que evita cualquier riesgo de caída.

  • Ajustable
  • Anti-caída
  • Cómodo

4. Pesas de muñeca y tobillo DTX Fitness

Ideal para: amplia disponibilidad de pesos

Particularmente adecuados para usar mientras corres o caminas, aumentan la resistencia y el tono muscular. Fabricadas en un solo tamaño, están disponibles en 6 pesos diferentes: 2 x 0,5 kg, 2 x 1 kg, 2 x 2 kg, 2 x 3 kg, 2 x 4 kg y 2 x 5 kg.

Están rellenos de limaduras de hierro y se adaptan fácilmente a la forma del cuerpo para garantizar el máximo confort durante el uso. El cierre de velcro ajustable te permite asegurarlos de forma segura, sin riesgo de que se suelten durante el entrenamiento.

El revestimiento exterior de nailon duradero garantiza la máxima resistencia incluso en caso de entrenamiento intenso.

  • Ergonomía
  • Comodidad
  • Robustez

5. Par de tobilleras / puños con peso Toorx

Ideal para: entrenamiento mejorado

Se pueden usar para intensificar los entrenamientos de gimnasia, fitness y fortalecimiento muscular. Cada uno contiene pesas de 2,5 kilogramos.

Aptas para muñecas y tobillos, tienen un sistema de cierre de velcro ajustable. Las bolsas de lastre extraíbles tienen doble forro y cierre de seguridad con velcro. Son de color negro y son aptas para sujetar tanto muñecas como tobillos.

  • Pesas removibles
  • Cierre de seguridad
  • Ajustable

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