Las 7 mejores espirulinas para una vida en plena forma

En el mundo de los suplementos hoy en día es posible encontrar numerosos productos naturales para enriquecer nuestra dieta con fibra, vitaminas, proteínas y otros elementos capaces de resistir las actividades metabólicas. La ingesta de la mejor espirulina va en esta dirección: es uno de los superalimentos más famosos de los últimos tiempos.

¿Cuál es la mejor espirulina?

El alga espirulina era conocida por las poblaciones nativas amerindias, antes de que se convirtiera en un éxito comercial: incluso entonces sus propiedades nutricionales y antioxidantes eran especialmente apreciadas. Se utiliza, después del secado, para enriquecer la dieta o para preparar platos particulares. En cosmética, puedes encontrarlo como ingrediente en productos para el cabello.

Cuidado a la hora de comprar, ya que puedes encontrar productos de no excelente calidad, sobre todo si proceden de algunos países como China y Japón.

Cuando encuentres un producto de buena marca es mejor no cambiarlo, aunque encuentres otros suplementos a un precio más atractivo. Puedes encontrar muchas buenas ofertas en la venta online, que es un escaparate privilegiado de propuestas seleccionadas más baratas que la farmacia. Sin embargo, es mejor evitar los suplementos de bajo precio, especialmente si la fuente no está clara. Puedes tener en cuenta las opiniones de varios compradores, que pueden estar usando este tipo de suplementos desde hace algún tiempo y pueden orientarte en tu elección.

A continuación te presentamos las mejores espirulinas:

1. Nutrimea Spirulina Bio 1500 mg – Lo mejor por el contenido de ingredientes activos

De cultivo ecológico, contiene 15 veces más betacaroteno que las zanahorias, 25 veces más hierro que las espinacas crudas, más calcio que la leche y 3,5 veces más proteínas que la carne de res. Rico en ficocianina y carotenoides, aminoácidos esenciales y no esenciales y ácido gamma linoleico, también aporta un aporte en vitaminas y minerales naturales: A, B12, K, hierro, sodio y calcio.

Se cultiva lejos de la vida moderna, en agua rica en minerales que está libre de pesticidas y metales pesados. Las plantas se seleccionan maduras a partir de abril para cosechar las más ricas en nutrientes. A continuación, las plantas se filtran, se liberan de cualquier impureza y se secan al sol antes de ser acondicionadas en Francia.

Cada una de las 540 tabletas prensadas en frío contiene espirulina en polvo concentrada hecha de algas enteras. El polvo de espirulina derivada de algas es 100% puro y no contiene ningún excipiente o aditivo como la clorella. La espirulina es pura, sin gluten y sin saborizantes ni conservantes.

  • Cultivo orgánico certificado
  • Selección cuidadosa
  • Origen: Francia

2. Nutrex Hawaiian Spirulina Pacifica 1000 mg – Lo mejor para formulación kosher

La espirulina hawaiana es muy rica en aminoácidos esenciales, carotenoides y ácido gamma linoleico, aporta un aporte en vitaminas del grupo A, B, K y muchos minerales. Es una excelente fuente vegetal de aminoácidos, vitaminas y minerales. Los comprimidos son un complemento natural y ayudan a combatir el estrés de la vida moderna.

Es ideal para quienes padecen gastritis, colitis, colon irritable, aliento pesado. Es un estimulante natural que ofrece energía y apoya la salud cardiovascular. También es un producto perfecto para deportistas, ya que permite equilibrar de forma natural la ingesta proteica.

Para lograr el efecto deseado, el fabricante sugiere tomar tres tabletas de 1000 mg por día. Cada paquete contiene 180 comprimidos, útiles para un tratamiento de dos meses.

  • Contra el estrés
  • Energético
  • Origen: Hawaii

3. Pastillas de espirulina orgánica Sevenhills Wholefoods – Ideal para: Alto grado de pureza

Esta espirulina orgánica (de la variedad platensis) se cultiva en estrictas condiciones de pureza y solo se cosecha cuando alcanza la densidad adecuada. Se seca inmediatamente con una técnica de spray que conserva sus nutrientes.

De esta manera se crea un polvo muy fino que luego se comprime en forma de tabletas, sin el uso de aditivos. Está certificado por la Soil Association y reconocido como vegano por la UK Vegan Society. Libre de alérgenos, no contiene gluten.

  • Sin aditivos
  • Certificado
  • origen: China

4. Spirulina Marcus Rohrer: lo mejor para: relación calidad-precio

Es una fuente de energía 100% natural que ofrece más de 60 nutrientes. Aumenta la vitalidad y la energía, es eficaz en caso de fatiga y es un apoyo válido en el caso de una dieta adelgazante. También aumenta la resistencia y activa el sistema de defensa natural.

Cultivado en la isla de Hawái, es rico en proteínas vegetales y hierro. El envase contiene 540 comprimidos.

  • Completamente natural
  • Rica en proteinas
  • Origen: Hawaii

5. Nutri & Co – Ideal para: secado en frío

Se cultiva en el corazón del paraje natural de Oonaiyur en el sur de la India: es un entorno rodeado de naturaleza y alejado de fuentes de contaminación, sin el uso de calor o luz artificial.

El secado en frío (menos de 50 °) garantiza la integridad del producto y los nutrientes. Este proceso asegura un alto contenido de ingredientes activos, incluida la ficocianina. No contiene pesticidas, OGM, fertilizantes sintéticos o sustitutos de origen animal. Orgánico, es apto para veganos y vegetarianos.

  • Biológico
  • No gmo
  • Origen: India

6. Marcus Rorher – Ideal para: Contiene toda la gama de minerales.

Es una espirulina completamente pura con más de 100 nutrientes y toda la gama de minerales. Se cultiva en una acuicultura bajo el sol de Hawai.

Los controles diarios durante el cultivo, el procesamiento cuidadoso con técnicas de vanguardia y los controles de calidad en cumplimiento de estrictos estándares internacionales garantizan un alto nivel de calidad.

  • Puro
  • Revisado
  • Origen: Hawaii

7. Tabletas de espirulina GPH – Lo mejor por: precio atractivo

Es una espirulina de 500 mg (variedad Arthrospira platensis) propuesta en un práctico envase de 500 comprimidos. Producido a partir de agricultura ecológica, requiere una ingesta de 4 a 6 comprimidos al día con un gran vaso de agua durante las comidas y como parte de una dieta equilibrada.

  • Biológico
  • Práctica
  • origen: China

¿Qué es exactamente?

mejor espirulina

La espirulina es una microalga que se caracteriza por un contenido proteico muy alto e incluye los 21 aminoácidos. En concreto, tiene los 8 aminoácidos esenciales (Fenilalanina, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Treonina, Triptófano, Valina), es decir, aquellos que nuestro organismo no puede sintetizar de forma independiente y por tanto deben ingerirse a través de los alimentos.

Siempre se ha utilizado como alimento y medicina desde la antigüedad, pero su potencial nutricional y farmacológico solo se ha descubierto realmente en unos pocos años. Precisamente por ello, aumentan las investigaciones y proyectos sobre este microorganismo.

¿Por qué sigue estando en el centro de la investigación?

Existe un gran interés en torno a la espirulina debido a su capacidad para proliferar y producir numerosos compuestos bioactivos como polisacáridos, almidón, proteínas, ácidos grasos, carotenoides, antioxidantes, enzimas, polímeros, péptidos y esteroles. Los sectores de uso son numerosos: desde la alimentación a la cosmética, desde la agricultura al biocombustible.

Además de proteínas y aminoácidos, la espirulina es rica en sales minerales, como hierro, sodio, magnesio, potasio, manganeso, calcio, yodo, carbohidratos, vitaminas (como las vitaminas A, D, K y las del grupo B), ácidos grasos esencial, entre los que destacan los omega 3 y 6, útiles para contrarrestar los niveles elevados de colesterol y triglicéridos.

El uso de la espirulina puede tener múltiples propósitos y tiene propiedades beneficiosas para el organismo.

10 beneficios de la espirulina

Beneficios de la espirulina

Si bien no tiene el mejor sabor, la espirulina tiene excelentes cualidades para mejorar la salud.

1. Es uno de los alimentos más nutritivos.

La concentración de proteínas y vitaminas en la espirulina ha llevado a muchos a clasificarla como «el alimento denso más nutritivo del planeta». De hecho, se considera una fuente completa de proteínas de alta calidad y, a menudo, se compara con los huevos por la cantidad de proteína por gramo. La proteína de la espirulina tiene una tasa neta de utilización de proteínas de entre el 50 y el 61%.

Es una fuente importante de vitamina B1. También llamada tiamina, esta vitamina es necesaria para la digestión de grasas y proteínas. A menudo se usa para aumentar la energía, la salud ocular, la función cerebral y mejorar el funcionamiento de los nervios.

La espirulina es un alimento favorito de vegetarianos y veganos porque es una de las mejores fuentes de hierro que contienen las plantas. Incluso para quienes consumen carne, tiene una forma de hierro que es altamente absorbible por el sistema digestivo. También es increíblemente rico en calcio (más de 26 veces el que se encuentra en la leche).

2. Con ácido gamma linolénico y Omega-3

Esta alga está compuesta por un 65% de proteínas y aminoácidos, incluido el ácido graso gamma linoleico (GLA), que es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, especialmente cuando se toma con otros suplementos de Omega-3 de calidad.

El GLA es difícil de encontrar en una fuente de alimento y normalmente tiene que ser creado por el cuerpo. La espirulina es uno de los pocos alimentos que la contiene de forma natural. Además de GLA, el alga es particularmente rica en Omega-3, y también contiene Omega-6 y 9.

3. Ayuda a equilibrar el azúcar en sangre

Los estudios demuestran que la espirulina puede ser particularmente útil para equilibrar el azúcar en sangre e incluso puede ser tan eficaz en algunos casos como los medicamentos para la diabetes. Otros estudios muestran que también puede reducir la HbA1c, que es un indicador a largo plazo de los niveles de azúcar en sangre.

4. Tiene poderosos antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias poderosas que protegen nuestras células del daño causado por los radicales libres. Gracias a décadas de investigación, entendemos la importancia de consumir una gran cantidad de antioxidantes de fuentes naturales, y la espirulina es una excelente opción. El antioxidante que hace que la espirulina sea única se llama ficocianina, que es un poderoso antiinflamatorio.

Tiene una ORAC (capacidad de absorción de radicales de oxígeno) de más de 24.000, que es 4 veces la puntuación ORAC de los arándanos. La puntuación ORAC se utiliza generalmente para medir la capacidad y concentración de antioxidantes en diferentes alimentos.

5. Es útil en el tratamiento de alergias.

Algunas investigaciones han sugerido que la espirulina puede ser beneficiosa para las personas con alergias.

Esto probablemente esté relacionado con el hecho de que esta alga reduce la inflamación que conduce a la congestión nasal y otros problemas. En estudios, aquellos que tomaron Spirulina notaron una reducción en la congestión nasal, picazón y estornudos. También es eficaz en caso de anemia.

6. Ayuda a eliminar los metales pesados ​​de la sangre.

La espirulina puede unirse a los metales pesados ​​del cuerpo, lo que ayuda a eliminarlos. También tiene una concentración extremadamente alta de clorofila, que ayuda a eliminar las toxinas de la sangre y estimula el sistema inmunológico.

De hecho, un estudio encontró que 500 mg de espirulina por día combinados con la ingesta simultánea de zinc pueden ser suficientes para reducir la toxicidad del arsénico a casi la mitad. La evidencia emergente también sugiere que se une a isótopos radiactivos y puede ser útil para la exposición a la radiactividad o la radioterapia.

7. Beneficios para los músculos y la resistencia.

Se sabe que la espirulina aumenta la quema de grasa durante el ejercicio prolongado. Su alto contenido de antioxidantes lo hace beneficioso para reducir la oxidación inducida por el ejercicio, que conduce a la fatiga muscular y la incapacidad para desarrollar los músculos.

De hecho, los estudios han encontrado un aumento en la resistencia y una disminución en el daño muscular relacionado con el ejercicio.

8. Puede proteger contra el cáncer

Sabemos que cuanto más brillante es el color de un alimento, más eficazmente tiende a protegernos del cáncer. Piense en bayas hermosas y verduras de hojas verdes oscuras. La espirulina también es un poderoso agente de contraste contra el cáncer. Se ha demostrado que la ficocianina, la biliproteína que le da al alga su hermoso color azul, inhibe la formación de colonias tumorales.

Los altos niveles de clorofila también muestran evidencia de prevención del cáncer. Si su familia es propensa al cáncer o simplemente desea contratar un seguro médico adicional, considere usar un suplemento de espirulina para ayudar a prevenir la aparición de células dañinas en su cuerpo.

9. Reduce el colesterol

La espirulina es un complemento perfecto para reducir el colesterol y la presión arterial de forma natural, sin tener que lidiar con los efectos secundarios de los medicamentos. Un estudio reciente encontró que 1 g de espirulina por día durante 90 días reduce los triglicéridos en un 16,3%, el colesterol total en un 8,9%, el colesterol LDL en un 10,1% y el colesterol total en la proporción de HDL de ’11, 5%.

Solo un gramo de espirulina al día puede reducir el colesterol total y LDL y aumentar la cantidad de colesterol «bueno», ¡todo sin necesidad de tomar ninguna pastilla!

10. Es un aliado para adelgazar

¿Estás cuidando tu cintura? ¡Agrega espirulina a tu dieta y tu cuerpo te lo agradecerá! Hay muchas razones por las que la espirulina ayuda a lograr los objetivos de pérdida de peso. La primera es que esta alga es extremadamente rica en nutrientes. Esto puede ayudar a reducir el hambre brindándole a su cuerpo la nutrición que necesita.

El contenido de proteína de la espirulina también puede mantenerte lleno, lo que hace que comas menos. Los ácidos grasos contenidos en la espirulina también ayudan a regular el azúcar en la sangre y la insulina, lo que a su vez minimiza una sobredosis de carbohidratos y te ayuda a quemar el exceso de calorías.

¿Alguien puede tomarlo?

La mayoría de las personas pueden tomar Spirulina sin preocupaciones. Las únicas excepciones se refieren a pacientes con enfermedades autoinmunes: por ejemplo, lupus, esclerosis múltiple, artritis reumatoide o pénfigo vulgar; aquellos que tienen fenilcetonuria (PKU), que es un trastorno metabólico; mujeres embarazadas o en período de lactancia (los bebés y los bebés en el útero que aún no han sido examinados para la PKU pueden estar en peligro si se presentan los síntomas).

¿Cuál es la dosis recomendada?

Puede consumir grandes cantidades de espirulina de forma segura. Por lo general, se recomienda tomar una dosis diaria de 2.000-3.000 mg, generalmente no todos a la vez. Puede tomarlo en 4-6 porciones al día, cada una con 500 mg de espirulina.

A qué sabe esto?

El sabor de la espirulina ciertamente no se encuentra entre los más populares, pero los beneficios para la salud valen unos segundos de malestar en la boca, sobre todo porque debe tomarse en su estado crudo, no después de la cocción o fermentación que le haría perder el poder de los nutrientes..

Hay varias formas de hacer que este superalimento sea un poco más apetecible. Puede mezclarlo en un batido o jugo de frutas; los sabores fuertes de las frutas y verduras ayudarán a enmascarar el sabor de la espirulina. Va muy bien con zumo de naranja, zanahoria y apio.

Si eres una persona en una sola pieza puedes tomarlo en polvo tal cual. Simplemente mezcle la espirulina con un poco de agua, tráguela y lávese la boca con agua fresca o su jugo favorito.

¿Qué tipos hay en el mercado?

Al igual que con muchos otros tipos de suplementos para la salud, la espirulina se puede comprar de varias formas. Ninguna forma de espirulina es realmente «mejor». Todo depende de sus necesidades individuales.

Elige el que mejor te funcione, teniendo en cuenta que también lo puedes encontrar en combinación con otros alimentos beneficiosos, como la espirulina y la cúrcuma .Estos son los tipos que puede encontrar si compra en línea.

Cápsulas

La mayoría de los suplementos de espirulina del mercado se ofrecen en forma de cápsulas. Las tabletas de espirulina contienen una dosis medida de polvo de algas. Esta es una manera fácil y conveniente de obtener la cantidad correcta al tragar la cápsula sin ocuparse directamente de su sabor.

Polvo

Si desea un control total sobre las dosis, opte por la espirulina en polvo. Este es el polvo en su forma libre. Puedes mezclarlo en recetas o zumos de frutas. No solo es conveniente, sino que también facilita el aumento de la ingesta de espirulina en la dieta de su familia. Una variante de este tipo está representada por gránulos de espirulina.

Mix para bebidas

Este también es un producto en polvo, que se comercializa como una mezcla de bebidas.

Comida y bebida

Puede encontrar alimentos o bebidas que contengan espirulina en forma líquida. No son suplementos concentrados, pero son otra opción para incrementar la ingesta de esta alga.

¿Es un producto vegano?

¡Sip! Los polvos y tabletas de espirulina son un superalimento vegetariano / vegano , ¡ son algas! Revise la etiqueta si le preocupa que se agreguen ingredientes no veganos.

Para asegurarse de obtener los nutrientes de la mejor calidad en su cuerpo, elija un producto de marca que haya cultivado la espirulina de forma completamente orgánica.

Además de mantener los productos químicos agresivos y los pesticidas fuera de los alimentos y el cuerpo, es especialmente importante comprar espirulina orgánica. Al ser una microalga, crece en el agua y el agua puede estar sujeta a cantidades excesivas de contaminación, toxinas y metales pesados. Todo lo que contenga el agua se infiltrará en la espirulina.

Al consumir, en cambio, una verdura que ha sido cultivada de forma completamente orgánica, puede estar seguro de que no obtendrá estos productos químicos nocivos y metales pesados.

¿Es comida segura?

Si ha investigado los suplementos de espirulina en el mercado, es posible que haya escuchado que la espirulina no siempre es segura. Hay cierta base para estas afirmaciones, pero solo se aplica a la espirulina que se ha recolectado de agua contaminada.

Como hemos visto, la espirulina tiene muchas propiedades únicas, una de las cuales es la capacidad de absorber metales pesados, bacterias dañinas y otras sustancias que son dañinas para nuestro cuerpo. En realidad, este es un tema bastante interesante, porque en el contexto adecuado puede ser útil: la espirulina se puede utilizar como purificador de agua natural.

Si no quieres consumir espirulina que ha absorbido toxinas de su entorno, debes evaluar cuidadosamente el origen, evitando la recolectada en el mar abierto y contaminado y prefiriendo la cultivada en cuencas controladas.

¿Qué pasa si está contaminado?

Existen graves consecuencias por consumir espirulina contaminada. Por nombrar solo algunos, puede experimentar náuseas, vómitos, dolor de estómago, daño hepático, sed excesiva y frecuencia cardíaca rápida. Si el envenenamiento fuera grave, incluso podría morir. Sin embargo, esto no debería desalentar la ingesta de algas, que en sí mismas son seguras. Son los contaminantes presentes en algunos productos los que no son seguros. La espirulina que se recolecta del agua pura no está expuesta a estos contaminantes y, por lo tanto, permanece pura.

Comprar de marcas confiables asegura que obtendrá espirulina pura y segura, recolectada de aguas limpias, como la hawaiana. También someten su producto a pruebas exhaustivas para asegurarse de que esté libre de toxinas. Si confía en compañías seguras, que siguen estrictos protocolos de control de calidad, puede estar seguro de que obtiene los beneficios de la espirulina sin exponer su cuerpo a toxinas.

Presta atención a los países de origen

El origen de la espirulina también puede afectar su salud. Siempre que sea posible, evite los suplementos de espirulina que provienen de China y Japón sin estar sujetos a controles estrictos.

De hecho, es posible que los suplementos chinos no se sometan al mismo proceso de refinamiento riguroso que los suplementos comprados en otras partes del mundo. Se encontraron productos que contienen altos niveles de plomo, arsénico y mercurio. Si desea elegir un suplemento que provenga de China, primero asegúrese de que se realice una prueba de metales pesados. No vale la pena ahorrar un poco simplemente para comprar un suplemento muy barato a costa de tu salud.

También debe prestar especial atención a los lugares donde se cultiva la espirulina japonesa. Después del desastre nuclear de Fukushima, las algas de esa área podrían contener altos niveles de radiación y deberían probarse antes de consumirlas.

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