Los 6 mejores entrenadores de bicicleta: y entrenas incluso en invierno

Para el ciclista, el invierno puede representar un largo período de descanso del entrenamiento. Las salidas se ven impedidas por el duro clima y los días demasiado cortos, que no te permiten subirte al sillín después del trabajo.

¿La solución? Simula correr con los mejores entrenadores de entrenamiento en bicicleta.

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¿Cuál es el mejor entrenador de bicicletas?

En los últimos años, el entrenamiento en interiores ha adquirido un papel cada vez más importante en la preparación de ciclistas y triatletas. Ya no es una opción alternativa porque han cambiado los entrenadores, las herramientas sobre las que entrenar que han mejorado significativamente la calidad del pedaleo, haciéndolo muy similar al real.

Si cree que el precio es una barrera para comprar esta herramienta de ciclismo, no debe preocuparse. En esta práctica guía descubrirás que no es tan difícil encontrar un buen entrenador de bicicleta barato, sin por supuesto sacrificar la calidad.

A continuación te presentamos las mejores zapatillas para entrenamiento en bicicleta:

1.Entrenamiento de fitness con rodillo de bicicleta portátil Homcom

Ideal para: mejora el equilibrio y fortalece los músculos

Con este entrenador de bicicleta podrás entrenar cómodamente en casa sin preocuparte por el frío o el mal tiempo. Está fabricado en aleación de aluminio de alta calidad, un material ligero y robusto. La robusta estructura puede soportar un peso de hasta 120 kg.

Gracias a la posición regulable del rodillo delantero, es adecuado para bicicletas con ruedas de 24 «, 26», 28 «, 29» y 700C. El pedal es antideslizante para mayor seguridad. Hay 3 barras de aleación de aluminio y acero anchas y duraderas; también hay dos soportes altos para mayor estabilidad. El marco ligero de aleación de aluminio y acero facilita el transporte.

  • Pedal antideslizante
  • Longitud ajustable
  • Robusto

2. Elite 344590001 Negro Redondo

Ideal para: transmisión de datos inalámbrica a través de Bluetooth

Es un rodillo de entrenamiento que se utiliza quitando la rueda trasera y conectando la cadena directamente para tener una transmisión directa. Il Turno es un entrenador de tipo inteligente, capaz de transmitir de forma inalámbrica todos los datos de entrenamiento a través de Bluetooth a través de una aplicación de teléfono inteligente y tableta para controlar mejor su rendimiento y realizar pruebas para evaluar su rendimiento.

Útil para los entrenamientos de interior simulando perfectamente el pedaleo en carretera, te permite tener una experiencia de pedaleo fluida y personalizada y poder diversificar tu experiencia de entrenamiento gracias a la plataforma de ciclismo indoor My E-Training.

Un rodillo equipado con un sensor interno que permite la máxima precisión de detección y que permite incluso a los ciclistas más exigentes un entrenamiento satisfactorio. Compatibilidad con bicicletas de carrera, de montaña y de ciudad, también en carbono, con bujes de 130 – 135 x 5 mm y con cierre rápido y 142 x 12 mm con eje pasante.

  • Amplia compatibilidad
  • Simulación realista
  • Precisión de detección

3. Rodillo de entrenamiento Sportneer

Ideal para: uso muy silencioso

No más excusas para los días de lluvia. Lleva el velódromo a tu sala de estar con este soporte de entrenamiento para bicicletas de interior. Se adapta a cualquier bicicleta de carretera o de montaña con una rueda de 26-28 ″ o 700c.

Puede configurar hasta 6 grados de resistencia. La rueda de resistencia de reducción de ruido del pie de apoyo fijo se usa para reducir el zumbido generado por la rueda trasera giratoria, por lo que no tiene que encender el estéreo a todo volumen si desea escuchar su música favorita mientras hace ejercicio. Resulta fácil de montar y de utilizar.

  • Liberación fácil
  • Montaje sencillo
  • Amplia compatibilidad

4. Elite Qubo Digital Smart B

Lo mejor para: como estar en la carretera

El rodillo está equipado con un marco Qubo equipado con el sistema de brújula Crono que le permite simular fielmente el comportamiento de la carretera.

Ofrece una interacción completa con aplicaciones, software y dispositivos con el protocolo FE-C de los entrenadores ANT. Permite la transmisión inalámbrica ANT y bluetooth inteligente.

El rodillo Elastogel reduce el ruido a la mitad y reduce el desgaste de los neumáticos en un 20%.

5. Elite Novo Force

Ideal para: bloqueo de fijación rápida

Está diseñado con un sofisticado sistema de bloqueo de fijación rápida, para sujetar y liberar la bicicleta con una sola operación rápida.

El rodillo ofrece cinco niveles de resistencia magnética ajustables mediante un práctico selector en el manillar.

El nuevo sistema de soporte ajustable de la unidad permite una presión adecuada y constante entre el rodillo y el neumático.

6. Elite Arion

Ideal para: entrenamiento equilibrado

Tiene una montura muy ligera pero a la vez muy resistente. Es la solución ideal para todos aquellos que deseen practicar un entrenamiento ágil y equilibrado.

Los rodillos de forma parabólica garantizan que el recorrido sea libre y con la máxima seguridad.

El escalón integrado en la estructura permite subir y bajar de la bicicleta sin necesidad de apoyo. Cierra con un solo gesto.

¿Por qué entrenadores de bicicletas?

Quien lo hace como un verdadero profesional o incluso por una pasión irresistible, conoce bien las razones por las que no se puede entrenar en la calle durante los meses de invierno. La lluvia, la nieve, las heladas y la visibilidad reducida hacen que la práctica al aire libre sea muy peligrosa, incluso para los ciclistas de montaña más extremos.

Las horas de luz del día se reducen drásticamente, lo que dificulta aprovechar cada momento de su tiempo libre.

Los rodillos de entrenamiento son útiles precisamente en esta circunstancia, sobre todo porque la práctica se puede realizar en casa, en el box o en la taberna, abrigados y bien protegidos.

Es cierto: no hay ciclista al que le guste practicar este ejercicio en interiores (¡aparte de los devotos del spinning!). Casi todo el mundo lo encuentra aburrido. Sin embargo, sirve para mantenerte preparado para los eventos de principios de temporada o si no quieres renunciar a un programa de ciclismo regular.

Por tanto, puede ser la única herramienta para mantenerse en forma simulando un paseo en bicicleta. Los rodillos para entrenamiento en bicicleta ofrecen más concretamente diferentes beneficios y el aburrimiento se puede remediar utilizando algunos trucos para amenizar el entorno en el que se desarrolla la actividad.

¿Cómo funcionan los entrenadores en bicicleta?

El principio de los rodillos es muy simple, de hecho consisten en un pequeño soporte, al que se une la rueda trasera de la bicicleta.

La rueda permanece ligeramente levantada del suelo y la superficie del neumático descansa sobre un rodillo recubierto de material gomoso y elástico. Al pedalear, la rueda trasera gira y por fricción pone el rodillo en rotación.

Dentro del rodillo, el rodillo está conectado a un volante, que es un disco pesado que gira y garantiza la inercia necesaria para que el pedaleo sea suave. También hay un sistema de frenos, que reproduce la fricción de la carretera y el aire.

Dado que la rueda trasera permanece ligeramente levantada, para mantener la alineación horizontal correcta de la bicicleta, y para evitar que el peso se apoye más en el manillar, también es importante utilizar un elevador especial para la rueda delantera.

No se recomienda encarecidamente utilizar soportes improvisados ​​(como libros u otros grosores), que no son adecuados para absorber vibraciones y moverse hasta que la bicicleta se caiga.

¿Realidad virtual con entrenadores de bicicletas?

Los rodillos están equipados con un sistema de ajuste de la resistencia, que consiste en un mando de perilla que se fija en el manillar de la bicicleta. O en los sistemas más avanzados, la resistencia se controla directamente mediante un ordenador o tableta que también puede reproducir programas de entrenamiento o la altimetría de recorridos reales.

Variando el ejercicio te puedes olvidar de las sesiones estáticas alienantes y gracias a la interactividad, quizás ligada a un vídeo sobre el que reproducir situaciones, el entrenamiento puede convertirse en algo constructivo y divertido.

Opiniones sobre la duración de la formación?

Por lo general, se realizan sesiones más cortas sobre los rodillos que en la carretera, también porque te permiten practicar ejercicios más específicos.

El tiempo medio de funcionamiento es de entre una hora y una hora y media. El esfuerzo metabólico es mayor ya que los ejercicios se realizan a temperatura constante y no hay posibilidad de un enfriamiento adecuado. También existe la dificultad psicológica objetiva de mantener el entrenamiento durante más tiempo.

Por ello, quienes utilizan los rodillos lo hacen para realizar ejercicios calibrados, tendiendo más a la calidad de la práctica que a la cantidad. Además, precisamente porque los ejercicios se realizan en condiciones controladas, el ritmo de entrenamiento no se verá perturbado por los imprevistos del camino (ralentizaciones, paradas, etc.), sino que se podrán hacer repeticiones de la misma intensidad alternando con fases de recuperación.

¿Qué rodillos comprar?

Los rodillos se distinguen según el tipo de resistencia y mucho en los últimos años por la aplicación de electrónica asociada a aplicaciones que se pueden cargar en tu smartphone.

Los más simples son los rodillos libres o clásicos: son rodillos reales, con tres puntos de apoyo, sin sistema de fijación. La bicicleta descansa sobre los rodillos y se balancea libremente, por lo que debe mantenerse en equilibrio al pedalear.

Estos rodillos son geniales en cuanto a fluidez, pedaleando similar al de la carretera, pero la resistencia que ofrecen es muy baja. De hecho, no hay posibilidad de aumentar la potencia, si no aumentando la velocidad: no se pueden realizar ejercicios de fuerza, sino solo ejercicios a potencia constante.

Luego están los rodillos con freno hidráulico. Dentro de su mecanismo, el volante está sumergido en un aceite particular, que no cambia su viscosidad (y por lo tanto su resistencia) con el aumento de temperatura debido al rozamiento.

En los rodillos con freno magnético, los imanes se fijan al volante. En el mecanismo también hay discos fijos con respecto al volante. Al ajustar la distancia entre imanes y discos con un comando externo, se varía su atracción magnética y, por tanto, su resistencia a la rotación.

Lo que distingue a los rodillos con freno magnético de los que tienen fluido es la posibilidad de ajustar la potencia a entregar como se desee, pero falta la fluidez del pedaleo a medida que aumenta la potencia.

Esto quiere decir que cuando queremos realizar una prueba de alta potencia el pedaleo será menos redondeado, ya que la resistencia del rodillo sobre la rueda acentúa el punto muerto del pedaleo.

El ciclosimulador o la ciclomulina ofrecen interesantes actuaciones. La resistencia se basa en el uso de un ventilador de hierro fundido: cuanto más rápido se aumenta la velocidad, mayor es la resistencia.

El ventilador está conectado a una correa (que a su vez está conectada al eje de la rueda dentada) y esto también ayuda a crear un mínimo de resistencia al movimiento.

Los entrenadores de bicicletas de este tipo ofrecen una conexión directa con las punteras traseras, sustituyendo la rueda trasera de la bicicleta por una conexión directa, que resulta ser más eficiente porque no depende del rozamiento del neumático.

Esto evita resbalones durante la ejecución de cualquier ejercicio y la fluidez del pedaleo es prácticamente idéntica a la de la carretera. Las potencias que se pueden entregar en este tipo de rodillos incluso alcanzan valores dobles en comparación con los otros modelos, lo que hace que incluso los entrenamientos explosivos sean practicables fácilmente.

La potencia en estos casos no puede ser controlada por reguladores externos sino que es directamente proporcional a la velocidad alcanzada por el ventilador. Al sustituir la rueda, la ventaja de este sistema radica en la posibilidad de utilizar diferentes bicicletas sin límites de uso ( mtb, carrera y contrarreloj ).

¿Rodillos de bicicleta cada vez más eficaces?

El entrenamiento indoor orientado al rendimiento al aire libre está haciendo evoluciones sorprendentes y se propone (patente de una importante empresa de wellness) con entrenadores de bicicleta cada vez más orientados al entrenamiento neuromuscular.

En este caso, el entrenador está creado para ofrecer estabilidad incluso en momentos de gran empuje en los pedales, el límite real de muchos entrenadores en el mercado, y está asistido por un freno electromecánico que controla con precisión todo el trabajo realizado.

La potencia de pedaleo es monitoreada por un sensor de torque que lo mide directamente con extrema precisión. Los lectores ópticos, en cambio, tienen la tarea de analizar constantemente la calidad del pedaleo.

Una vez retirada la rueda trasera, el cuadro de la bicicleta se fija en las punteras para que la cadena trabaje directamente sobre la carrocería fijada en ella. Y como ocurre en los sistemas más avanzados, incluso en este caso todo se facilita con una app que ofrece programas, pruebas, personalizaciones y bio-feedback. Simplemente use su teléfono inteligente y conéctelo a través de bluetooth con el entrenador para comenzar a entrenar.

¿Qué entrenador de bicicleta es el adecuado para mí?

  • ¿Buscas un modelo básico para el entrenamiento previo a la competición?

La elección ideal: un sencillo rodillo magnético con patas plegables para el transporte

  • ¿Estás buscando un modelo para trabajar la potencia de pedaleo?

La elección ideal: cada rodillo también funciona en este

  • ¿Buscas un modelo de formación estructurada?

La opción ideal: un entrenador suave que rastrea la salida de energía o un modelo inteligente que se conecta a su computadora

  • ¿Buscas un modelo para no aburrirte?

La elección ideal: un entrenador inteligente que te guía en la realidad virtual

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