Los 7 mejores cojines lumbares contra el dolor de espalda

Tabla de contenidos

Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo sentados. Sin la mejor almohada lumbar, sin embargo, el dolor espinal acecha.

Nos sentamos en la oficina, conducimos al trabajo y en el sofá al final de un largo día. Una mala postura puede provocar dolor de espalda y hacer de la vida un verdadero dolor. Al comprar una almohada de soporte lumbar, puede comenzar a eliminar este doloroso problema.

¿Cuál es la mejor almohada de apoyo lumbar?

Hay varias formas y tamaños, según el área del cuerpo que necesita sostener.

La oferta va desde las cilíndricas, que ocupan un área menor, hasta las más amplias y ergonómicas. Estos últimos suelen llenar cualquier vacío que se forme en la esquina entre la zona lumbar, el asiento y el respaldo.

Lo que realmente marca la diferencia en una almohada lumbar es el material del que está hecha. La más utilizada es la viscoelástica, una espuma de alta densidad que se adapta a la forma del cuerpo: es suave y al mismo tiempo ofrece un soporte adecuado.

A estas alturas, solo falta ver juntos cuáles son las mejores propuestas del mercado.

A continuación te presentamos las mejores almohadas lumbares:

1. Almohada lumbar ortopédica Belpink

Ideal para: siempre permanece en su lugar

Con su diseño ergonómico, esta almohada de apoyo lumbar está diseñada para aliviar el dolor de la columna superior, media e inferior. Se puede utilizar para corregir la postura, aliviar la presión y el dolor de espalda mientras conduce o trabaja.

Está hecho con una espuma viscoelástica gruesa de alta densidad para mantener su forma, suavidad y soporte. En particular, la suavidad cambia ligeramente a medida que varía la temperatura, proporcionando un soporte óptimo. La doble correa ajustable y las dos correas de extensión permiten adaptar la almohada a la forma del cuerpo, manteniéndola siempre en la posición correcta. La funda es transpirable y lavable, para que la limpieza sea lo más fácil posible.

2. Cojín lumbar McKenzie en forma de D

Ideal para: sofás y superficies blandas.

Es el famoso modelo diseñado por el fisioterapeuta Robin McKenzie. Cuando se usa correctamente, esta almohada versátil brinda alivio a quienes sufren de dolor de cuello, hombros y espalda. Es especialmente adecuado cuando se trabaja en la computadora o se pasa muchas horas conduciendo.

Fabricada con espuma de alta densidad, es bastante rígida y, por tanto, está especialmente recomendada para asientos blandos, como sofás. Su correa elástica ajustable le permite sujetarlo a una amplia gama de sillas y asientos.

3. Soporte lumbar Tempur

Ideal para: viajeros

Es un práctico soporte lumbar para usar en la carretera o en casa, en cualquier tipo de silla. Le permite descansar la espalda en la posición más cómoda.

El material Tempur reacciona a la temperatura corporal, el peso y la forma, ofreciendo un nivel personalizado de soporte y confort: se vuelve más suave en las zonas cálidas, donde se ejerce más presión, y se mantiene más rígido en las zonas más frías. Tiene un tamaño de 30 x 25 x 6 cm y está cubierto por una garantía de tres años.

4. Fellowes 8037601 Ultimate

Ideal para: cojines removibles

Mantenerlo siempre limpio es muy sencillo: los cojines que lo componen son de hecho extraíbles y lavables. El soporte lumbar de tres secciones se expande y contrae para adaptarse a la curva natural del cuerpo.

El soporte torácico está rodeado por una espuma de baja densidad para un soporte natural de la postura. El innovador sistema Tri-Tachment garantiza la estabilidad sin necesidad de ajustes continuos. Para colocarlo, simplemente colóquelo en la silla, ajústelo a la altura deseada y cierre el clip.

Está acreditado por Fira International, un organismo de acreditación independiente para la ergonomía.

5. Love Home Memory Foam 3D

Mejor para: transpirabilidad

Esta almohada lumbar de espuma viscoelástica tiene un forro de malla para facilitar la ventilación y evitar la acumulación de calor corporal. Su forma está diseñada para soportar la zona lumbar, favoreciendo una postura correcta.

Es fácilmente extraíble (basta con abrir la cremallera) y la funda se puede lavar en la lavadora. El soporte es ideal para usar en casa, en la oficina o en el coche y está disponible en seis colores diferentes, integrándose así con cualquier estilo de mobiliario.

6. Cojín lumbar para coche Cora

Lo mejor para: relación calidad-precio

Es un soporte en espuma de poliuretano que favorece la correcta posición de la columna durante la conducción. También es muy práctico de usar en casa y en la oficina. Puede elegir entre tres tonalidades diferentes (negro, gris y azul), para armonizarlo con el interior del automóvil.

Tiene un tamaño de 35 x 33 x 12 cm. Muy práctico, es extraíble y por lo tanto se puede lavar en la lavadora.

7. Cojín postural PT004

Ideal para: acoplamiento ergonómico

Esta es una almohada de soporte lumbar diseñada para brindar un soporte adecuado para la zona lumbar. Sus materiales garantizan el máximo confort, con la rigidez adecuada: de esta forma se mejora la postura, dando alivio en caso de dolor.

Dolor común

En Italia se estima que más de diez millones de personas se ven afectadas por diversos tipos de patologías de la columna. El dolor de espalda en la mayoría de los casos se debe a posturas incorrectas que se asumen durante el día.

Te sientas de una manera poco ortodoxa y, como resultado, tu espalda adopta una posición que probablemente cause dolor a largo plazo. A esto se suma la falta de actividad física constante, lo que agrava aún más el problema.

Para mejorar la posición sentada y, en general, para reducir en gran medida la tensión en la espalda, es útil una almohada lumbar. Este soporte es útil para garantizar ergonómicamente un asiento más cómodo, especialmente en la zona lumbar.

Beneficios ventajas

Un buen soporte lumbar ayuda a mantener la curva natural de la columna, promoviendo una postura correcta. Cuando la región lumbar está alineada correctamente, el resto de la espalda se posiciona naturalmente de la mejor manera.

Al utilizar un soporte lumbar, puede aliviar parte de la presión que se acumula en la zona lumbar cuando está sentado, proporcionando una superficie suave pero estable que ayuda a que su espalda descanse.

Los pequeños soportes lumbares, generalmente utilizados como almohadas de viaje, son cada vez más populares. Ocupando poco espacio, se pueden llevar cómodamente en una bolsa para estar siempre a mano en coche, metro, tren o avión.

Y en la oficina, quizás en combinación con un reposapiés de escritorio, este tipo de cojín te permite pasar muchas horas sentado sin ni siquiera darte cuenta.

¿Qué es el dolor lumbar?

El dolor lumbar es probablemente la afección más común en todo el mundo. Todos los días, millones demejor-almohada-lumbar-para-coche-preciolas personas sufren de dolor lumbar de una forma u otra. El dolor en sí puede variar desde un malestar leve hasta un sufrimiento crónico, según la causa, la ubicación y la extensión del dolor que está experimentando.

Hay muchas causas de dolor lumbar y, por supuesto, hay muchas soluciones ofrecidas por diferentes empresas que han creado una amplia variedad de productos para abordar el problema. Además, el tratamiento del dolor lumbar es uno de los tipos más comunes de procedimientos médicos que se realizan a diario, desde simples masajes hasta cirugía de espalda.

¿Cuál es la causa del dolor lumbar?

La mayoría de los dolores lumbares son el resultado de espasmos musculares causados ​​por demasiada o muy poca actividad de los músculos en cuestión. Por ejemplo, aquellos que llevan un estilo de vida sedentario tendrán los músculos de la espalda fuera de forma y estarán en riesgo de sufrir dolor. Y del mismo modo, un deportista que los ejerce constantemente puede tener un espasmo que le lleve a un tipo de dolor similar.

Si bien algunos casos de dolor de espalda son graves, la mayoría se puede tratar adecuadamente con medicamentos de venta libre, algo de descanso y ejercicios adecuados de estiramiento y fortalecimiento. También existen productos que pueden brindar un apoyo real a la hora de aliviar el dolor en la zona lumbar.

¿Para qué sirve el soporte lumbar?

Uno de los tratamientos más comunes es proporcionar apoyo lumbar y cervical que ayuda a los músculos a descansar y recuperar fuerza, ayudando a prevenir más lesiones. El apoyo adecuado ayuda a que los músculos descansen el tiempo que necesitan y permite que la espalda permanezca en la posición correcta.

Hay muchos tipos diferentes de productos de este tipo, incluidas las sillas especialmente diseñadas. Los dispositivos más comunes para aliviar el dolor son las almohadas y los asientos de soporte lumbar, que brindan alivio a los músculos de la espalda para que puedan recuperarse y fortalecerse. Encontrar el tipo de soporte adecuado significa comprender qué funcionará mejor para sus necesidades.

¿Qué es una almohada lumbar?

Una almohada lumbar es una almohada ortopédica ergonómica especialmente diseñada. Por lo general, se compone de espuma sólida y fibra que se encuentra en la parte posterior de la espalda.

Proporciona alivio y control del dolor lumbar como esguinces y distensiones, hernias o roturas de disco, ciática o traumatismos agravados por períodos prolongados de estar sentado en una posición en un escritorio, en un automóvil, acostado en la cama o sentado en una silla de ruedas.

¿Efecto cojín lumbar?

Una almohada de este tipo debe adherirse lo más cerca posible a la espalda siguiendo su forma, para proporcionar la estabilidad necesaria.

Precisamente por eso, es importante tener mucho cuidado a la hora de elegir: de lo contrario te arriesgas a comprar un modelo que acabe agravando el dolor de espalda.

Estructura de cojín lumbar?

El cojín lumbar tiene una forma curva para seguir los contornos de la columna. Esto asegura que su espalda esté siempre en contacto con la almohada. Sin apoyo, los músculos de la espalda baja permanecen tensos para mantenerlo apoyado, lo que lleva a una acumulación de dolor lumbar.

Lo que sucede cuando la mayoría de la gente se sienta es que la columna vertebral se curva hacia afuera en lugar de hacia adentro como debería. Por lo general, esto ocurre debido a una mala postura, especialmente al trabajar. Se ejerce demasiada presión sobre la columna lumbar y el tejido circundante, y esto termina causando dolor de espalda.

¿Quién necesita una almohada lumbar?

La mayoría de los trabajos de hoy son sedentarios. Como resultado, uno permanece sentado demasiado tiempo. Algunas personas ni siquiera tienen unos minutos para tomar un descanso, estirar las piernas o hacer algo de ejercicio para estirar los músculos de la espalda. E incluso con el autocontrol, puede resultar difícil mantener la postura correcta al estar sentado durante seis horas seguidas.

Si te reconoces en este perfil, este soporte es para ti. Además del cojín lumbar de oficina, también puede utilizar el cojín lumbar para el sofá, especialmente si pasa varias horas frente al televisor por la noche.

¿Almohada lumbar en el coche?

Pasar varias horas conduciendo un automóvil también puede causar dolor de espalda. Para una persona que trabaja fuera de casa, el viaje de ida y vuelta puede resultar devastador para la zona lumbar.

Cuando tiene que sentarse en un vehículo durante dos horas por la mañana, pasar el día en una silla de oficina y luego conducir a casa después de conducir otras dos o tres horas en el tráfico nocturno, su espalda puede doler. Un cojín lumbar de coche para dejar en el coche es una inversión valiosa.

¿Necesito una almohada de apoyo lumbar?

Si padece una mala postura con una curva pronunciada y dolor de espalda crónico, se recomienda una almohada lumbar, especialmente si su rutina implica largos períodos de estar sentado. Además, aunque no tengas problemas de espalda pero lleves un estilo de vida sedentario, estas almohadas pueden ayudarte a adoptar una buena postura, anulando los efectos nocivos que puedan surgir en el futuro.

Estar sentado por mucho tiempo provoca lo que en inglés se llama «creep», una acumulación de estrés debido a los músculos y ligamentos que se contraen constantemente al sentarse. Al brindar apoyo a los músculos y ayudar a mantener una postura correcta, una almohada lumbar reduce la acumulación de estrés.

¿Debería pedirle a un médico que me compre una almohada lumbar?

Estas almohadas se pueden comprar fácilmente sin receta médica. Sin embargo, si tiene dolor crónico o problemas específicos de espalda, como ciática o hernia de disco, es bueno consultar a un ortopedista o quiropráctico para que le aconseje.

De hecho, un experto puede aconsejarle sobre el modelo correcto. El tipo incorrecto podría exacerbar aún más su condición.

¿Almohada lumbar y cirugía?

Las almohadas lumbares son el soporte ideal para aquellas personas que se han sometido a una cirugía de columna. Antes de recuperarse totalmente, una vuelta almohada de apoyo puede ayudar a apoyar esa región lesionada para reducir el dolor y el malestar.

Las personas con movilidad limitada o una discapacidad que les obligue a pasar mucho tiempo en silla de ruedas pueden beneficiarse de estos cojines para aliviar el dolor. Comprender cómo funcionan los cojines lumbares puede simplificar enormemente la búsqueda del modelo que mejor se adapte a sus necesidades.

¿Cómo funciona la almohada lumbar?

Una almohada de respaldo está diseñada para adaptarse a la fisonomía de la espalda para corregir el posicionamiento de la columna. A medida que la almohada le quita la presión de la espalda, vuelva a alinear la columna.

Distribuye uniformemente el peso que ejerce cuando se sienta. Por esta razón, debe asegurarse de colocar el cojín de forma adecuada en la silla.

¿Cómo se usa la almohada lumbar?

Usar el cojín es muy simple, simplemente sujetándolo al respaldo de la silla. Deberá ajustarlo ligeramente para encontrar la posición óptima que funcione mejor para los contornos de la columna.

Estas almohadas tienen correas u otros mecanismos de sujeción (como un soporte lumbar con tirantes) para asegurarse de que mantengan la posición deseada. También puede proporcionar un rollo cilíndrico que llene el espacio entre la silla y su cuerpo.

Cojín lumbar y de asiento?

El tipo de silla que elija determinará qué tan adecuado es un cojín lumbar. Los asientos con curvas profundas necesitan cojines más rígidos y de tamaño sustancial para no inclinarse hacia atrás.

La comodidad personal es una prioridad a la hora de elegir una almohada de apoyo lumbar. La gente tiene diferentes cuerpos; y por tanto, las distintas preferencias en cuanto a comodidad se refiere.

Por ejemplo, una superficie de franela puede funcionar para algunas personas pero no para otras. El material de relleno de la almohada afecta la firmeza, por lo que se debe tener cuidado. Algunos rellenos muy populares son la corteza de trigo sarraceno (que se encuentra entre los más finos), el poliéster y la espuma viscoelástica.

¿Puedo llevar la almohada lumbar?

La portabilidad es un elemento importante a evaluar durante la fase de compra. El hecho de que pueda llevar la almohada lumbar a donde quiera que vaya asegura que su espalda obtenga el alivio que necesita en todo momento.

Considere esto si necesita viajar con frecuencia, por ejemplo, para ir a la oficina.

¿Funda de cojín lumbar?

Aunque no siempre se considera con el debido cuidado, la tapicería de la almohada es importante.

Si desea que su soporte para la espalda dure en el tiempo, debe poder garantizar un mantenimiento periódico adecuado. Lo que básicamente significa limpiarlo. No compre un cojín lumbar para un automóvil que no permita una limpieza a fondo.

¿Limpiar la almohada lumbar?

De hecho: todos podemos correr el riesgo de derramar bebidas y comida en nuestra silla. Por eso necesitarás una funda de piel sintética o tela lavable.

Algunos cojines están revestidos de material de fácil limpieza, con bisagras que permiten extraer el cojín para realizar las operaciones de lavado habituales.

¿Precauciones con la almohada lumbar?

Si se somete a fisioterapia, es importante pedirle consejo a su terapeuta antes de decidirse a comprar una almohada de respaldo.

De hecho, podría elegir una almohada ortopédica que no sea adecuada, con el riesgo de empeorar la situación.

¿Qué tipo de almohada lumbar es la adecuada para mí?

El tipo de almohada que mejor se adapta a las necesidades de una persona depende de varios factores. Estos incluyen el tamaño, el peso y el tipo de silla en la que usará el cojín.

Cada aspecto debe tomarse en consideración. Porque recuerda, con el cojín de soporte lumbar adecuado puedes pasar un día cómodo en la oficina, además de conducir sin estrés.

Dimensiones y peso de la almohada lumbar?

Elija una almohada que se adapte al tamaño de su espalda. Las personas más bajas generalmente necesitan almohadas más gruesas.

Aquellos que tienen una estructura bastante pesada deben elegir modelos más compactos, que es menos probable que se compriman con el tiempo. Las personas con una curva lumbar más profunda naturalmente necesitan una almohada más gruesa.

¿Forma de almohada lumbar?

Este es un aspecto importante desde un punto de vista ergonómico para evaluar cómo se adapta a tu cuerpo. Si una almohada está demasiado alta para la espalda, puede resultar incómodo sentarse y ejercer una presión no deseada sobre los muslos.

Si la almohada tiene demasiada curvatura en la zona lumbar, la postura se sentirá incómoda y difícil de manejar, siendo tan inútil como sentarse sin una almohada.

Acolchado del cojín lumbar?

El relleno marcará la diferencia en términos de comodidad y soporte. Si tiene la intención de compartir la almohada con un miembro de la familia, sería mejor comprar una de espuma viscoelástica. Estos modelos se adaptan bien a los contornos de la espalda de cada usuario y brindan un mejor soporte.

Los diseños mejorados están estructurados para brindarle el soporte que necesita para curvar la forma de su columna vertebral para brindar comodidad sin dolor y soporte con beneficios que mejoran la postura.

¿Qué silla usar con el cojín lumbar?

Las sillas con amortiguación incorporada o soporte lumbar generalmente requieren cojines de soporte lumbar más delgados que brinden soporte sin forzar demasiado hacia adelante.

Además, asegúrese de anotar el tamaño del cojín y compararlo con el tamaño de la silla para asegurarse de que encaje.

¿También necesito una almohada de apoyo lumbar?

Si sufre de mala postura con una curva pronunciada y dolor de espalda crónico, se recomienda una almohada lumbar, especialmente si su rutina implica largos períodos de estar sentado. Además, incluso si no tiene problemas de espalda importantes pero tiene un estilo de vida sedentario, estas almohadas pueden ayudarlo a largo plazo al promover una buena postura y anular cualquier efecto dañino que pueda ver en el futuro.

Estar sentado por mucho tiempo provoca la aparición de «fluencia», una acumulación de estrés debido a los músculos y ligamentos que se contraen constantemente al sentarse. Al brindar apoyo a los músculos y ayudar a mantener una postura correcta, una almohada lumbar reduce la acumulación de estrés.

¿Necesito ver a un médico para comprar una almohada lumbar?

Estas almohadas se pueden comprar fácilmente sin receta médica. Si tiene dolor crónico o problemas específicos de espalda, como ciática o hernia de disco, debe consultar a un ortopedista o quiropráctico para que le recomiende. Esto aseguraría que no obtenga la almohada incorrecta, lo que podría exacerbar aún más la condición.

¿Es la almohada lumbar como un aparato ortopédico postural?

No. Un aparato ortopédico está diseñado para usarse alrededor de la cintura y estabiliza los músculos al tiempo que brinda el soporte necesario. En general, se recomienda para afecciones más graves, como hernias de disco, como parte de la recuperación de una cirugía o para personas con un trabajo físico extenuante que sobrecarga los músculos de la espalda.

Los cojines de soporte lumbar están diseñados para adherirse al asiento y brindar apoyo para aliviar la tensión muscular y promover una buena postura al sentarse.

¿La almohada lumbar debilita los músculos?

Este es un error común con los soportes para la espalda en general. Una almohada de respaldo brinda apoyo y promueve una buena postura, liberándolo de los malos hábitos al sentarse. No debilita los músculos, sino que apoya a los que están demasiado cansados ​​mientras lo ayuda a fortalecer los más débiles, lo que lo hace sentarse más recto.

Con todo, una almohada lumbar hace un gran trabajo al promover una buena postura y ayuda a aliviar el estrés de estar sentado por mucho tiempo.

¿Qué hacer si tiene dolor lumbar?

Dicho esto, es igualmente importante tener buenos hábitos si tiene dolor lumbar. Esto significa levantarse regularmente de la silla por períodos cortos para relajar los músculos y ligamentos.

Además, debe ajustar la silla y el escritorio a una posición neutral que le brinde apoyo y lo mantenga erguido. Siguiendo estas prácticas, que se combinarán con la almohada de apoyo lumbar recomendada, el dolor de espalda será cosa del pasado.

¿Elige la almohada lumbar?

La almohada para hernias lumbares eliminará sus dolorosos problemas de espalda y lo hará más productivo. Este cojín ofrece una comodidad considerable que facilita sentarse sin tener que moverse constantemente en busca de la posición adecuada.

Sin embargo, con todos los consejos para las mejores almohadas de apoyo lumbar, ¿cómo puede saber cuál es la correcta? A continuación, destacamos los aspectos más importantes a considerar.

¿Calidad de la almohada lumbar?

Lo primero que debe buscar es un dispositivo de soporte para la espalda que sea de buena calidad y duradero. Hay varias formas de entender si este producto durará según los materiales con los que está hecho, la reputación del fabricante y las opiniones de los clientes sobre el producto en sí.

Sin embargo, recuerde que el hecho de que se venda bien no significa necesariamente que el cojín lumbar va a durar mucho tiempo.

Material del cojín lumbar?

Los materiales con los que se fabrica el producto no solo deben ser fuertes, sino también transpirables para que la piel no se vea afectada negativamente. Lo último que querría es tener que detener su tratamiento para el dolor de espalda quitando la almohada después de una hora porque su espalda está inundada de sudor.

Entonces, esto significa que debes asegurarte de que la almohada esté hecha de materiales transpirables para que sea cómoda todo el día.

¿Soporte de almohada lumbar?

No todo el mundo tiene exactamente las mismas necesidades cuando se trata de soporte para la espalda. Por lo tanto, es posible que desee buscar un tipo de dispositivo ajustable o tal vez una almohada que se ajuste mejor a sus hombros.

Comprar algo que no le queda bien podría poner su espalda en peor estado que ahora, dependiendo del tipo de dolor que le aqueja.

¿Resistencia del cojín lumbar?

Este es otro aspecto que puede ser difícil de juzgar sin usar primero el producto. Sin embargo, hay que decir que todos los dispositivos de soporte de espalda ofrecen un cierto nivel de resistencia que ayuda a mantener los músculos en la posición correcta.

Si hay demasiada resistencia, existe el riesgo de que los músculos de la espalda desarrollen nuevos dolores, molestias y molestias. Si es insuficiente, los músculos de la espalda comienzan a doler porque están fuera de lugar. Luego, deberá encontrar el soporte adecuado que ofrezca la cantidad adecuada de resistencia para que los músculos de la espalda no solo se sientan mejor, sino también para aliviar el dolor.

Precio de la almohada lumbar?

El precio debe ser siempre la última consideración (comprobar que el coste sea deducible ), pero es importante porque puede actuar como un empujón para elegir entre dos productos con las mismas características.

La compra debe basarse en la combinación correcta de necesidades de presupuesto, calidad y solidez, para garantizar que pueda beneficiarse de su almohada durante mucho, mucho tiempo. Afortunadamente, muchos de los dispositivos que se utilizan para tratar el dolor lumbar son bastante económicos y también muy duraderos.

¿Cómo colocar la almohada lumbar?

Las almohadas de soporte lumbar son probablemente su mejor opción cuando ofrecen un soporte completo para la columna. Lo mejor de todo es que la mayoría de estas almohadas son extremadamente flexibles y pueden adaptarse fácilmente a sus necesidades.

Por ejemplo, puede colocarlos entre la espalda, el cuello y el respaldo de la silla. Esto ofrecerá un gran apoyo para la columna y el cuello. La columna te agradecerá la poca carga que tiene que soportar. Recuerde, una vez que su columna vertebral descanse, su salud general mejorará. Las almohadas harán que todo tu cuerpo se sienta mejor.

¿Cuáles son las causas del dolor lumbar?

La mayoría de los dolores lumbares se asocian con un término que se refiere al desgaste normal que se produce en las articulaciones, los discos y los huesos de la columna a medida que envejecemos. Este término se llama espondilosis.

Algunos ejemplos incluyen: esguinces y distensiones, degeneración del disco intervertebral, hernia de disco, ciática, espondilolistesis, una lesión traumática, estenosis espinal, irregularidades esqueléticas.

¿De qué dependen las distorsiones?

Los esguinces y las torceduras son responsables de la mayor parte del dolor de espalda intenso que sufren las personas. Son causadas por desgarros de ligamentos, tensiones excesivas o desgarros que ocurren en los tendones o músculos.

Pueden suceder al levantar algo incorrectamente, girar al levantar o levantar algo que es demasiado pesado. Este tipo de movimientos pueden desencadenar espasmos en los músculos de la espalda, que son bastante dolorosos.

¿Qué pasa con la degeneración del disco intervertebral?

La degeneración del disco intervertebral es una de las causas más comunes de dolor lumbar, que ocurre cuando los discos de goma entre los huesos de la médula espinal pierden su almohadilla.

Este es un proceso de envejecimiento normal. En una espalda sana, los discos aportan altura y nos permiten doblar y flexionar la zona lumbar, pero a medida que envejecemos, estos discos se rompen y pierden su capacidad de amortiguación.

Los discos herniados o rotos ocurren cuando se comprimen y se hinchan hacia afuera, o se rompen. Este bulto causa dolor lumbar.

¿Cuáles son los factores de riesgo para desarrollar dolor lumbar?

Existen otros factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de desarrollar dolor lumbar. Algunos de estos otros factores incluyen: edad, nivel de condición física, embarazo, sobrepeso, estilo de vida sedentario.

Normalmente, el primer ataque de lumbalgia ocurre entre los 30 y los 50 años. A medida que envejecemos, nuestros huesos pierden fuerza y ​​los músculos se vuelven menos elásticos. Los discos comienzan a perder líquido y flexibilidad, disminuyendo su capacidad para amortiguar las vértebras.

¿Quién es más propenso al dolor de espalda?

Las personas que no están en forma física tienden a tener más dolor de espalda. Es posible que tener la espalda y los músculos abdominales débiles no soporte la columna correctamente. Aquellos que entrenan mucho el fin de semana después de estar inactivos toda la semana también tienen más probabilidades de sufrir lesiones en la espalda que aquellos que realizan una actividad física moderada a diario.

¿Otras causas de dolor de espalda?

El embarazo suele ir acompañado de dolor lumbar. Esto es el resultado de cambios pélvicos y de peso, pero este dolor casi siempre desaparece después del parto.

Aumentar cantidades importantes de peso rápidamente o tener sobrepeso puede causar estrés en la espalda y provocar dolor lumbar.

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