Las 5 mejores bandas de compresión para correr aumentan tu rendimiento

Las mejores bandas de compresión para correr son cada vez más populares entre los entusiastas que entrenan al aire libre y en gimnasios.
¿Por qué son tan populares en running y crossfit? ¿Cuál es su mejor uso? ¿Cuáles son los problemas que resuelven?

¿Cuáles son las mejores bandas de compresión para correr?

Estas vendas de compresión muscular están disponibles en una variedad infinita de colores para elegir según su personalidad y necesidades. Dependiendo del material y las especificaciones necesarias para el tipo de viaje, cada marca ofrece su propio estilo. Si te gusta correr por caminos de tierra y senderos, es recomendable elegir colores más oscuros de las bandas así como un par más grueso para protegerte de arañazos e insectos.

Definitivamente puede encontrar un modelo que se ajuste a su presupuesto. Depende de usted decidir si desea gastar en un tipo más caro o si desea orientarse hacia una gama más barata a un precio bajo. En la venta online encontrarás muchas ofertas interesantes para cubrir tus necesidades formativas.

A continuación presentamos las mejores bandas de compresión para correr:

1. Modelo deportivo: ideal para: seguir la curvatura de la pantorrilla

Este es un par de bandas transpirables hechas de una mezcla de 80% nailon y 20% lycra. Están diseñadas para facilitar el movimiento y mantener la pantorrilla seca. Son adecuados tanto para deportistas profesionales como para entusiastas del fitness.

Están diseñados para abrazar la curvatura natural de la pantorrilla, sin sentirse nunca ajustados o demasiado apretados. No resbalan durante el movimiento y se llevan como si fueran una segunda piel. Se pueden usar en numerosos deportes como entrenamiento cruzado y entrenamiento funcional, correr, trotar, halterofilia, baloncesto y ciclismo.

  • Unisexo
  • Envolvente
  • No resbalan

2. Compressport Calf R2 V2: ideal para: reducir el movimiento de balanceo

Son ideales para usar durante entrenamientos y competiciones. Están diseñados con una fibra que permite reducir las ondas de choque generadas durante la práctica deportiva en terrenos duros. Esta solución de diseño también permite disminuir el movimiento oscilatorio de las fibras musculares, retrasando la aparición de la fatiga muscular y limitando el riesgo de lesiones.

Favorecen un retorno venoso más eficaz de los pies al corazón y una mejor oxigenación de los músculos facilitando así la recuperación durante el esfuerzo.

  • Anti fatiga
  • Versátil
  • Eficaz

3. Compresión NV: ideal para: Cumple con los estándares

Este modelo unisex de alto rendimiento (con una compresión de 20-30 mmHg) utiliza hilos técnicos para ofrecer comodidad y recuperación durante y después del ejercicio. Contribuye a la recuperación ayudando a los músculos a bombear sangre al corazón.

Las bandas se producen en un tejido mixto, compuesto de 75% nailon y 25% Lycra. Están sujetos a las pruebas médicas más avanzadas (MST Professional) para garantizar una compresión real de acuerdo con los estándares CE DD ENV 12718 / USA FDA. Están disponibles en 4 tamaños.

  • Hilos técnicos
  • Comodidad
  • Efecto uniforme

4. Camari Gear – Ideal para: Resistente

Están confeccionadas en tejido mixto (75% nailon y 25% Spandex) que es muy transpirable y resistente. Ayudan a mantener una presión firme sobre las pantorrillas gracias a su alta capacidad de compresión, proporcionando protección frente a las tensiones y la periostitis.

Se prueban en fábrica para garantizar una compresión graduada óptima en todos los puntos. Se pueden utilizar tanto durante la actividad física como en reposo. Las grandes correas antideslizantes de 3 cm aseguran que la banda se ajuste cómodamente alrededor de la pantorrilla y no se deslice por la pierna mientras corre. Están disponibles en tamaños que van desde 17-25 cm (M) a 38-43 cm (L).

  • Protector
  • Probado
  • No resbalan

5. Danish Endurance: ideal para: diseño de moda

Fueron diseñados en colaboración con la corredora olímpica danesa Stina Troest y se caracterizan por un diseño moderno y altas características técnicas. La presión graduada entre 18 y 21 mmHg que ejerce el tejido Lycra es perfecta para una rápida recuperación y una circulación sanguínea más suave.

Estas bandas son cómodas, transpirables y fáciles de usar. Además de deportistas, también son aptos para aquellos que están de pie todo el día, aquellos que necesitan recuperarse de una lesión o cirugía. Se prueban con Swiss MST IV (Medical Stocking Technology).

  • Cómodo
  • Respirable
  • Ajuste

¿Cómo trabajan?

las-medias-y-las-bandas-de-compresion-funcionan

Para comprender verdaderamente cómo funcionan las medias y vendajes de compresión para pantorrillas, es importante tener una comprensión básica de cómo fluye la sangre a través del cuerpo. El corazón bombea sangre con oxígeno a través de las arterias y la lleva por todo el cuerpo.

Una vez que las células usan el oxígeno y otros nutrientes en la sangre, la sangre ingresa a las venas junto con el ácido láctico y otros productos de desecho para regresar al corazón. En este punto es oxigenado por los pulmones y se repite el proceso.

¿Por qué es importante el oxígeno?

Mantener oxigenada la sangre que fluye hacia los músculos es importante para el rendimiento. Cuanto más oxígeno tengan las células, mejor funcionarán. Durante el ejercicio, el cuerpo produce ácido láctico como desecho.

Si este ácido láctico no se elimina de los músculos, puede contribuir al dolor y a la disminución de la capacidad de rendimiento. La fatiga muscular en las piernas, que soportan la tensión y el contacto con el suelo, también es un factor de reducción del rendimiento.

La función del ternero

La pantorrilla es una especie de «bomba natural» que el cuerpo utiliza a través del movimiento para el retorno venoso de líquidos. También es la primera cadena muscular que transmite la acción de la pierna en el suelo y viceversa. Por tanto, es intuitivo que esta parte del cuerpo es la clave para un buen entrenamiento y para las actuaciones que implican el uso de las piernas.

El efecto de compresión en la pantorrilla permite el rápido retorno de la sangre venosa al corazón y optimiza su rendimiento muscular y vascular.

¿Qué es la compresión graduada?

Las medias y bandas de este tipo ofrecen una compresión graduada. Esto significa que la compresión es más alta en el pie y el tobillo y más baja a medida que sube por la pantorrilla y la parte inferior de la pierna. Este diseño en particular ayuda a combatir los efectos de la gravedad y ayuda al cuerpo en el retorno venoso (sangre desoxigenada que fluye hacia el corazón).

Estudios recientes muestran que con un nivel óptimo de compresión constante, las paredes de las arterias se dilatan, aumentando el flujo sanguíneo a través de ellas. Se ha demostrado que el flujo sanguíneo arterial aumenta hasta en un 40% durante la actividad física y en un 30% durante la recuperación.

¿Cuándo se necesitan?

En la fase de preentrenamiento se utilizan con el objetivo de acelerar el calentamiento muscular reduciendo el riesgo de lesión. Consiguen reducir las vibraciones musculares en un 33%.

En las actuaciones se utilizan para tener un mayor retorno venoso y para incrementar la oxigenación de los músculos con sensación de frescor en las extremidades. Reducen el daño muscular y los riesgos de lesiones, previenen la fatiga muscular y el estrés de los tendones, reducen la inflamación y mejoran los tiempos de recuperación.

¿Para quiénes son útiles?

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Las bandas de compresión para piernas son comúnmente utilizadas por personas que hacen ejercicio para ayudar a su cuerpo en su capacidad natural de recuperación muscular. Encuentran aplicación en numerosas actividades deportivas que requieren un gran esfuerzo localizado: son buenos para los lanzadores de béisbol y para los que levantan pesas, para los que corren, practican jogging o bailan.

Durante los ejercicios, ayudan a proteger los brazos o las piernas de abrasiones o cortes menores. Si una manga de compresión aplica la cantidad correcta de presión, las arterias de la extremidad se dilatan y aumentan el flujo sanguíneo en toda la extremidad.

Incluso si no practicas deportes

Al igual que los calcetines de compresión para correr, estas bandas son particularmente útiles para quienes intentan prevenir la hinchazón y también se pueden usar durante todo el día o durante el viaje, principalmente en las extremidades inferiores pero también en los brazos.

Proporcionan un aislamiento térmico eficaz y ayudan a llevar los pies fríos a una temperatura óptima.

¿Cómo elegirlos?

Al comprar, es importante elegir el tamaño correcto para garantizar un efecto de compresión óptimo en la pantorrilla.

En primer lugar, se recomienda consultar la tabla de referencia específica de cada producto. Dado que la compresión se ejerce desde el tobillo hacia arriba, es mejor conocer el tamaño de la pierna para un mejor rendimiento.

Toma las medidas adecuadas

Estos son los pasos a seguir para medir correctamente tu miembro inferior y así elegir la banda adecuada. Primero toma la circunferencia de tu tobillo. Mide la parte más estrecha, justo por encima del hueso. Luego mida la circunferencia de la parte más alta de su pantorrilla.

Para medir la longitud de su pantorrilla, debe sentarse. Coloque la rodilla en un ángulo de 90 grados, mida un dedo por debajo de la rodilla y luego comience a medir hasta el piso.

Consulte la tabla de referencia de la gama que le interesa. Algunas empresas también proporcionan tablas de referencia para ayudarlo a identificar el tamaño correcto con mayor precisión.

Si el tamaño es incorrecto

Tenga en cuenta que si las bandas son demasiado grandes, no pueden proporcionar una compresión efectiva y pueden deslizarse por la pantorrilla. Si son demasiado ajustados, pueden incomodarlo y pueden empeorar aún más las patologías existentes, en lugar de mejorarlas.

¿Cómo encuentro los adecuados para mí?

Hay varios modelos de vendas de compresión para pantorrillas disponibles en el mercado, y toda esta miríada de productos puede confundirlo. Si aún está indeciso, aquí hay algunos consejos que pueden guiarlo.

Primero, pregúntese por qué va a comprar un par de estas diademas. ¿Los necesita porque necesita más apoyo cuando está en la cancha o después de un entrenamiento? ¿Lo necesita porque tiene dolor frecuente en las piernas y está luchando por recuperar la forma óptima? ¿Necesita algo para evitar lesiones en las piernas? Tus respuestas te ayudarán a delimitar tu elección.

¿Cuánta compresión necesito?

Las vendas para pantorrillas pueden ofrecer varios niveles de compresión: ligera, moderada o más rígida. Es importante comprobar la eficacia de cada modelo para mantener ese nivel de presión a lo largo del tiempo. compresión

¿Qué estilo?

Descubra qué funciones son importantes para satisfacer sus necesidades. ¿Necesita bandas ligeras o son mejores para usted las más gruesas? ¿Prefieres cintas para la cabeza con correas ajustables? ¿Te gustaría bandas con un toque de color y personalidad particular? Depende totalmente de usted a qué factores apuntar.

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