Las 5 mejores bolsas de arena de entrenamiento para entusiastas del fitness

Desde la antigüedad, los romanos y griegos usaban herramientas para fortalecer su físico incluso fuera de los gimnasios. Y los gladiadores usaban sacos llenos de arena para engrosar. Hoy en día con los mejores sacos de arena de entrenamiento es posible hacer lo mismo.

Los sacos de arena (la propia palabra traducida del inglés lo dice) son verdaderos sacos de arena. Su uso ha sido refinado a gran escala por militares de varias naciones, quienes, al no poder encontrar o crear un gimnasio, comenzaron a usar como pesas lo que tenían a mano, como sacos de arena.

¿Cuál es el mejor saco de arena de entrenamiento?

Si está planeando equipar esta bolsa para entrenamiento físico desde casa y ya ha echado un vistazo, sabe que la oferta del mercado está muy dividida. Entonces, ¿cómo elegir?

La tienda en línea le permite enfocar mejor su búsqueda, ofreciendo una gama específica de modelos basados ​​en las necesidades de capacitación y el presupuesto. A continuación encontrarás los productos más clicados en la web, acompañados de una breve reseña y las opiniones de deportistas que entrenan habitualmente con saco de arena, con sus pruebas y consejos de compra.

A continuación te presentamos los mejores sacos de arena de entrenamiento:

1. SKLZ Super Sandbag

Ideal para: versatilidad

Ideal para sesiones de entrenamiento de todo el cuerpo, este saco de arena de peso variable es una herramienta versátil para entrenar cualquier parte del cuerpo.

Se presta a aumentar la fuerza y ​​la explosividad y se puede utilizar en una amplia variedad de ejercicios. Ofrece la posibilidad de ajustar el peso gracias a las 4 bolsas de 4,5 kg cada una.

Muy resistente, está equipado con asas multigrip para garantizar la máxima manipulación.

  • Entrenamiento de cuerpo entero
  • Manejable
  • Resistente

2. Saco de arena RDX Fitness

Ideal para: múltiples asas

Con una sola herramienta de fitness es posible obtener todos los beneficios derivados del uso de balón medicinal, mancuernas o mancuernas.

Se puede utilizar tanto en el gimnasio como al aire libre y está indicado para tonificar los músculos, quemar grasas y aumentar la agilidad del cuerpo.

Ofrece la opción de peso ajustable y se puede llenar con material más pesado; también le permite aplicar pequeños paquetes de arena en su interior. Tiene cuatro asas resistentes para que el agarre sea firme y seguro.

  • Peso regulable
  • Práctica
  • Resistente

3. Bolsa de arena Powrx

Ideal para: muy duradero

Puede utilizarse para realizar una amplia gama de ejercicios funcionales de fitness y para desarrollar velocidad, resistencia y potencia muscular.

Los ejercicios son casi infinitos: sentadillas y peso muerto en varias formas, incluyendo el overhead, good morning, military y push press, así como las distintas clena, press, snathc, remo, pull, curl, floor press y pullover.

El bolso está fabricado en piel sintética resistente y está equipado con dos asas gracias a las cuales es posible variar las asas y los métodos de uso. El peso varía de 5 a 30 kg.

  • Facilidad de transporte
  • De múltiples fines
  • Cuero sintético

4. Saco de arena Madx

Lo mejor para: relación calidad-precio

Está equipado con seis asas acolchadas de espuma para optimizar el agarre al realizar cualquier tipo de ejercicio de cuerpo entero.

Hecha de cuero artificial muy resistente, se puede llenar hasta un máximo de 30 kilogramos. Sus dimensiones son iguales a 20 x 20 x 70 centímetros.

  • Robusto
  • Manejable
  • Apretón

5. Bolsa Timebreak Power

Ideal para: asas extra fuertes

Disponible en dos colores diferentes (rojo o negro), se entrega ya lleno de trapos de tela, listo para su uso inmediato. Está fabricado en PVC muy resistente y está equipado con tres asas extra fuertes para optimizar el agarre al realizar cualquier tipo de ejercicio.

El modelo de 5 kilogramos mide 50 x 20 centímetros, el modelo de 10 kilogramos tiene un tamaño de 55 x 20 centímetros.

  • Listo inmediatamente
  • Resistente
  • Diseño

¿Utilidad del saco de arena?

Esta es quizás la forma más convencional de entrenar su cuerpo. Mucha gente piensa que un gimnasio es todo lo que necesitan. Sin embargo, el uso del “saco de arena” ofrece mucho más a la hora de fortalecer toda la musculatura o practicar crossfit, en comparación con otros equipos y prácticas que implican un entrenamiento de alta intensidad.

Los sacos de arena para entrenar pueden proporcionar una forma diferente de hacer actividad física aunque solo sea por el hecho de que no tienen forma propia. Esto significa que el peso se desplazará constantemente dentro de la bolsa y se activarán los músculos menos utilizados para mantener estable la vejiga.

¿Ejercicios con el saco de arena?

Mucha gente usa el saco de arena como alternativa a las máquinas de gimnasio.

Es esencialmente una bolsa, generalmente de forma cilíndrica, que debe llenarse de arena y que puede equiparse con asas. De esta forma es posible realizar toda una serie de ejercicios diferentes que pueden afectar a las piernas, brazos, espalda y cualquier parte del cuerpo.

Es muy eficaz en la preparación de mma (artes marciales mixtas)

En Youtube puede encontrar numerosos videos tutoriales.

¿Entrenando con el saco de arena?

Entrenar con esta bolsa es un desafío y es adecuado para aquellos que ya están familiarizados con el entrenamiento funcional y con otras herramientas como las pesas rusas. Es ideal para mejorar su forma física y aumentar su rendimiento.

Los sacos de arena agregan un fuerte elemento de inestabilidad al entrenamiento y, por lo tanto, son óptimos para fortalecer los músculos abdominales y los músculos posturales de la espalda.

Para soportar cargas pesadas, el cuerpo debe necesariamente controlar los movimientos de flexión y rotación, involucrando así los músculos de una manera mucho más profunda. Levantar el saco de arena, por ejemplo, obliga al cuerpo a mantener una determinada posición.

En cualquier caso, se trata de aparatos de gimnasia o pesas fitness y el primer consejo que te podemos dar es obviamente elegir bien la pesa a utilizar y no exagerar durante los primeros usos para poner a prueba la resistencia y fuerza de tu cuerpo con un nueva herramienta de trabajo.

¿Tipos de sacos de arena?

Aunque en apariencia son similares entre sí, en realidad tienen diferentes aspectos de diferenciación.

Algunos de los modelos más caros están hechos de materiales más duros, lo que los hace más resistentes al transporte de pesos pesados. También tienen una gran versatilidad, por ejemplo, pueden tener compartimentos para tratar de mantener la arena concentrada en un lado para hacer el entrenamiento más desafiante y hacer que tu core funcione.

¿Núcleo y saco de arena?

Este término indica el núcleo central de nuestro cuerpo y su centro de gravedad. Son los músculos que sostienen el tronco, protegen la columna vertebral, mejoran la postura, aumentan el rendimiento deportivo y la actitud cotidiana, y garantizan protección y estabilidad en la zona lumbar y pélvica.

El entrenamiento adecuado de estos músculos es el secreto para tener un cuerpo equilibrado y armonioso, capaz de moverse correctamente, y también es la mejor forma de prevenir dolores de espalda y lesiones.

¿Arena en el saco de arena?

Por razones de logística y envío, el saco de arena se vende generalmente sin arena. La arena tiene un costo insignificante y se puede comprar por separado.

Se recomienda comprar arena muy fina. Si está mojado, es importante dejarlo secar correctamente: solo así podrá fluir suavemente de un lado del saco al otro, sin acumularse en bloques.

Es necesario llenar los diferentes compartimentos o bolsas, que luego se sellan herméticamente para evitar que los granos se escapen al exterior.

¿Elección de saco de arena?

Hay varios aspectos a tener en cuenta a la hora de comprar y en su mayoría están relacionados con la duración y frecuencia de uso.

  • El tamaño de la bolsa es muy importante. De hecho, la capacidad implica la cantidad de arena que se puede insertar y determina el tipo y la intensidad del entrenamiento.
  • El número y la posición de los mangos afectan el tipo de agarre, lo que le permite realizar ejercicios más específicos para las distintas partes del cuerpo.
  • Si tiene la intención de utilizar la bolsa al aire libre, debe prestar la máxima atención a los materiales de construcción. Deben tener una buena clasificación UV para evitar que se deterioren o decoloren cuando se exponen al calor y la luz brillante. Las bolsas de tela son las más baratas, aunque no tan resistentes como las de plástico o telas sintéticas.
  • Las costuras son otro aspecto a tener en cuenta. Deben asegurar el máximo sellado, para evitar que se rompan tan pronto como se llene la bolsa.

¿Mantenimiento de sacos de arena?

Si no piensa utilizarlo durante un tiempo prolongado, es recomendable vaciarlos y mantenerlo vacío para evitar que se deteriore.

La enorme ventaja de un saco de arena es su ligereza, que además de hacerla fácilmente transportable a cualquier lugar, te permite guardarla con la máxima facilidad.

Otros artículos que te pueden interesar

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies propias y de terceros para recopilar información que ayude a optimizar tu visita. No se utilizarán las cookies para recoger información de carácter personal. Puedes aceptar o rechazar su uso siempre que lo desees. Encontrarás más información en nuestra política de cookies. Más información

Los ajustes de cookies en esta web están configurados para «permitir las cookies» y ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues usando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar», estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar