Corre en las nubes con las 5 mejores plantillas ortopédicas deportivas

La mejor plantilla ortopédica deportiva es un elementomejor-plantilla-ortopédica-deportivaesencial para los deportistas que hacen de sus pies el arma ganadora.

Se sabe que las extremidades inferiores, especialmente cuando se utilizan en actividades exigentes, están sobrecargadas y soportan una carga que alcanza al menos 3-5 veces el peso del propio cuerpo.

Algunos deportes implican saltos, aceleraciones, resbalones, cambios de dirección o por el contrario requieren equilibrio y estabilidad. En algunos casos como el voleibol, el baloncesto y el running, una plantilla ortopédica, diseñada en colaboración con médicos deportivos, permite limitar y prevenir la fascitis plantar, talónitis, tendinitis, calambres y en ocasiones mejorar el rendimiento y la calidad de vida competitiva..

Pero no es solo en el deporte donde está indicado este tipo de plantilla. Incluso aquellos que aman caminar o hacer trekking pueden beneficiarse enormemente.

Una plantilla ortopédica en gel, látex o silicona también puede ser una panacea para quienes deben usar un par de zapatos de seguridad por motivos profesionales o que deben permanecer de pie muchas horas al día.

¿Qué funciones básicas tiene la plantilla?

A la hora de practicar un deporte es bueno contar con ropa y calzado técnico adecuados. En actividades como correr, ya se dispone de zapatillas adecuadas para soportar cualquier tipo de extremidad en función de la pronación y torsión del pie.

Esto se aplica tanto a quienes tienen una pronación neutra y necesitan calzado reactivo y que absorba los impactos, como a quienes tienen sobrepronación y necesitan zapatos estables. A la hora de comprar calzado es bueno buscar el asesoramiento de expertos en el sector, con el fin de elegir el modelo adecuado para tu entrenamiento y condición física.

Pero por si fuera poco, una plantilla ortopédica fabricada no con fines terapéuticos sino deportivos, puede ser utilizada por aquellos que quieran mejorar su rendimiento durante el entrenamiento y la competición: por tanto, la plantilla en cuestión se define como de rendimiento.

La suela de las zapatillas para correr por su naturaleza es suave y elástica. Esta característica provoca inestabilidad en la fase de carga-empuje y limita la función propioceptiva del pie, que se agravaría aún más si también se utilizara una plantilla elástica.

Si por el contrario ya existen estados de fatiga o dolor, el uso de una plantilla ortopédica con materiales de varias densidades permite al deportista no interrumpir el entrenamiento. Así, se crean puntos de descarga en las zonas inflamadas: en este caso estamos hablando del uso de la plantilla también con fines preventivos.

¿Qué saber antes de comprar?

Adaptables a cualquier tipo de calzado, las plantillas deportivas tienen la tarea de garantizar una sujeción total de toda la superficie del pie para optimizar el rendimiento físico.

Esto permite que los grupos de músculos funcionen de forma suave y correcta y evita que los zapatos se desgasten de forma asimétrica.

Cada vez son más los deportistas, profesionales, agonistas o simples amantes del deporte que recurren a los centros técnicos para estudiar soluciones a medida que permitan la mejora del rendimiento y la calidad de su vida deportiva.

El desarrollo constante de nuevos materiales y técnicas de procesamiento permite obtener plantillas cada vez más eficaces y anatómicamente compatibles.

¿Qué tipos de plantillas?

Los tipos básicos son plantillas acolchadas, diseñadas para personas que simplemente quieren reducir la presión sobre el talón y la suela. Pueden estar indicadas para quienes buscan una mayor comodidad y les gusta la flexibilidad de sus zapatos ligeros o para quienes encuentran que el acolchado en la parte inferior ya no es el que solía ser.

Estas plantillas deben ser ligeras, flexibles y de materiales resistentes, que no se rompan al poco tiempo.

Las plantillas más completas están representadas por una plantilla a lo largo de todo el zapato, con un arco construido y posiblemente un talón moldeado que garantiza una reducción de la pronación y permite reducir el estrés que se acumula en el cuello y otras partes del pie.

Las plantillas también se pueden definir como normales si están creadas para corregir un problema biomecánico del pie apoyándolo, limitándolo y forzándolo a un cierto movimiento a nivel osteoarticular.

O son propioceptivas si, además de apoyo, favorecen un estímulo a nivel muscular. De esta manera, cada paso se transforma en un entrenamiento continuo, durante el cual se activan los receptores de la planta del pie.

Esto estimula los músculos y mejora la circulación sanguínea. Como resultado, la carga sobre el pie se reduce junto con el dolor, el movimiento es más armonioso y la marcha se vuelve más fácil.

Los materiales suelen consistir en una base relativamente flexible, calzas finas colocadas en determinados puntos de la planta del pie, un estimulador neuromuscular y un material de cobertura.

Si se requiere una plantilla ortopédica a medida, se requiere una visita postural a un podólogo, en la que se analiza no solo el pie, sino todo el cuerpo.

¿Qué plantillas ortopédicas para el corredor?

En el caso de las zapatillas específicas para correr, cabe preguntarse por qué generalmente no se proporcionan plantillas ortopédicas, en lugar de la clásica plantilla en material neutro.

La razón es doble. La primera es una cuestión de precio: con una plantilla de este tipo el coste del zapato podría aumentar hasta en un 30%.

El segundo está relacionado con el peso. La adición de este componente aumenta el peso total del zapato, aunque sea en unas pocas decenas de gramos. Pero algunos corredores pueden preferir un modelo más ligero. Sin embargo, en los mejores productos, las plantillas ortopédicas reemplazan la plantilla original con un aumento de peso muy pequeño.

La situación es diferente cuando se trata de amortiguación o absorción.

De hecho, quienes conocen la dinámica del movimiento y el apoyo del pie saben que al caminar o correr, junto a la fuerza impulsiva necesaria para avanzar, hay una vibración elástica de retorno que no se aprovecha para avanzar, pero que debe ser absorbido por las estructuras amortiguadoras de nuestro cuerpo.

Una plantilla antichoque te permite absorber los impactos y aliviar el estrés en todo el cuerpo.

¿Plantillas para botas de esquí?

Muchos esquiadores que experimentan dolor e incomodidad mientras usan botas a menudo preguntan en los foros si usar una plantilla puede ayudar.

De hecho, existen modelos específicos, ideales para absorber los golpes y vibraciones provocados por los esquís y el suelo y que a la larga pueden provocar daños en las extremidades.

En algunos casos sustituyen la plantilla ya presente en el zapato, en otros se pueden insertar además.

¿Qué tecnologías en plantillas ortopédicas deportivas?

Hablando de calzado deportivo, a menudo nos referimos a la amortiguación, pero este término solo debe usarse para la fuerza impulsiva.

Los materiales antichoque como polímeros, viscoelásticos y todos los derivados de silicona contenidos en el zapato amortiguan la fuerza del impacto, pero obviamente (para no penalizar el rendimiento) la regeneran con efecto resorte.

Este efecto produce una vibración de retorno que, al propagarse hacia arriba, genera daños en las estructuras del sistema musculoesquelético.

La resolución de la vibración de retorno se afinó con plantillas antivibraciones para un deporte que nada tiene que ver con el movimiento: la Fórmula 1, a partir de una idea del equipo McLaren.

En tiempos posteriores, la aplicación pasó a correr para contrarrestar la reacción al soporte colocando el material en forma de talón añadido o incluso integrándolo directamente en la entresuela del interior del zapato.

Las 5 mejores plantillas ortopédicas deportivas

Si bien es cierto que la salud no tiene precio, también es cierto que en línea se ofrecen modelos de todo tipo a un costo competitivo en comparación con lo que generalmente se ofrece en el mercado. Por tanto, no es difícil encontrar una buena plantilla ortopédica deportiva económica.

Para elegir el que más te convenga es recomendable leer la opinión de quienes ya los han probado y utilizarlos habitualmente.

A continuación te presentamos las mejores plantillas ortopédicas deportivas:

1. Sprint de control único

Ideal para: soporte de arco

Están desarrollados para ofrecer amortiguación y apoyo al deportista, manteniendo la alineación correcta del pie. Y gracias a su diseño, ayudan a aliviar el dolor en todo el cuerpo.

Hechas de espuma PU tipo Memory Foam, tienen soporte para el arco y talonera.

Al caminar o correr, el suave cojín de nido de abeja en el talón protege el pie y, en consecuencia, las rodillas y la zona lumbar del impacto.

2. Plantillas de amortiguación Aodoor

Ideal para: inserto antichoque

Estas plantillas de gel de doble densidad absorben los golpes y al mismo tiempo reducen la presión sobre las articulaciones. Son muy flexibles y fuertes.

La plantilla es más dura en las partes sensibles del pie. Útil para una correcta sujeción longitudinal del pie, la forma de la plantilla se adapta a la forma del talón con inserto antichoque.

También incluyen un posicionador de arco para mayor comodidad. Ayudan a prevenir las ampollas.

3. Sof Sole Airr Orthotic

Ideal para: alta transpirabilidad

Se adaptan a todos los zapatos y, gracias a la tecnología Skydex, promueven la máxima absorción de impactos y el impacto desde el arco del pie y el talón.

Son ligeras y están diseñadas con el exclusivo sistema transpirable Coolmax, que favorece la máxima ventilación de las extremidades.

También cuentan con protección antimicrobiana Microban que evita los malos olores y la formación de hongos.

4. Serie activa de control único

Ideal para: alivio del dolor

Su diseño anatómico está científicamente diseñado para apoyar los pies cansados ​​y doloridos. También revelan altas propiedades de amortiguación durante la práctica de deportes.

Para optimizar la protección, hay un gel altamente absorbente en las áreas del talón y metatarso.

Este gel es lo suficientemente suave para tratar el dolor en el talón y el antepié, como en los casos de fascitis plantar y metatarsalgia. También existen pequeños soportes anatómicos específicos para el arco plantar.

5. Flujo de aire de control único

Ideal para: control del flujo de aire

A la tecnología tradicional del aire, ya en uso desde hace algún tiempo para proteger y amortiguar el pie durante la práctica de deporte, estas plantillas añaden bolsas de aire en el talón que recorren el metatarso.

Ayudan a curar la fascitis plantar, el dolor de talón, rodilla y espalda baja.

Ideal para absorber los golpes al correr y caminar.

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