Los 5 mejores polvos de proteína de suero para músculos más fuertes y saludables

Si está leyendo esto, probablemente sea un amante del fitness, un culturista o alguien que busca ganar o perder peso.

En caso de que pertenezcas a alguna de las categorías anteriores, el mejor polvo de proteína de suero sin duda te ayudará a lograr tu objetivo.

Diseñado específicamente para aquellas personas que frecuentemente someten su cuerpo a esfuerzos físicos, entrenamientos y pruebas de fuerza, estos suplementos proteicos facilitan enormemente la ingesta de proteínas.

De hecho, en lugar de atracarte con pescado, carne, pollo, queso, etc., simplemente disuelve tu proteína en polvo en un vaso de agua o, si quieres hacerlo más sabroso, en un batido. o un batido.

Si deseas más información, lee los siguientes párrafos en los que entraremos en más detalle sobre las proteínas del suero, las proteínas en polvo en general, las dosis recomendadas a tomar, etc.

A continuación también te ofreceremos los 5 mejores polvos de proteína de suero con la mejor relación calidad-precio, que hemos seleccionado para ti.

¿Cuáles son los mejores polvos de proteína de suero?

En la siguiente lista te aconsejaremos los 5 mejores polvos de proteína de suero de leche disponibles en el mercado que se pueden adquirir a través de las distintas tiendas de venta online.

Incluyendo tanto los productos más baratos con el precio más bajo, como los ligeramente más caros, las proteínas en polvo que describiremos han sido seleccionadas después de una investigación larga y cuidadosa.

También te animamos a leer las opiniones y reviews de clientes que ya han comprado estos artículos, con el fin de tener tantos elementos como sea posible para añadir a la valoración de tu elección. Para hacer esto, simplemente haga clic en los enlaces ubicados después de la descripción de cada producto.

A continuación, le presentamos los mejores polvos de proteína de suero de leche:

1. Cellucor COR-Performance – 100% proteína en polvo

El primer producto de nuestra lista es la proteína de suero en polvo Cellucor.

Este paquete contiene 28 porciones en total, es decir: 25 g de proteína en polvo, 120 calorías, 1 g de grasa y 4 g de carbohidratos, por porción.

Las proteínas de suero Cellucor están certificadas por Informed Choice, etiqueta TruFacts completamente divulgada, fabricada en instalaciones que cumplen con las normas GMP.

Si se toman con regularidad, estas proteínas le garantizarán resultados seguros, por lo que también vienen con una garantía de devolución de dinero de 30 días.

COR-Performance presenta una fórmula aislada de suero de suero de rápida digestión para satisfacer sus necesidades en cualquier momento.

100% de proteína de suero, contenido mínimo de grasas y carbohidratos, enzimas digestivas agregadas, sabores de base dulce; en resumen, podemos decir sin ninguna duda que COR-Performance está aquí para elevar los estándares en el campo de los productos proteicos.

2. Proteína en polvo 100% Real Whey Whey de Prozis

Prozis presenta su proteína de suero en polvo en un sobre de 1000 g.

Gracias a su excelente perfil nutricional, ingredientes de alta calidad para una rápida absorción y mejor digestibilidad, pero sobre todo gracias a su contenido de proteínas de más del 80%, este producto de Prozis está extremadamente concentrado.

Esta proteína en polvo es excelente para desarrollar músculo, ya que ayuda a mantener y aumentar la masa muscular magra.

También es un excelente complemento para el entrenamiento: los batidos de proteína de suero son fundamentales para conseguir tus objetivos y mejorar tu rendimiento.

Estas proteínas puras, de alto valor biológico, contienen un completo perfil de aminoácidos, ricos en BCAA, que te ayudarán a aumentar tu masa muscular así como a mantener los músculos obtenidos tras tanto esfuerzo.

Respaldada por certificados de calidad emitidos por laboratorios de pruebas independientes, la composición de 100% Real Whey Protein no esconde ningún secreto para usted. Con este suplemento, lo que lea en la etiqueta es lo que terminará en su batido.

3. Chocolate 100% puro Whey Multipower 2 kg

El siguiente polvo de proteína de suero que recomendamos es de Multipower.

Este frasco contiene 2000 g de proteína en polvo, suficiente para aproximadamente 67 porciones, cada una compuesta por: 23 g de proteína, 5,7 g de BCAA y 1,3 g de carbohidratos.

Es decir, el polvo está compuesto solo en un 4% por carbohidratos y, en cambio, contiene una gran cantidad de BCAA.

Si quieres una razón más para elegirlas, ¡ debes saber que las proteínas de suero de leche ultrafiltradas y sin desnaturalizar de Multipower tienen sabor a chocolate!

Estas Proteínas de Suero 100% Puras ofrecen un 80% de proteínas de diferentes fuentes: proteínas de suero aisladas, concentradas e hidrolizadas.

Finalmente, la adición de vitamina B6 apoya el metabolismo de las proteínas y la actividad hormonal.

4. Optimum Nutrition Gold Standard 100%

La proteína de suero en polvo Optimum Nutrition, es baja en grasas y carbohidratos, y se vende en un tarro de 908 g.

Se trata de proteínas de suero en polvo caracterizadas por un alto porcentaje de proteína, un alto valor biológico y una perfecta solubilidad. Muchos los consideran el punto de referencia del mercado en este campo.

En el paquete hay 24 g de proteína, 5,5 g de BCAA, 4 g de glutamina y ácido glutámico, por ración, que en total son 29.

Con su doble sabor a chocolate que hace que todo sea más sabroso, este producto es el producto más vendido en la sección de “suplementos de proteína de suero” en Amazon.

5. Scitec Nutrition Whey Protein Professional

El último producto que le ofrecemos en esta guía de compra es Scitec Whey Protein Powder.

Estas proteínas ultrafiltradas, concentradas y aisladas son de excelente calidad. Las proteínas del suero de leche o del suero de leche, son consideradas las reinas de las proteínas para el culturismo porque tienen el mayor valor biológico (VB), un excelente perfil de aminoácidos y una mayor concentración de BCAA (isoleucina, leucina, valina) que cualquier otra. fuente de proteína.

El perfil de aminoácidos de estas proteínas es excelente, de hecho contienen una cantidad excesivamente abundante de los que se consideran aminoácidos anabólicos (los BCAA arginina y glutamina).

Las proteínas del suero también estimulan la producción endógena de glutatión. El glutatión es el antioxidante natural más poderoso de nuestro cuerpo.

100% Whey Protein Professional tiene un bajo porcentaje de lactosa y está enriquecido con la matriz anabólica “Anabolic Amino Matrix”: leucina, glutamina y taurina, los aminoácidos que sobre todo estimulan la síntesis de proteínas y dan volumen a los músculos.

¿Para qué sirven las proteínas?

La proteína es el componente básico de los músculos sanos. Después del agua, la proteína es la sustancia más abundante en nuestro cuerpo, lo que la convierte en un alimento absolutamente esencial. Nuestros músculos están literalmente compuestos de proteínas, que es exactamente la razón por la que los culturistas y los entusiastas del fitness necesitan obtener más proteínas que el individuo promedio.

Las proteínas están formadas por aminoácidos. El orden y la disposición de estos ácidos cambia el tipo (y la calidad) de la proteína. Hay más de veinte aminoácidos diferentes, lo que significa que hay una gran cantidad de combinaciones potenciales, es decir, una gran variedad de tipos de proteínas.

¿Qué son las proteínas en polvo?

Los complementos proteicos son complementos dietéticos destinados a ayudar a las personas a incrementar su ingesta de proteínas de una forma sencilla y cómoda. La mayoría de las veces, estos suplementos vienen en forma de polvo y se usan mezclándolos con agua o agregándolos a batidos y batidos.

Aunque las proteínas en polvo son las más populares, también existen otros tipos de suplementos proteicos como barras, refrescos preparados, etc. No hay mejor suplemento proteico que los demás, solo una amplia gama de productos diferentes, cada uno con sus pros y sus contras. Muchas personas se preguntan qué proteína en polvo es mejor, pero la respuesta depende únicamente de las necesidades y objetivos individuales.

¿Qué hay en su proteína en polvo?

Proteinas

Concentrado de suero:

  • Generalmente un subproducto del queso.
  • Es la forma más barata de suero y contiene más grasas e hidratos de carbono.

Suero aislado de suero:

  • Creado a partir de concentrado de suero pasado a través de un microfiltro.
  • Contiene más proteínas y menos calorías.

Suero de suero hidrolizado / péptidos de suero:

  • Aísle el suero que haya sido degradado por enzimas.
  • Se absorbe más rápido que otros concentrados y aislados; es el suero más caro.

Caseína:

  • La segunda de las dos proteínas que se encuentran en los productos lácteos.
  • Se digiere lentamente y se coagula fácilmente, lo que hace que el pudín sea muy fácil.

Edulcorantes

Sucralosa:

  • Un edulcorante artificial también llamado Splenda.
  • Ampliamente considerado seguro en pequeñas cantidades.

Acesulfamo de potasio:

  • Un edulcorante artificial también llamado Ace-K.
  • Se considera seguro, pero podría afectar los niveles de insulina; se necesitan más estudios.

Stevia:

  • Edulcorante natural.
  • Obtenido de la hoja de Stevia.

El resto

Lecitina:

  • Sustancia grasa que se utiliza para mezclar mejor el producto.
  • Suele elaborarse con soja, a veces con girasoles.

Enzimas digestivas:

  • Proteasa, lactasa, amilasa, Aminógeno.
  • Destinado a mejorar la absorción y minimizar los problemas digestivos relacionados con la lactasa.

Caucho:

  • Utilizado como espesante y estabilizador.
  • Goma guar, goma xantana y goma de celulosa.

Beneficios de la proteína de suero en polvo

Hay muchas leyendas en torno a la proteína de suero en polvo, pero aquí está su principal beneficio: es una fuente de proteína asequible y conveniente.

Este no es un aspecto que deba subestimarse. Generalmente, la proteína es el más caro de los tres macronutrientes ( proteínas, carbohidratos y grasas ), y la mayoría de las personas no obtienen la dosis recomendada de proteína para aquellas personas que regularmente se someten a ejercicio extenuante: un gramo por cada 455 g de peso corporal. Además de eso, Whey es una proteína completa que contiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para estimular el crecimiento muscular.

Existen muchas dudas y controversias acerca de si debe o no consumir un batido de proteínas después de un entrenamiento, es decir, si beber un batido después del ejercicio mejora significativamente la recuperación y ayuda al crecimiento muscular.

Sin embargo, como hemos mencionado anteriormente, si se somete regularmente ejercicios vigorosos y los entrenamientos, usted tiene que consumir una cantidad relativamente grande de proteínas (y calorías en general) con el fin de construir el músculo, se recuperan adecuadamente y conseguir más fuerte para el siguiente. rutina de ejercicio. La proteína de suero es excelente para hacer todo esto.

Qué buscar en la mejor proteína en polvo

Dado que hay miles de proteínas en polvo en el mercado, puede resultar complicado determinar qué polvo es mejor para sus necesidades. Esto se debe a que, de hecho, depende de sus objetivos, que pueden ir desde aumentar de peso hasta ganar masa magra.

Hay una variedad infinita de proteínas en polvo disponibles en los estantes. Los polvos se pueden aromatizar con vainilla, chocolate, plátano, galletas y crema, fresas y crema, y muchos otros. El precio es otro factor importante a la hora de elegir una buena proteína en polvo, ya que muchos productos similares se venden a precios diferentes. No tiene que pagar más por el mismo producto solo porque tiene la marca. De cualquier manera, la proteína en polvo es una buena inversión para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico., ya sea masa muscular o grasa.

Fíjense en las marcas poco conocidas de proteínas en polvo, pues sucedió que algunas de ellas ponen en sus productos solo el 10% de las proteínas que reclaman, y una cantidad de azúcar superior al 1800% de la indicada en el paquete.

Batidos de proteínas

Los batidos de proteínas son un método eficaz para aportar más proteínas, vitaminas y aminoácidos al cuerpo. Beber batidos de proteínas y tener una dieta bien balanceada que incluya alimentos saludables te asegurará un gran crecimiento muscular en tamaño y masa. Esto también mejorará la resistencia del cuerpo en actividades largas y extenuantes, que pueden ser beneficiosas para los atletas y culturistas. La proteína ayuda a restaurar el glucógeno muscular, lo que le permite tolerar el estiramiento doloroso durante el levantamiento de pesas continuo y el entrenamiento de resistencia.

La capacidad de los músculos para curarse o recuperarse también se ve reforzada por la ingesta de batidos de proteínas. Las propiedades regenerativas de consumir proteínas podrían permitir a los culturistas entrenar con más frecuencia.

Incluso las personas que no tienen el objetivo de desarrollar y que solo están interesadas en el estado físico general pueden beneficiarse enormemente de tomar batidos de proteínas.

¿En qué cantidad de proteína?

La cantidad de proteína que necesita una persona puede variar mucho.

Dependiendo de su edad, sexo, dieta y objetivos, es posible que necesite de 20 a 200 gramos de proteína por día. Cada proteína en polvo varía en contenido y concentración.

Los batidos de proteínas también pueden contener carbohidratos. Si su objetivo es perder peso, entonces debe seleccionar un batido de proteínas que contenga una cantidad mínima de carbohidratos.

Para aquellos que buscan ganar peso, lo ideal sería una proteína en polvo con alto contenido calórico.

Estos tipos de productos pueden contener carbohidratos y nutrientes adicionales.

Cualquiera que quiera mantener su peso corporal debe buscar una proteína en polvo que tenga la cantidad adecuada de carbohidratos; normalmente el mismo producto que se usa para adelgazar.

Calidad de los ingredientes

Los tipos de proteínas que se utilizan en un producto son muy importantes, al igual que la calidad de todos los demás ingredientes utilizados. Una buena proteína en polvo debe estar compuesta por ingredientes de alta calidad.

Reputación de la marca

Hay cientos de empresas de deportes nutricionales, algunas buenas y otras malas. Siempre se recomienda comprar productos de marcas reconocidas y de buena reputación.

Valor del dinero

¿Cuánto cuesta el producto? ¿Cuántas dosis hay en cada recipiente? Estas son las preguntas que debe hacerse. Al comparar precios, asegúrese de basar sus cálculos en la cantidad de porciones, no solo en la cantidad de paquetes.

Sabor / facilidad de mezcla

Si el producto tiene mal sabor, probablemente no quieras tomarlo todos los días. Lea las reseñas de otros clientes para obtener más información sobre los diferentes sabores y gustos de los distintos productos. Los mejores batidos de proteínas contienen una mezcla de proteína en polvo y otros ingredientes; así que tenga en cuenta qué sabor funcionará mejor con los otros alimentos que desea utilizar. Por ejemplo, si desea hacer batidos con bayas y frutas, una proteína en polvo con sabor a vainilla sería una mejor opción que una con sabor a chocolate.

Tus metas

¿Su objetivo principal es perder peso, desarrollar músculo, tonificar o bombear? Dependiendo de la situación que desee lograr, es posible que deba buscar la mejor proteína en polvo para perder peso o la mejor para desarrollar músculo. En pocas palabras, sus objetivos deciden por usted qué producto debe utilizar.

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