Los 12 remedios naturales para aliviar el dolor muscular

Los dolores musculares pueden surgir por varias razones. Si están en forma leve, a menudo son una campana de alarma que el cuerpo pone en su lugar para advertirnos de algo malo. Estos signos pueden estar relacionados con el estrés en la realización de una determinada actividad, deshidratación, una condición de fatiga que involucra inflamación localizada, esfuerzo excesivo, postura incorrecta.

En la forma más aguda puede ser provocada por un trauma real como un desgarro o una lesión, una caída o un accidente, que nos obligan a descansar.

También pueden ser causados ​​indirectamente por una dieta incorrecta y un desequilibrio de minerales, particularmente calcio, o estar vinculados a un estado febril, como la gripe. En estos últimos casos, un tratamiento antibiótico adecuado o la ingesta de complementos alimenticios es suficiente para que el organismo reanude las funciones fisiológicas normales.

Dolores musculares y actividad física.

En el caso de una actividad física desequilibrada, no solo deportiva, el dolor puede aparecer en 12 a 48 horas. Remedios naturales para aliviar el dolor muscularSi son leves, se pueden aliviar con remedios naturales. Hay muchos tipos, que también se pueden elegir en función de las causas del dolor y las condiciones de salud específicas.

Lo primero que debe hacer para evitar la aparición de dolores musculares es mantener el cuerpo hidratado bebiendo mucha agua. Si los músculos no están lo suficientemente hidratados, existe el riesgo de que no funcionen bien y puedan sufrir un trauma fácilmente.

Aquí le sugerimos algunos de los remedios naturales más conocidos para aliviar la fatiga y el dolor.

1. Descanso y compresas frías

En caso de dolor muscular por estiramiento o desgarro, el primer remedio natural es el reposo. Se puede aplicar hielo inmediatamente sobre el músculo dolorido para ayudar a reducir la hinchazón o el sangrado local, teniendo cuidado de no prolongar demasiado el tratamiento para evitar empeorar la situación.

Tanto las compresas frías como las calientes nunca deben aplicarse directamente sobre la piel, sino con una capa separadora.

2. Compresas calientes

Las compresas calientes son útiles en el caso de contracturas musculares. El calor ayuda a liberar tensiones y proporciona alivio. Se pueden realizar en forma de baños calientes o pediluvios dependiendo de la ubicación de la contractura. La sal de Epsom se puede utilizar como coadyuvante que, al ser rica en magnesio, favorece la relajación muscular.

Tenga en cuenta que el remedio caliente no es adecuado para personas con presión arterial alta, diabetes u otra enfermedad cardíaca.

3. La sal caliente

Adyuvante de las compresas calientes, es un remedio sencillo y económico, al alcance de todos. Toma cuatro o cinco puñados de sal marina gruesa muy pura y entera (o sal del Himalaya) y los calienta en una sartén.

Tan pronto como hagan un poco de humo y comiencen a estallar, los vierte en un paño de cocina o en un calcetín blanco. Se cierra para que no salgan los granos de sal y esta almohadilla se aplica localmente sobre la zona contraída.

Si la sal está demasiado caliente, espere un momento; sin embargo, el efecto calmante desaparece cuando la sal vuelve a la temperatura ambiente. Los minerales contenidos en la sal se liberan al cuerpo y al mismo tiempo absorben el exceso de humedad. Puede repetir el tratamiento con la misma sal al menos 3 o 4 veces.

4. La arcilla verde ventilada

Aplicado directamente en forma de cataplasma o compresa, la arcilla verde arde y alivia el dolor, ayudando a favorecer la rápida recuperación de las funciones musculares. Se puede encontrar confeccionado o preparado con agua de arcilla en polvo.

5. El gel de aloe vera

La aplicación de gel de aloe vera también ayuda a calmar los dolores. De hecho, tiene propiedades antiinflamatorias y refrescantes. Se encuentra listo en la medicina herbal o se puede extraer de las hojas carnosas de aloe.

6. Arnica montana

Se utiliza para preparar pomadas útiles para aplicar en caso de dolor muscular. En forma de aceite esencial, se pueden preparar tinturas a base de alcohol que se pueden utilizar para el tratamiento de hematomas y dolores articulares y musculares, frotando ligeramente para que se absorba localmente.

A menudo se recomienda para niños que tienen dolores de crecimiento.

7. La garra del diablo

También se utiliza en combinación con árnica de montaña para crear una sinergia entre los dos tratamientos en forma de ungüentos. La garra del diablo tiene propiedades calmantes y promueve el bienestar de músculos y articulaciones.

8. Vinagre de sidra de manzana

El tratamiento de los dolores y molestias musculares se considera un aliado válido. Se puede mezclar una cucharada o dos de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua y luego beber. Alternativamente, se puede frotar directamente sobre la parte afectada del cuerpo.

Además de otros beneficios, tomar vinagre de sidra de manzana por vía oral puede aumentar los niveles bajos de potasio en el cuerpo, para prevenir los calambres nocturnos en las piernas y reducir el síndrome de piernas inquietas.

9. Aceites esenciales

Hay muchas mezclas de aceites esenciales que se pueden usar para tratar los dolores musculares. Las mezclas recomendadas para los calambres musculares incluyen aceites esenciales de mejorana, menta, eucalipto y clavo.

Las mezclas recomendadas para el espasmo muscular incluyen manzanilla romana, albahaca y mejorana. Incluso el aceite de árnica de montaña se puede incluir en estas formulaciones, pero a menudo también se usa solo.

Una o dos gotas de cada mezcla se mezclan con un portador, que puede ser aceite de oliva o aceite de coco y luego se aplican en el área afectada, masajeando a fondo.

10. Paquetes de jengibre (jengibre)

Un remedio natural eficaz para quienes sufren de dolores musculares son los paquetes de jengibre. Estos paquetes le permiten estimular la circulación sanguínea y disolver las acumulaciones de líquidos para que los tejidos se relajen y el dolor desaparezca.

Para preparar los paquetes solo jengibre en polvo y agua (si está fresco necesita una cucharada por cada litro de agua, si ya está en polvo, aumente la dosis a dos cucharadas). Poner el jengibre rallado en una gasa, cerrar y poner a hervir en una olla con agua (el en polvo se vierte directamente en el agua).

Apague antes de que hierva; dejar infundir durante unos 5 minutos y luego exprimir la gasa para liberar más jugo. Toma un paño, sumérgelo, exprímelo y aplícalo lo más caliente posible sobre la zona afectada. Cubra con otra toalla limpia para mantener el calor.

11. Paquetes con cúrcuma

La cúrcuma realiza funciones analgésicas y antiinflamatorias. Puede beberlo con una taza de leche tibia para la curación interna.

Alternativamente, prepare una cataplasma mezclando partes iguales de cúrcuma fresca rallada, jugo de limón y sal. Aplicar sobre los músculos adoloridos, dejándolo en contacto durante unos 30 minutos, luego enjuagar con agua fría.

12. Cerezas y guindas

Además de ser deliciosas, las cerezas actúan como un analgésico natural. Son una panacea para quienes padecen artrosis y osteoartritis, así como para quienes padecen inflamación crónica y enfermedad cardiovascular o gota.

De hecho, las antocianinas son flavonoides con fuertes propiedades antiinflamatorias: ¡diez cerezas al día son suficientes! Están especialmente indicados para deportistas: se utilizan zumos o extractos de cereza, por ejemplo después de una maratón, para aliviar dolores musculares y articulares.

Si a menudo tienes dolor después del entrenamiento, las cerezas negras y las cerezas son muy buenas para la recuperación muscular. Se consideran antiinflamatorios y antioxidantes porque actúan sobre el estrés radical: contienen quercetina, melatonina, vitamina C, vitamina K, potasio, fósforo y otros minerales.

“Las noticias y los datos contenidos en este artículo son solo para fines informativos. No están destinados a proporcionar asesoramiento médico y no sustituyen el consejo de su médico. Ni el editor de saluteopinioni.it ni el autor asumen la responsabilidad de cualquier posible consecuencia vinculada a cualquier tipo de tratamiento o dieta llevada a cabo en base a la información contenida en este artículo. Antes de emprender un tratamiento, es recomendable buscar la opinión de su médico u otro profesional sanitario «

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