¿La toronja quema grasa?

La toronja es una fruta muy especial que contiene muchas cualidades. Su árbol pertenece a la familia Rutaceae; es originario de China pero se cultiva en todo el mundo.

Pertenece a la categoría de los cítricos, es rico en sales minerales, que incluyen potasio y magnesio, fósforo, calcio; contiene una alta concentración de vitamina C, vitamina A y vitaminas del grupo B.

Entre los flavonodos, el más abundante es la naringenina, que tiene actividad antioxidante y anticancerígena. También existe una sustancia llamada limoneno, responsable del sabor ácido, que también tiene propiedades anticancerígenas.

Los estudios en California han demostrado claramente que tomar la mitad de una toronja al día antes de cada comida ayuda a perder peso.

Entre sus propiedades también está la de bajar los niveles de insulina en nuestro organismo. La insulina es una hormona que, en exceso, puede aumentar no solo el riesgo de aumento de peso sino también el de problemas cardíacos.

Éstas son las razones por las que, quien lo incluya habitualmente en la dieta, además de los beneficios que se derivan de ella para la línea, también puede beneficiarse de salud.

¿A dónde fueron las dietas de toronja?

La dieta del pomelo, nacida a principios de los 70 ‘, es perfecta para todos aquellos que Toronja-quema-grasaquieren perder peso de forma natural, con poco esfuerzo y rápidamente. El consumo de toronja de forma rutinaria te ayuda a perder peso.

Este efecto adelgazante se debe al contenido de agua, que también es fundamental para la hidratación corporal, a las muy pocas calorías y a la riqueza de fibras que reducen la sensación de hambre, aportando saciedad.

La dieta del pomelo es fresca, fácil de seguir, quema los azúcares más rápido y evita que se acumulen en forma de grasa. No prevé una dieta estricta, basada única y exclusivamente en el consumo de esta excelente fruta.

La toronja se incluye en la nutrición con equilibrio, sin exceso: debe beberse o consumirse antes de las tres comidas principales: desayuno, almuerzo y cena. De hecho, parece que esta fruta es capaz de reducir la sensación de hambre antes de una comida.

La cepa ideal para la dieta es la roja, ya que contiene mucha más vitamina A que la amarilla. Traducido, significa que esta fruta de color fuego sabe cómo darnos muchos más antioxidantes y licopenos, eliminando también el riesgo de cáncer. De hecho, el pomelo rojo contiene un flavonoide, naringenina, que ayuda a reducir las grasas presentes en el hígado. Por eso quema grasas. Y este es precisamente el principio en el que se basa la dieta del pomelo.

¿Jugo de toronja o pulpa?

La toronja es deliciosa, pero no todo el mundo sabe cómo comerla correctamente sin ella La toronjaComplicar tu vida. No muerde, no se pela con uñas tan afiladas como las de un felino y ni siquiera se corta en rodajas.

Simplemente, lo cortas por la mitad y luego te comes la pulpa con la ayuda de una cucharadita. Para evitar perder todo el jugo, sujete firmemente una mitad de la fruta con la mano mientras que con la otra talle la pulpa alrededor de la cáscara.

En este punto, corte cada media cuña a lo largo de cada película en ambos lados: cada media cuña se desprenderá fácilmente, dejando la película adherida a la cáscara.

Y si realmente no quieres luchar, ¡puedes exprimir la mitad de la toronja con el exprimidor y beber el jugo! De esta forma solo se pierde algo de fibra pero el beneficio final es más o menos el mismo.

Si el jugo y la pulpa le parecen agrios y amargos, también puede agregar un poco de azúcar morena o jarabe de arce o jugo de agave. También puedes perfumarlo con hojas de menta o canela: el efecto positivo se mantiene… Sin embargo, ten en cuenta la adición de un poco de azúcar en tu ración calórica.

¿Por qué la toronja quema grasa?

La toronja se considera un alimento para quemar grasa y puede reactivar su metabolismo, por lo que no hay razón para creer que la dieta de la década de 1970 ya no sea válida. Podemos considerar cuatro razones por las que es útil comenzar la comida con media toronja.

  • Te da saciedad.La toronja es rica en fibra, lo mantiene lleno durante mucho tiempo y reduce la probabilidad de que su cerebro lo estimule a comer bocadillos. Una porción de toronja tiene solo 53 calorías y aproximadamente 2 gramos de fibra. La investigación también ha encontrado que comer medio pomelo antes de cada comida puede conducir a una mayor pérdida de peso.
  • Es bajo en calorías.Al consumir toronja, reduce el exceso de calorías y hace ejercicio con regularidad, sin duda comenzará a perder grasa no saludable.
  • Ayuda a estabilizar el azúcar en sangre.Los estudios demuestran que esta fruta mágica tiene compuestos que pueden reducir los niveles de insulina . Los niveles bajos de insulina significan que su cuerpo puede usar los alimentos de manera más efectiva para obtener energía en lugar de almacenarlos como grasa.
  • El aroma te hace controlar los antojos.Los estudios demuestran que el simple olor a toronja puede ayudar a perder peso . Los investigadores especulan que oler aceite de toronja tiene un efecto sobre las enzimas hepáticas, que pueden ayudar a eliminar los antojos y estimular la pérdida de peso.

¿Cuáles son los 6 principales beneficios de la toronja?

Los beneficios de la toronja son numerosos. Estos son los principales.

1. Pérdida de peso

La investigación científica continúa revelando que el consumo de pomelo promueve la pérdida de peso de manera significativa.

La clave puede ser una enzima llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK), que parece ser activada por un compuesto orgánico en la parte blanca de la toronja llamado nootkatone, que estimula la enzima para descomponer la grasa.

Cuando se activa AMPK, estimula los procesos de producción de energía del cuerpo, como el consumo de glucosa, que ayuda a aumentar el metabolismo. Esto, a su vez, puede promover la pérdida de peso.

La AMPK se activa típicamente durante el ejercicio para ayudar a los músculos a utilizar el azúcar y la grasa almacenada como energía.

Un estudio publicado en el American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism mostró cómo la ingesta a largo plazo de nootkatone «redujo significativamente el aumento de peso corporal con alto contenido de grasas y sacarosa y la acumulación de grasa abdominal y el desarrollo de hiperglucemia e hiperinsulinemia ”.

El estudio concluyó que no solo la nootkatona de pomelo probablemente ayuda a prevenir la obesidad, sino que también puede mejorar el rendimiento físico en general.

Un estudio publicado en el Journal of Medicinal Food analizó el impacto del pomelo fresco y el jugo de pomelo en el peso corporal y el síndrome metabólico en 91 pacientes obesos.

Las cápsulas de toronja y el jugo de toronja resultaron en una mayor pérdida de peso que los grupos de placebo, pero la toronja fresca fue definitivamente la estrella. El consumo de la mitad de una toronja fresca antes de las comidas se ha asociado con una pérdida de peso significativa junto con una mejor resistencia a la insulina.

2. Reducción de la celulitis

La toronja contiene niveles significativos de agentes antiinflamatorios y limpiadores de la piel, incluida la enzima bromelina, que se sabe que ayuda a descomponer la celulitis. Entonces, si se está preguntando cómo deshacerse de él, la toronja podría ser para usted.

3. Ayuda a combatir el cáncer

Según el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, los estudios con células y animales han demostrado que los fitoquímicos de la toronja, naringenina y limonina, tienen la capacidad de reducir el crecimiento de cánceres de colon, boca, piel, pulmones, mama y estómago..

Los estudios también revelaron que no solo se ralentizó la proliferación, sino que aumentó la autodestrucción altamente deseable de las células cancerosas. Se cree que estos compuestos de toronja funcionan con un enfoque dual: «Reducen la inflamación y aumentan las enzimas que desactivan los carcinógenos».

La vitamina C, presente en buenas cantidades en la toronja, también parece ser capaz de prevenir cambios dañinos en el ADN causados ​​por radicales libres y al mismo tiempo prevenir el desarrollo de carcinógenos potenciales.

4. Aumenta las propiedades inmunológicas

Con su riqueza en vitamina C, la toronja es una forma saludable de comenzar el día. Las variedades roja y rosada están particularmente llenas de flavonoides y brindan una mayor protección inmunológica.

Numerosos estudios científicos han demostrado que todas las células de nuestro sistema inmunológico funcionan al máximo cuando reciben cantidades suficientes de vitamina C de forma estable.

Cuando estas células que luchan contra enfermedades obtienen la vitamina C que necesitan de fuentes alimenticias como la toronja, pueden identificar mejor y eliminar con éxito cualquier organismo invasor, como bacterias y virus.

5. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

Según un estudio de 2012 de la Asociación Estadounidense del Corazón, comer toronjas y naranjas parece ayudar a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, especialmente si es mujer. Las frutas cítricas, como la toronja, tienen un alto nivel de flavonoides, que según las investigaciones pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico.

El estudio de 70.000 mujeres encontró que las mujeres que consumían grandes cantidades de flavonoides en frutas cítricas como la toronja tenían un 19% menos de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico que las mujeres que consumían menos.

Además, un estudio anterior concluyó que la ingesta de cítricos, pero no la ingesta de otras frutas, mejoraba el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico y hemorragia intracerebral.

6. Mejora la salud de la piel

Hay una variedad de cosméticos y limpiadores de piel en el mercado que tienen la toronja como ingrediente principal. De hecho, la fruta contiene ácidos naturales que purifican la piel.

Es rico en vitamina C, que actúa como antioxidante para proteger la epidermis y también es esencial para la formación de colágeno, que la mantiene joven y libre de arrugas.

La toronja rosada también es rica en betacaroteno, un precursor de la vitamina A, que ayuda a retardar el envejecimiento de las células de la piel y también se sabe que actúa sobre la hiperpigmentación.

También contiene licopeno, que se sabe que protege contra el daño y las mutaciones cutáneas inducidas por el sol y la inflamación en general. Por último, pero no menos importante, la toronja contiene ácido salicílico, que ayuda a mantener limpios los bulbos capilares y a combatir el acné.

¡Cuidado con la interacción de drogas!

Numerosos estudios demuestran que la toronja es capaz de incrementar significativamente la biodisponibilidad de diversos medicamentos, mediante un mecanismo de inhibición de la actividad de determinadas enzimas (las denominadas CYP3A) que son responsables de la metabolización de fármacos en el hígado.

Estos incluyen medicamentos a base de estatinas para reducir el colesterol, algunos sedantes, bloqueadores de los canales de calcio, que se usan para tratar la presión arterial alta, muchos medicamentos que se usan en quimioterapia y algunos antibióticos.

La lenta metabolización de estos fármacos provocada por el pomelo daría lugar a una acumulación extremadamente peligrosa sin efectos secundarios no indiferentes.

Por tanto, si estás en tratamiento, es recomendable que consultes con tu médico para valorar si es necesario dejar de consumir pomelo durante el periodo en el que estás tomando medicamentos al mismo tiempo.

“Las noticias y los datos contenidos en este artículo son solo para fines informativos. No están destinados a proporcionar asesoramiento médico y no sustituyen el consejo de su médico. Ni el editor de saluteopinioni.it ni el autor asumen la responsabilidad de cualquier posible consecuencia vinculada a cualquier tipo de tratamiento o dieta llevada a cabo en base a la información contenida en este artículo. Antes de emprender un tratamiento, es recomendable buscar la opinión de su médico u otro profesional sanitario «

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