Los 5 mejores palos de masajeador de rodillos desatan todos los nudos

Masajeador de rodilloDespués de un entrenamiento físico intenso, puede suceder que experimente dolor muscular incluso después de algún tiempo, incluso cuarenta y ocho horas después de haber terminado el ejercicio físico. Con demasiada frecuencia lo olvidamos, pero la recuperación es una de las claves del entrenamiento y el rendimiento que seguirá.

Entre las técnicas de recuperación más efectivas se encuentra el mejor masajeador con rodillo. Esta herramienta sustituye o integra terapias de aplicación de calor y frío, especialmente interviniendo sobre los ganglios, es decir, aquellas mini-contracciones que se forman en el interior de los músculos, conocidas como “ puntos gatillo ”, que provocan dolor irradiado a otros sitios anatómicos.

Los 5 mejores palos de masaje con rodillo

Aunque requiere una pequeña inversión, este palo especial se ofrece a la venta online a un precio menor. También en la red tienes la oportunidad de leer las opiniones de los deportistas que lo utilizan habitualmente tras el entrenamiento.

Si quieres saber más sobre qué modelos son más clicados en la web, continúa leyendo aquí: hemos seleccionado cinco que destacan por su innovación técnica, rendimiento, efectividad.

A continuación presentamos los mejores palos masajeadores de rodillos:

1. Palo de masaje de punto gatillo

Ideal para: superficie tridimensional

Tiene un tamaño compacto, adecuado para el gimnasio, la oficina o en movimiento.

Su superficie tridimensional (patente pendiente) está diseñada para reproducir la sensación de un masaje profesional.

Los agarres Acugrip ofrecen un alivio específico. Es resistente al agua.

  • Compacto
  • Resiste el agua
  • Ergonómico

2. Palo de masaje Elite Sportz Equipment

Mejor para: agarre

Le permite relajar los músculos tensos y doloridos y previene los calambres. Tiene un rodillo rígido, que le permite controlar la presión.

Los mangos son cómodos y ofrecen un agarre óptimo. Además, ejerce una suave acción giratoria gracias a la distancia de 2 milímetros entre cada rodillo, lo que evita tirar de los pelos.

Tiene un tamaño compacto y también se puede usar de pie o acostado.

  • Cómodo
  • Delicado
  • Compacto

3. Palo de masaje Amzdeal

Ideal para: materiales de calidad

Está fabricado en caucho termoplástico y polipropileno, lo que garantiza la máxima durabilidad. Sus asas ofrecen un agarre ergonómico.

Mejora la movilidad y la flexibilidad, reduce el dolor tras el ejercicio y favorece la recuperación del tono. Ideal para isquiotibiales, espalda, glúteos, cuádriceps, cuello y hombros.

  • Ergonómico
  • Dirigido
  • Resistente

4. Rodillo de masaje Naipo de 46cm.

Ideal para: ligereza

Tiene una estructura ergonómica y muy ligera: pesa 323 gramos y mide 45,72 centímetros de largo. Por lo tanto, se puede guardar cómodamente en una bolsa para llevar al gimnasio o al aire libre.

Da alivio inmediato a los músculos tensos inmediatamente después del ejercicio. Debe usarse durante un calentamiento o después del entrenamiento para ayudar al cuerpo a prevenir calambres, desgarros y lesiones o para recuperar el tono rápidamente.

Tiene mango antideslizante y 9 rodillos independientes sobre varilla de acero inoxidable.

  • Antideslizante
  • Enchufe
  • Cómodo

5. Angker Muscle roller para deportistas

Ideal para: mejora la resistencia

El uso de este rodillo alivia el dolor muscular y promueve la recuperación. También reduce la rigidez y el dolor antes y después de los entrenamientos, el ejercicio, las carreras y los ejercicios.

El uso regular mejora la resistencia, la circulación y reduce el riesgo de lesiones. Hecho de materiales industriales duraderos de alta calidad, está construido para durar.

Está diseñado con mangos de caucho termoplástico y polipropileno para un agarre ergonómico. Hay nueve rodillos ab separados en una varilla de acero.

  • Acción dirigida
  • Robusto
  • Ergonómico

¿Por qué hay dolor después del entrenamiento?

El dolor es causado por la acumulación de desechos químicos tóxicos no eliminados producidos por el metabolismo anaeróbico (ácido láctico, iones calcio, etc.) y por la liberación de sustancias vasoactivas que irritan las terminaciones nerviosas involucradas, iniciando un micronúcleo inflamatorio responsable., de hecho, de dolor.

En tales circunstancias, de hecho, el aumento de la permeabilidad de los capilares y la consecuente estasis, provoca un círculo vicioso de infiltración de leucocitos (quimiotaxis hacia el sitio del daño), inflamación, edema, isquemia, excitación de las terminaciones nerviosas y envío de señales de dolor en el sistema nervioso central.

¿Qué es un punto gatillo?

El punto gatillo es un nodo en una fibra muscular que consta de un conjunto de sarcómeros en un estado de máxima y continua contracción patológica. Puede ser activado por

  • masa muscular excesiva
  • una condición de estrés muscular
  • un trauma o lesión que no se absorbe bien
  • una falta o un estiramiento incorrecto

Estos nudos mantienen la tensión y limitan el movimiento del músculo correspondiente.

La formación de estos nudos dentro del músculo no solo deriva de una intensa actividad física sin la preparación adecuada, sino que también pueden surgir de errores posturales, movimientos incorrectos que se repiten en el tiempo, demasiadas horas frente al ordenador o una vida excesivamente sedentaria., sin dar a los músculos la oportunidad de estirarse y relajarse.

Todo ello puede provocar tensión, debilidad de los músculos y dificultad en los movimientos, degenerando en una auténtica disfunción muscular que se manifiesta, por ejemplo, en la dificultad para realizar actos simples como extender o levantar el brazo.

¿Función del rodillo masajeador?

La experiencia clínica diaria de los médicos y fisioterapeutas deportivos ha demostrado que los síntomas dolorosos se deben con frecuencia a puntos gatillo, más que a la presencia de ácido láctico debido a la deficiencia energética durante el esfuerzo físico.

Estos nodos se pueden «desactivar» fácilmente «bloqueando los puntos gatillo» con reflexología y técnicas de acupresión profunda. Y es precisamente en estos principios en los que se basa la aplicación del rodillo de masaje en barra.

¿Acción del rodillo masajeador?

Un masaje de tejido profundo puede dar resultados óptimos al aliviar las molestias y mejorar la movilidad. La acupresión en los llamados puntos gatillo, donde se acumulan las tensiones, puede causar al principio una sensación molesta.

Pero tras unas pocas sesiones verás como se aflojan las tracciones, los movimientos se aflojan y el dolor desaparece.

La aplicación en los ganglios de hecho reduce la inflamación ayudando a atraer un mayor flujo sanguíneo en la zona tratada oxigenándola. Libera la tensión muscular, el estrés articular y permite la recuperación y una mayor flexibilidad.

¿Estás usando el rodillo masajeador?

De manera similar al masajeador de rodillos de espuma, el rodillo de masajeador se utiliza a menudo en el gimnasio y en deportes individuales como una técnica de auto-manipulación para mejorar la flexibilidad, la recuperación muscular y el rendimiento deportivo en general. Incluso los principiantes pueden beneficiarse de esto.

Se sujeta con ambas manos para dar la presión adecuada en el movimiento de rodadura sobre la pieza a tratar. Luego estírese para aumentar la extensión y recuperar la comodidad del movimiento.

Con un poco de práctica también puedes usarlo solo, sin recurrir necesariamente a un fisioterapeuta. Puede integrar el automasaje con un ungüento de masaje o aceites esenciales.

¿Cómo se fabrica el rodillo masajeador?

Fabricado en varias longitudes, esta barra está equipada con uno o más rodillos en serie (dependiendo de la longitud de las piezas individuales ensambladas) cubiertos con espuma de poliuretano (generalmente expandida y endurecida).

Tiene una superficie que no es lisa sino con puntos levantados y levantados, especialmente diseñada para aplicar presión en puntos específicos del cuerpo, disolviendo la tensión muscular responsable del dolor y estirando las fibras musculares.

¿Acción del rodillo masajeador?

A continuación, se muestran algunos consejos para aprovechar al máximo una acción con este tipo de herramienta:

  • siempre siga la dirección del crecimiento muscular
  • dejar de coincidir con las articulaciones
  • aplicar una presión beneficiosa sobre nudos, puntos de tensión y áreas particularmente sensibles de los músculos, como pantorrillas, aductores, cuádriceps, rotadores de las caderas y glúteo medio, pectorales, parte superior e inferior de la espalda
  • gírelo lentamente, sin prisa, hacia adelante y hacia atrás 20-30 veces en el lugar afectado.

Se recomienda utilizarlo durante un máximo de 5-10 minutos al día. Cuando sientes el dolor de la tensión muscular en un punto concreto, ahí es donde debes detenerte para desatar los nudos lo más posible.

¿Eficacia del rodillo masajeador?

La eficacia de esta técnica se encuentra en la flexibilidad y en la reducción del dolor post-entrenamiento, conocido por el acrónimo Doms (del inglés “Dolor muscular de aparición tardía”).

Sin embargo, aún no existe evidencia científica suficiente para certificar la mejora en el rendimiento deportivo. Sin embargo, a menudo se usa en las fases de calentamiento y enfriamiento al final del entrenamiento para mejorar y acelerar la recuperación del tono muscular.

¿Estás eligiendo el rodillo de masaje adecuado para ti?

Existen múltiples herramientas de masaje en el mercado, pero el rodillo masajeador se destaca por su tamaño compacto, facilidad de uso y precio asequible.

La longitud del palo tiene un promedio de medio metro. Si le preocupa la portabilidad, puede considerar comprar una varilla de masaje más pequeña.

Sin embargo, un palo más corto puede hacer que sea más difícil llegar a ciertos puntos como la espalda sujetándolo con ambas manos y aumentando ligeramente la presión. Por lo tanto, si bien una barra más larga puede no ser tan fácil de transportar, proporciona más superficie para un masaje profundo.

No se recomienda para quienes padecen osteoporosis, diabetes, hipertensión, varices, quienes están en terapia anticoagulante o para mujeres embarazadas.

Otros artículos que te pueden interesar

Salomon Speedcross 5
Salomon Speedcross 5

Revisión de Salomon Speedcross 5: ¡Nunca había visto tanta tracción![toc]La…

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayude a optimizar tu visita. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Puedes aceptar o rechazar su uso siempre que lo desees. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Más información

Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar