Las 9 mejores sillas de oficina ergonómicas: ¡póngase cómodo!

silla de oficina

¿Horas y horas de trabajo de escritorio? La mejor silla de oficina es la solución adecuada para evitar problemas posturales.

Los manuales dedicados a la salud describen cuidadosamente la posición correcta a asumir al sentarse: a qué altura colocar la silla, cómo endurecer el respaldo, cómo mantener los brazos sobre la mesa.

Pero si no tienes la silla más adecuada, al final afecta nuestra salud. Quienes realizan un trabajo sedentario o juegan a menudo con el ordenador saben bien qué (y cuántos) dolores pueden surgir si mantiene una posición incorrecta en el escritorio: esto sucede porque la espalda se pone rígida y los músculos se inflaman.

Hay descansos para estirar los músculos de vez en cuando, pero luego vuelve al trabajo y finalmente regresa a casa con los huesos hechos pedazos.

Por eso es importante disponer de sillas y sillones de oficina ergonómicos.

Existen varios modelos, con y sin reposabrazos, con acolchado blando o estructura rígida, con tapizado en tejido o piel y símil piel, estático o regulable, con pies o ruedas.

Las sillas de oficina también se diferencian en una serie de características que inciden en su nivel de comodidad y en cómo ofrecer apoyo a la espalda y, en general, al cuerpo.

¿Cuál es la mejor silla de oficina ergonómica?

Al comparar los modelos y precios entre sí, se pueden detectar diferencias significativas. Esto depende principalmente de la calidad de los materiales utilizados y de los mecanismos de regulación disponibles.

En general, una buena silla de oficina debe tener un armazón robusto, preferiblemente de acero, un ensamblaje bien acabado con ruedas bien fijadas, un acolchado que soporte los lomos, incluso en el caso de una estructura maciza.

Si tiene necesidades especiales, hay sillas ad hoc totalmente ergonómicas disponibles, que ayudan aún más a no cansar el cuerpo. Por lo tanto, puede encontrar modelos con reposabrazos, con soportes adicionales para la espalda, con soporte mecedora…

Tenga cuidado, sin embargo, de no elegir modelos demasiado cómodos, para evitar relajarse excesivamente y perder la concentración.

A continuación presentamos las mejores sillas ergonómicas de oficina:

1. Silla de oficina Robas Lund DXRACER

Se siente como la realeza en esta silla. El respaldo es alto, la estructura es de tubo de acero, los dos cojines negros ofrecen un ajuste óptimo de la cabeza y la zona lumbar. Los resortes de gas regulables en altura cuentan con la homologación alemana Tüv.

El respaldo es regulable hasta 180 grados, ideal para relajarse de la forma más adecuada, y con la cerradura es muy estable. La altura se establece entre 124 y 134 cm aproximadamente. También tiene una palanca para elegir el ángulo del asiento.

2. Silla de oficina ergonómica HJH Office

Fácil de montar, es un elegante sillón de tipo presidencial en ecopiel bicolor. Garantiza el máximo confort gracias a la forma ergonómica y el acolchado grueso que permite mantener una postura óptima, con un reposacabezas en forma de almohada.

Se regula en altura mediante un mecanismo toplift y dispone de un suave dispositivo de oscilación para favorecer el alto confort de la espalda. Los reposabrazos se pueden plegar hacia arriba. Está equipado con ruedas de seguridad dobles autofrenantes para alfombras de estilo racing.

3. Sillón de oficina en cuero

Con su refinado aspecto blanco, se adapta fácilmente a muchos contextos diferentes. Ofrecido a un precio competitivo, es fácil de montar y muy ergonómico, lo que le permite sentarse durante mucho tiempo sin molestias. Inclinable, se puede ajustar fácilmente en altura.

Está equipado con ruedas y tiene una construcción liviana, lo que le permite levantarlo fácilmente. El respaldo es lo suficientemente ancho (mide 50 x 46 cm) para garantizar un respaldo óptimo incluso para usuarios más altos.

4. Silla presidencial Topstar

Esta silla de oficina tipo silla presidencial es muy cómoda, gracias al acolchado extra de 12 cm colocado en los puntos más delicados del reposacabezas y las rodillas.

Ofrece el soporte adecuado, lo que permite personalizar el posicionamiento de cada elemento: se ajusta en altura gracias a un sistema de pistón de gas y se inclina según el peso del mecanismo de balanceo.

El respaldo ancho junto con un asiento espacioso acomoda incluso a las personas robustas de la mejor manera posible: la posición ergonómica del asiento con un extremo acolchado ofrece una mayor comodidad para las rodillas.

5. Silla de oficina para juegos

Su diseño áspero recuerda al de un asiento deportivo y futurista, favoreciendo una perfecta integración tanto en el home office como en la empresa. Tiene abundante acolchado y es regulable en altura de 47 a 57 cm mediante el mecanismo de elevación superior.

Cuenta con un mecanismo de balanceo suave para brindar comodidad en la espalda. Gracias a las ruedas de seguridad dobles autofrenantes, se mueve solo durante el uso: cuando el usuario se levanta, entra en funcionamiento el dispositivo de frenado que evita un movimiento involuntario de la silla. Su capacidad máxima es de 100 kg.

6. Presidente ejecutivo Todeco

La silla, en color negro integral, está diseñada para ofrecer un soporte adecuado durante el trabajo y está bien diseñada para promover la comodidad y alivio de los músculos lumbares.

La altura es regulable, con resorte de gas, de 115 a 123 cm: una vez encontrada la posición ideal, interviene un mecanismo que lo bloquea de forma segura. Cinco ruedas giratorias de 360 ​​grados le permiten moverse fácilmente sin tener que levantarse. Rápido y fácil de montar, está revestido en polipiel y malla ventilada.

7. Silla de escritorio Songmics

Su diseño cómodo, con atención al detalle, recuerda la estructura de un asiento deportivo tipo racing: tiene cuello y reposacabezas acolchados, respaldo de forma ergonómica y apoyabrazos tapizados con suavidad. Giratoria, regulable en altura de 45 a 55 cm.

Está equipado con un mecanismo de inclinación del respaldo ajustable en función del peso del cuerpo, que se puede bloquear una vez que se encuentra la posición correcta. Los materiales de tapizado son en ecocuero tricolor (negro, gris, blanco) y el acolchado es de esponja.

8. Sillón TecTake

Con su original estilo deportivo, presenta el respaldo y la zona de la cabeza dividida en secciones. Está confeccionado con un acolchado extra grueso para un asiento muy suave y tiene inserciones de tela contra el sudor. La base es estable y segura con sus cinco ruedas.

La posición inicial es bloqueable y con el resorte de gas de seguridad es totalmente ajustable en altura. El mecanismo de inclinación se puede configurar según el peso corporal.

9. Silla de oficina SixBros

En elegante color negro, gira 360 grados y ofrece un alto nivel de comodidad gracias al asiento ergonómico. Tiene una altura regulable sin niveles mediante pistón de gas.

El asiento y el respaldo están tapizados con tejido de malla y cuero ecológico. Su pedestal transversal está equipado con 5 ruedas, para garantizar la máxima estabilidad y seguridad. Las ruedas son ideales para alfombras y suelos blandos. Fácil de montar, soporta una carga máxima de 120 kg.

Guía de compra – Silla de oficina ergonómica

Anatomía de la silla ergonómica de oficina

sillas de oficinaHay dos características fundamentales que distinguen a las mejores sillas de oficina: la capacidad de ajustar la posición en altura y la inclinación del respaldo.

Los más avanzados también incluyen soportes lumbares y asientos en material transpirable. Pero si no tiene la altura adecuada frente a su escritorio y no tiene un respaldo rígido que apoye su espalda, su cuerpo eventualmente se verá afectado por varios tipos de dolores y molestias.

Es bueno elegir aquellos modelos equipados con una palanca debajo del asiento que le permite ajustar la altura según necesidades específicas: sin dolor en el cuello porque hay que arquear la cabeza para ver mejor el monitor de la computadora y los brazos doloridos por la posición incorrecta!

El respaldo inclinado permite un asiento más cómodo. Sin embargo, también debe ser lo suficientemente rígido para sostener la espalda.

Es fácil evaluar la posición correcta. Apoya los brazos y los codos sobre la mesa en un ángulo de 90 grados y coloca las piernas y las rodillas de la misma manera. Finalmente, manteniendo la espalda recta, se ajusta la inclinación del respaldo para formar un ángulo de aproximadamente 100-110 grados.

¿Qué significa exactamente «ergonómico»?

Silla de escritorio

Una silla de diseño ergonómico está especialmente diseñada para mantener nuestro cuerpo en una posición cómoda y en la postura correcta, con el mínimo esfuerzo. Dicho esto, la gran cantidad de información y reseñas que encuentras en la web a menudo crea confusión, en lugar de proporcionar una explicación correcta.

El término “ergonómico” ha entrado en el lenguaje común del marketing y se aplica indiscriminadamente a cualquier silla de oficina, lo que dificulta mucho realizar una compra de manera consciente y adecuadamente informada.

¿Cómo elegir el que más me convenga?

Silla ergonómica para escritorio

Es posible que elegir una silla de oficina no sea tan emocionante como ir de compras a la última moda. Sin embargo, el impacto en ti puede ser mucho mayor.

Una silla de oficina diseñada ergonómicamente soporta adecuadamente la parte baja de la espalda y mantiene la columna alineada. Tiene un acolchado que favorece la circulación sanguínea en las piernas incluso si estás sentado durante muchas horas. Por eso hay que analizarlo en detalle.

¿Cuál es el tamaño correcto?

Cuando se trata de ergonomía en referencia a una silla de oficina, no existe una talla única para todos. Por eso, poder ajustarlo en altura es un factor tan importante. Muy a menudo, puede variar la altura del asiento y el ángulo del reposabrazos, así como el ángulo de inclinación y la posición del soporte lumbar.

Mejor evitar aquellos modelos que tienen una posibilidad limitada de ajuste: difícilmente los encontrarás cómodos y relajantes.

¿De qué material están hechos?

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Los dos tipos de tapizados más habituales son la malla y el cuero (falso o real), aunque es posible encontrar sillas de oficina de tela. Cada uno ofrece ventajas y desventajas, que siempre es bueno tener en cuenta.

Malla – Agradablemente elástica y fabricada con materiales sintéticos como el polipropileno, la camiseta es apreciada por el apoyo que le da a la silla. También es muy transpirable. Si tu oficina está en un ambiente caluroso y eres propenso a sudar, la camiseta es una buena opción para minimizar la sensación desagradable de tus muslos o espalda pegada a la superficie de la silla en un día soleado.

La desventaja es a menudo la falta de amortiguación, especialmente alrededor de los bordes del asiento donde la malla se une al marco. Esto se puede solucionar colocando un paño en el borde.

Tela: la tela ofrece una experiencia familiar como su atuendo, con patrones que combinan con cualquier decoración. El que se utiliza para los asientos de oficina se puede encontrar en una combinación de algodón, vinilo o incluso cáñamo y le permite elegir entre una gama de colores increíblemente amplia, desde azul claro, beige, marfil, hasta los colores más tradicionales blanco, negro, gris y marrón.

El mayor problema al que nos enfrentamos al elegir la tela son las manchas. Si le gusta comer bocadillos o incluso comer en la silla de su oficina, asegúrese de no desmoronarse o dejar caer accidentalmente trozos de comida grasosa, porque no puede simplemente poner la silla en la lavadora como lo hace con una camisa. Los limpiadores de esterilización son efectivos cuando se aplican inmediatamente.

El moho también es un enemigo siempre al acecho, especialmente en ambientes húmedos. Hay muchos remedios caseros que puede usar para combatir eficazmente el problema, como sacar la silla al aire libre en un día soleado para eliminar la humedad mohosa o usar periódicamente una solución a base de alcohol para rociar la silla.

PU (poliuretano): es uno de los materiales más populares para las sillas de oficina. La PU o piel sintética es un material sintético que se parece mucho al cuero real, pero se puede producir a bajo costo. Las ventajas del poliuretano sobre el cuero real es que es resistente al agua y fácil de limpiar, y generalmente más fácil de limpiar. cura.

Sin embargo, como todos los materiales de cuero, no es tan transpirable como las sillas de tela. Esto es algo a considerar si pasa muchas horas en su escritorio en su silla.

Piel regenerada: la piel regenerada es una buena opción para las personas que desean el tacto suave del cuero genuino a un precio aceptable. Hecho con trozos de cuero genuino mezclados con cuero sintético, generalmente es más suave que el cuero PU.

Una desventaja de este material es su tendencia a descascararse con el tiempo, a diferencia del cuero real que es mucho más resistente. Si tiene sillas o sofás de cuero reforzado en casa, probablemente esté familiarizado con el problema. No afecta en modo alguno el funcionamiento de la silla, aunque puede resultar desagradable. La reparación selectiva de las áreas que se pelan no es práctica y, por lo general, requiere una tapicería más cara que toda la funda de la silla.

Cuero genuino: las sillas de cuero genuino de grano grueso generalmente están hechas de cuero de vaca o búfalo. La superficie se lija para eliminar las vetas naturales y las imperfecciones, lo que da como resultado un material lujoso y duradero. A diferencia de los cueros regenerados que tienden a pelarse con el tiempo, el cuero de grano grueso envejece mucho mejor y, con el cuidado adecuado, puede durar toda la vida. Si su presupuesto lo permite, el cuero genuino es una mejor opción que cualquier otro tipo de cuero por su tacto, elegancia y durabilidad.

El cuero auténtico, sin embargo, no está exento de peligros. Las manchas en sus superficies deben tratarse inmediatamente para evitar que se formen manchas permanentes. Tenga esto en cuenta si trabaja en casa y tiene niños pequeños que aman especialmente su silla.

La exposición continuada a la luz solar directa también puede desvanecer y resecar la piel, haciéndola incómoda. Y por último, pero no menos importante, las sillas de oficina de cuero genuino suelen ser mucho más caras que las sillas de PU o de cuero recuperado. Sin embargo, en general, si cuida su silla de cuero real, puede durar toda la vida.

Estructura ajustable

silla ajustable

A menos que pueda estar de pie durante muchas horas todos los días como un zombi, tener una silla de oficina con una estructura reclinable es muy importante para liberar la tensión en la zona lumbar. De este modo, puede encontrar la posición más cómoda no solo para trabajar, sino también para relajarse de vez en cuando.

Existen varios tipos de mecanismos para inclinar y reclinar sillas de oficina. Veamos cuáles son y qué ventajas ofrecen.

Inclinación básica: mediante un mecanismo de inclinación, el reposabrazos y el respaldo de la silla se mueven hacia atrás juntos. Esta solución no es ideal para una silla de oficina, ya que significa que toda la parte inferior del cuerpo y los brazos están inclinados hacia arriba, lo que dificulta mantener los ojos paralelos al suelo.

Mecanismo de inclinación sincronizada: con este mecanismo, el respaldo y el asiento se inclinan, pero con una relación diferente (generalmente 2: 1). Esto mantiene el asiento en un ángulo relativamente plano y le permite mantener las plantas de los pies sobre el suelo. La inclinación sincronizada es generalmente más ergonómica que la básica, ya que mantiene las rodillas y los brazos en un ángulo de 75-90 grados, que los expertos creen que es el óptimo a la hora de trabajar.

Inclinación multifunción: en caso de inclinación multifunción, el asiento y el respaldo se pueden inclinar de forma independiente para establecer el ángulo deseado. Aunque en teoría esta inclinación es mayor que la que ofrece el syncro, la mayoría de la gente encuentra este último más que suficiente, sin la necesidad de palancas adicionales para ajustar de forma independiente los ángulos del asiento y el respaldo.

Respaldo reclinable: un respaldo de este tipo generalmente ofrece un alto grado de reclinación, que puede ser de 135 grados o más. Busque respaldos reclinables que se puedan bloquear en cualquier ángulo entre los dos espectros para beneficiarse de la máxima flexibilidad.

Su mejor opción, cuando se trata del respaldo, es buscar una silla de oficina con sincronización multifunción o control de tensión de inclinación e inclinación, para que pueda ajustar el esfuerzo requerido para inclinar el respaldo. Algunas sillas de oficina tienen un ambiente “flotante” que transforma la silla en una especie de mecedora, lo que puede ser un agradable plus en momentos de relajación.

Cambiar la profundidad del asiento

Los modelos con profundidad de asiento ajustable generalmente están equipados con una palanca que le permite mover el asiento hacia adelante o hacia atrás. Presente en muchas sillas de oficina ergonómicas de alta gama, esta opción es importante pero a menudo se pasa por alto.

Asegúrese de que la parte inferior de los muslos descanse completamente sobre el asiento de la silla, independientemente de la longitud del torso o el tamaño del cuerpo. Al ajustar la profundidad del asiento, también puede colocar mejor la zona lumbar contra el respaldo, mejorando la postura y brindando un mejor soporte para toda la espalda.

Reposacabezas para soporte de cuello

Si sufre de dolor de cuello o le gusta recostarse con frecuencia durante el día, busque una silla de oficina con respaldo alto o un reposacabezas para apoyar la cabeza y el cuello.

Un reposacabezas ajustable en altura es clave para garantizar una alineación adecuada con la parte posterior de la cabeza, independientemente de su altura o posición sentada. Algunas sillas de oficina ofrecen esta función a través de un respaldo que se puede mover hacia arriba y hacia abajo. Esto le permite ajustar la posición del reposacabezas y el soporte lumbar de forma independiente para alinearlo con su espalda y cuello.

Algunos reposacabezas se pueden inclinar hacia arriba o hacia abajo 30 grados para adaptarse mejor a la curvatura del cuello. Es una buena opción, para sumar a la posibilidad de ajustar la altura.

Atención también a los reposabrazos

Y por último, pero ciertamente no menos importante, están los apoyabrazos. Primero, asegúrese de que sean ajustables en altura, para que sus brazos no cuelguen al escribir en su computadora.

A continuación, se muestran las principales características a considerar al examinar los reposabrazos de una silla ergonómica de oficina.

Apoyabrazos 2D: son apoyabrazos que se pueden ajustar de una manera diferente al básico, que implica solo el movimiento hacia arriba y hacia abajo. Por lo general, los apoyabrazos 2D se pueden mover hacia adentro y hacia afuera horizontalmente y apoyar completamente sus brazos incluso si está inclinado hacia adelante o tiene extremidades más largas.

Apoyabrazos 3D: estos apoyabrazos agregan otra dimensión al ajuste que los de tipo 2D. Estos son apoyabrazos pivotantes reales que se inclinan hacia afuera o hacia adentro en 5 grados. Esto es muy útil para sostener los brazos cuando se coloca en forma de «v» apretada. Entre las actividades habituales que llevan a poner los brazos en esta posición se encuentra el uso del smartphone con ambas manos y la interacción con la tableta solo con las manos.

Apoyabrazos 4D: como sugiere su nombre, son la parte superior de los apoyabrazos. Su diseño se basa en el de los reposabrazos 3D, a los que añaden una nueva posibilidad de ajuste: la de empujar los reposabrazos hacia dentro y hacia fuera.

Los expertos recomiendan elegir un tipo de silla ergonómica equipada con al menos reposabrazos 2D. Aunque, en teoría, cuantos más ajustes mejor, muchas personas rara vez se topan con los apoyabrazos más allá de las dos dimensiones.

¿Cómo te sientas correctamente?

¿Cuál es la posición correcta para sentarse en la silla de oficina? Antes de responder a esta pregunta, conviene hacer una aclaración. Ni siquiera la mejor silla de oficina ergonómica te ayudará mucho si normalmente asumes posiciones incorrectas.

Esto incluye sentarse con las piernas cruzadas en una silla, estirar el cuello hacia adelante para trabajar en la computadora o ponerse en una posición caída. Todas estas posturas restringen el flujo sanguíneo saludable y acumulan tensiones desiguales en el cuerpo que provocan dolor de espalda y cuello y, con el tiempo, incluso enfermedades musculares.

Consejos para una postura perfecta

Dicho esto, la forma correcta de sentarse en una silla de oficina implica seguir las precauciones que informamos a continuación.

Esté atento a la alineación: asegúrese de que su espalda esté alineada con el respaldo de la silla. Cuando estamos cansados, tendemos a inclinarnos o inclinarnos hacia adelante, lo que conduce a una desalineación de la columna y los hombros. Evita este error: levántate y da un pequeño paseo o acuéstate como si estuvieras estirando.

Doble bien los brazos: los brazos deben estar doblados en un ángulo de 75 a 90 grados contra el apoyabrazos de la silla. Ajuste la altura de los apoyabrazos si son demasiado altos o bajos.

Coloque sus pies en el suelo: cuando esté sentado, ambos pies deben estar firmemente en el suelo. Evite sentarse con las piernas cruzadas o con los pies metidos debajo de la silla. Estos malos hábitos restringen el flujo sanguíneo a las extremidades. Si desea beneficiarse de la máxima comodidad, considere comprar un reposapiés.

Revise sus rodillas y hombros: mantenga las rodillas alineadas con las caderas, formando un ángulo de 90 grados. Tire de los hombros hacia atrás para que queden rectos.

Tome descansos: un último consejo clave: no se siente durante horas sin interrupción.

Alterne sentarse con ponerse de pie y caminar un rato. Una investigación de la Universidad de Cornell recomienda el siguiente régimen: sentarse durante 20 minutos; dejar reposar durante 8 minutos; muévete por 2 minutos

Como puede ver, hay muchos aspectos a considerar a la hora de elegir la mejor silla de oficina ergonómica para usted. Esperamos que esta breve guía le haya ayudado a elegir el tipo adecuado para satisfacer sus necesidades.

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