Las 5 mejores barras para mantenerse en forma

La barra es una de esas herramientas de fitness que puede utilizar de forma segura para entrenar en casa, al igual que las mancuernas con pesas, el banco y la cinta de correr. De hecho, es una herramienta que ayuda a quienes no tienen tiempo para ir al gimnasio o quieren integrar el entrenamiento en la sala de pesas con las sesiones en casa.

Aquí, entonces, es que al montar un pequeño rincón dedicado al bienestar del cuerpo en casa, no pueden faltar las barras. Una barra consta de una barra de acero de entre 130 y 200 cm de largo en la que se insertan discos de varios pesos y se bloquean con pernos y resortes.

¿Cuál es la mejor barra del mercado?

Es posible comprar excelentes barras para la venta en línea, en principio además de barra con pesasMirando cuál es el volante más barato, es aconsejable considerar cuidadosamente la calidad de los cilindros y su capacidad de girar sin esfuerzo gracias a los rodamientos especiales que pueden ser de bronce en los modelos más baratos y de bolas o agujas en los balancines más caros.

Hay muchas buenas barras, pero las más profesionales son sin duda las olímpicas que indican aquellas herramientas con cilindros para platos de 50 mm y compatibles con cualquier tipo de plato olímpico con agujeros de 51 mm de diámetro. La barra olímpica se distingue por la ausencia del moleteado central para evitar que el cuerpo se raye durante las fases de levantamiento.

Algunas, como la barra de powerlifting, tienen la zona central del moleteado para soportar la suspensión de la barra en la espalda al hacer sentadillas. Cada vez son más las personas que optan por comprar mancuernas con doble marca, ideales para quienes están entrando por primera vez en el mundo del levantamiento de pesas o que no quieren especializarse solo en un ejercicio específico. De hecho, estas barras se pueden utilizar tanto para levantamientos olímpicos como para ejercicios más lentos y pesados.

A continuación te presentamos las mejores barras:

1. Outsunny Barbell Set: El más barato

El juego de pesas Outsunny es perfecto para aquellos que participan en un entrenamiento de fuerza profesional a diario. El revestimiento de plástico de los discos de barra permite grandes sesiones de entrenamiento sin ruido y los discos están diseñados para marcar con rayones y sin ruido, y los discos no dejan rayones en el piso.

El área interior se rellena con hormigón solidificado y los kilogramos están claramente escritos en la superficie de cada disco, cuyo agujero tiene un agujero uniforme de 25 mm. Se trata de una línea de balancines macizos y totalmente cromados que ofrece un excelente agarre gracias a los cómodos mangos antideslizantes con moleteado cruzado. Con los balancines se incluye un juego de 6 prácticos cierres de rosca fabricados en acero acompañados de sus respectivas juntas.

Discos incluidos en el set:

  • 1,25 kilogramos
  • 2,5 kg
  • 5 kilogramos
  • 10 kilogramos

2. Victoria Barbell + Dumbbell Kit: El más apreciado por los usuarios

El kit barra + mancuernas + Victoria 52 kg es uno de los más populares según lo informado en los comentarios de los usuarios. Se trata de un juego completo de 2 discos de 10 kg, 4 discos de 5 kg, 4 discos de 2 kg y 4 discos de 1 kg. El manillar está equipado con dos cómodas asas antideslizantes que permiten un mejor agarre gracias a la implementación de características técnicas mediante el diseño moleteado.

Se trata de una línea de aparatos de fitness impecablemente equilibrados, ideal para sesiones de entrenamiento profesional en casa con el máximo confort y estabilidad.

3. Juego de barra VidaXL con discos 60Kg: La más técnica

Este juego de mancuernas con discos VidaXL 60 Kg es una excelente herramienta de fitness que se adapta perfectamente a las necesidades de quienes apoyan los entrenamientos diarios en casa o de quienes necesitan dotar al gimnasio de equipos de calidad y fáciles de usar. El conjunto es uno de los dispositivos más seguros y es apreciado por los consumidores por su durabilidad y larga vida.

Los pesos son simplemente combinables entre sí para obtener varios pesos. En el paquete hay 4 discos de 10Kg, 2 discos de 5Kg y 2 discos de 2 Kg. Interesante es la solución diseñada para los tornillos de bloqueo en forma de estrella que son capaces de garantizar un excelente bloqueo de toda la estructura de la varilla + disco de peso. La caña mide 165 cm de largo y se puede combinar perfectamente con otros juegos de mancuernas de la misma línea VidaXL.

  • puños con estructura de agarre optimizada
  • Recubrimiento plástico de las pesas para reducir el ruido.

4. Barra de campana de 50 mm para pesos planos

La barra de pesas Bell de 50 mm es un gran ejemplo de barra olímpica y es apreciada por su estabilidad y construcción de alta calidad. La barra tiene una longitud de 220 cm y placas de 50 mm y permite un peso máximo de carga de 250 kg.

Hecho de acero cromado sólido, muchos consumidores han apreciado la excelente relación calidad-precio. De hecho, incluso si el producto pertenece al rango económico medio-bajo, todavía permite lograr excelentes rendimientos gracias a la estructura estable y equilibrada. Los puños con diseño moleteado permiten realizar entrenamientos que, si bien no se pueden definir profesionales, están totalmente respaldados por uno de los mejores equipos de fitness en este rango de precios.

5. Barra de pesas Physionics: la más suave

Esta barra Physionics es una barra con una estructura ergonómica que gracias al cómodo mango antideslizante es una excelente herramienta para un entrenamiento completo en ambientes domésticos. el conjunto consta de tres piezas que, además de la barra cromada y moleteada de la barra de la barra, incluyen contrapesos de goma y cierres de rosca con anillos de goma para fijar los pesos de forma segura a la propia barra.

La barra está equipada con cómodos mangos con un diseño de estrías cruzadas para evitar desagradables fenómenos de deslizamiento durante las sesiones de entrenamiento, cada una de las cuales mide 24 cm de largo. Las pesas están recubiertas con goma duradera que tiene un toque suave en el piso para entrenamientos silenciosos que no rayan las superficies que tocan.

¿Qué es exactamente?

Una barra es una máquina de fitness que se utiliza en el entrenamiento con pesas, el culturismo y el levantamiento de pesas. Consiste en una barra larga, generalmente con pesos unidos a cada extremo.

Su longitud varía desde 1,2 metros hasta más de 2,4 metros. Los modelos de más de 2,2 metros no son muy populares y son utilizados principalmente por levantadores de pesas. La parte central de la barra tiene un diámetro que varía de 25 mm a 50 mm y, a menudo, está grabada con un patrón de trama cruzada para ayudar a los usuarios a mantener un agarre sólido. Las placas de peso se deslizan sobre las partes externas de la barra para aumentar o disminuir el peso total deseado.

¿Es mejor que el manillar?

La elección de pesas y mancuernas es un tema común de discusión entre quienes entrenan. ¿Es mejor usar la barra o la mancuerna?

Con las mancuernas, puede mover cada lado de forma independiente, lo que significa que su cuerpo no se fuerza a una determinada posición. El movimiento es más natural, cómodo y seguro. Cuando se trata de ciertos tipos de ejercicios de piernas, a menudo es mucho más fácil y seguro tener mancuernas en la mano que una barra en la espalda, especialmente si es un principiante.

Esto es principalmente cierto en el caso de ejercicios con una pierna como sentadillas y estocadas donde el equilibrio es a menudo el mayor problema.

¿Cómo mejorar la fuerza?

Las mancuernas pueden ayudar a mejorar la fuerza y ​​prevenir los desequilibrios musculares. Con una mancuerna en cada mano, puede estar seguro de que cada parte levantará la misma cantidad de peso la misma cantidad de veces.

Con una barra, no es raro que el lado más fuerte tome el control hasta cierto punto en ciertos ejercicios sin darse cuenta. Si esto sucede con frecuencia, puede causar varios desequilibrios en la fuerza o el tamaño de los músculos.

La importancia de la progresión

La clave del entrenamiento con pesas es la progresión, y una de las claves para una progresión constante es progresar en pequeños incrementos.

La mayoría de los gimnasios tienen pesas ajustables de 1 kg para que quepan en ambos extremos de la barra, lo que significa que puedes progresar en incrementos de 2 kg.

Las mancuernas generalmente ofrecen incrementos de 2 kg para cada parte, lo que significa que se ve obligado a aumentar 4 kg cuando esté listo para progresar. Entonces, en términos de progresión, los ejercicios con barra son casi siempre mejores que los ejercicios con mancuernas.

Facilidad de uso

Cuando el peso aumenta significativamente, las barras son más fáciles de usar que las mancuernas, especialmente en el caso de ejercicios con press de banca y press inclinado.

En las etapas inicial y media, generalmente no hay problemas importantes. Pero, ¿qué sucede cuando las mancuernas pesan más y superan los 50 kg? A veces se convierte en un verdadero desafío intentar llevarlos del suelo a tu cabeza.

Claro, puede pedirle ayuda a alguien para levantarlos y colocarlos en su lugar, pero puede requerir un esfuerzo que no viene con una barra, que ya está colocada en una rejilla: simplemente agarre la barra, retírela del soporte y comience de inmediato. entrenar.

¿Qué tipos hay en el mercado?

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, la barra domina sobre todas las demás herramientas. En el mercado encontrarás diferentes tipos, algunos de forma extraña y de uso poco común, que difícilmente podrás encontrar aunque vayas a un gimnasio. Veamos brevemente juntos qué modelos están disponibles.

Barra estándar

Este es el tipo clásico. la barra a la que estás acostumbrado. Las barras de poder son el tipo más común de barra. Por lo general, miden poco más de dos metros de largo y tienen una estructura rígida, aunque tienden a flexionarse un poco cuando están muy cargados. La mayoría están hechos de acero. Hay una parte estriada o “moleteada” que permite un mejor agarre.

Estas barras son las mejores para ejercicios tradicionales de fuerza y ​​potencia como press de banca, sentadilla, peso muerto, press aéreo, peso muerto rumano o remo inclinado. La mayoría de las barras de potencia pueden soportar de 270 a 540 kg. Tienen un precio a partir de 40 euros, solo por barra, y pueden superar los 500 euros en el caso de kits completos. y €1,000.

Sentadilla con barra

Esta barra siempre tiene un moleteado para evitar que resbale. Las barras sin moleteado central no son las mejores para levantar desde el suelo en una posición agachada. Las barras de sentadillas tienden a tener un diámetro más grueso y no se flexionan.

Barra de peso muerto

Es la barra ideal para el peso muerto. Suele flexionarse un poco más que los modelos anteriores, para poder «liberarlo» fácilmente antes de levantarlo, optimizando así la velocidad de movimiento.

Este tipo tiende a tener un diámetro ligeramente más estrecho con un moleteado más acentuado para ofrecer un agarre óptimo.

Barra de banco

Esta barra tiende a ser rígida y tiene un diámetro ligeramente mayor para permitirle sostenerla con firmeza y comodidad en sus manos. Tiene un peso indicativo entre 20 y 25 kg.

¿Qué es la barra olímpica?

Es un modelo diseñado para la halterofilia olímpica que permite aumentar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Fabricado en acero especial, ofrece una mayor flexión, facilitando la fase de elevación. Las almohadillas de precisión especiales en las extremidades ayudan a prevenir lesiones en la muñeca y el brazo. Muchas barras de este tipo no tienen moleteado. El peso indicativo es de 20 kg.

¿Barra trampa o barra segura?

Su forma trapezoidal o hexagonal de la barra de trampa le permite posicionarse en el centro de gravedad para los ejercicios de peso muerto. Gracias al posicionamiento de los mangos, es más fácil asumir la postura correcta para el peso muerto al levantar un peso pesado. El tipo de 20 kg es el más común.

La barra de seguridad es una barra especial, que generalmente tiene «brazos» que sobresalen y está cubierta con un relleno grueso. Valoro el entrenamiento de los isquiotibiales y es ideal para quienes tienen poca movilidad en los hombros o sienten dolor al ponerse en cuclillas. Pesa unos 30 kg.

¿Ventajas de la barra de arco?

Una barra arqueada es otra opción que desafía los músculos de la espalda. También pone en juego su estabilidad cuando las pesas se balancean y lo obligan a adoptar una posición más tensa mientras se pone en cuclillas.

Es una barra exigente, recomendada para deportistas más experimentados. Su peso es de unos 25 kg.

¿Barra suiza o barra de curl?

La barra suiza se utiliza para ejercicios tradicionales de la parte superior del cuerpo, como presionar o estirar los tríceps. Es excelente para personas con problemas de espalda y para rehabilitación. Pesa aproximadamente 15 kg.

El tipo de curl está diseñado para entrenar los bíceps y desarrollar masa muscular cómodamente, sin forzar las muñecas.

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