Las 6 mejores mezclas de proteínas para panqueques

¿Quieres desarrollar más tus músculos pero estás cansado de los habituales huevos y preparaciones que encuentras en el supermercado o farmacia? Entonces, nada mejor que elegir la mejor mezcla de proteínas para panqueques. Con unos sencillos pasos puedes tener un desayuno rico en proteínas.

Si estás atento a tu forma física y vas regularmente a un gimnasio, sabes que las proteínas son un alimento plástico, que necesitas tomar más reduciendo los carbohidratos. Al agregar regularmente estos manjares a su dieta, junto con su porción habitual de fruta, ¡se sorprenderá de los resultados!

¿Cuál es la mejor mezcla de proteínas para panqueques?

Estos polvos agregan un elemento nutricional a la mezcla habitual de panqueques que equilibra su dieta. Porque incluso si sabe qué alimentos son una fuente de proteínas, es posible que no pueda equilibrarlos correctamente, tal vez termine consumiendo, junto con las proteínas, incluso más grasas y carbohidratos.

Las mezclas de marca que encuentras listas en el mercado te garantizan un equilibrio perfecto desde el punto de vista de los ingredientes. Una mezcla de proteína para panqueques ya preparada simplemente requiere que agregue agua o leche y mezcle, de manera muy simple.

A continuación presentamos las mejores mezclas de proteínas para panqueques:

1. The Protein Works Protein Pancake Mix: lo mejor para un índice glucémico bajo

Estos panqueques contienen 30 g de proteína por ración, lo que equivale a cinco veces más que los tradicionales. Elaborado con proteínas derivadas del suero, la leche y las proteínas del huevo, la mezcla se equilibra de forma experta con la adición de avena pura, triglicéridos de cadena media con efecto saciante y edulcorante Stevia.

Es apreciado por su bajo índice glucémico y también tiene un bajo contenido en azúcar. La mezcla le permite preparar especialidades dulces y saladas, solo siga las instrucciones en el empaque. Con la adición de un poco de leche también puedes hacer crepes suaves.

Características principales:

  • Te permite consumir 30g de proteína por ración
  • Tiene un bajo contenido en azúcares
  • Solo agrega un poco de leche y obtienes una crepe suave.

Especificaciones:

  • Marca: The Protein Works
  • Peso del embalaje: 1 kg

2. Panqueque de proteínas de Scitec Nutrition: lo mejor para un sabor goloso

¡Su irresistible sabor a blanco mimado y coco te conquistará al primer bocado! Cada ración de 37 g aporta múltiples macronutrientes que te permiten mantenerte en perfecta forma: 2,1 g de grasa, 16 g de carbohidratos (de los cuales solo 3,2 g de azúcar, el resto son fibra y maltodextrinas que mejoran la digestibilidad), 11 g de proteína. Las proteínas proceden de distintos derivados lácteos y claras de huevo.

Características principales:

  • Es un manjar con sabor a chocolate blanco y coco.
  • Su formulación contiene poca grasa y azúcar.
  • La preparación es rápida y sencilla

Especificaciones:

  • Marca: Scitec Nutrition
  • Peso de embalaje: 1.036 kg

3. Panqueque de proteína de avena de Bpr Nutrition

La preparación se puede utilizar en cualquier momento del día, como desayuno saludable, delicioso postre o merienda. La formulación de esta mezcla incluye harina y copos de avena, que son una excelente fuente de carbohidratos de calidad, proteínas vegetales, grasas insaturadas, vitaminas B y minerales como hierro, calcio y zinc.

100 g de producto contienen más del 61% de la cantidad diaria recomendada de betaglucanos (fibra insoluble) que contribuyen al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre. La avena se acompaña de una selección equilibrada de proteínas sin la adición de aspartamo.

Características principales:

  • Tiene un bajo contenido en azúcares
  • Es una preparación deliciosa para cualquier momento del día.
  • No contiene aspartamo

Especificaciones:

  • Marca: Bpr Nutrition
  • Peso del embalaje: 750 g

4. Panqueques proteicos de Fsa Nutrition – Ideal para atletas internacionales

Los productos de esta marca son reconocidos por deportistas de diferentes selecciones nacionales, campeones mundiales y olímpicos, quienes los utilizan para mejorar su rendimiento de forma natural en entrenamientos y competiciones. Gracias a su sabor neutro se pueden elaborar especialidades dulces y saladas.

Para prepararlo, solo tienes que mezclar 50 g de polvo (2 cucharadas) con 150 ml de agua en una coctelera y calentar la masa en una sartén caliente. Es un producto fabricado en Alemania, fabricado de acuerdo con la ley alimentaria alemana y siguiendo las estrictas normativas Din En ISO 9001: 2008 e IFS.

Características principales:

  • Tiene un sabor neutro, ideal para preparaciones dulces y saladas.
  • Solo requiere la adición de agua
  • Es ideal para toda la familia.

Especificaciones:

  • Marca: Fsa Nutrition
  • Peso del embalaje: 600 g

5. Scitec Protein Pancake Natural: lo mejor para la disponibilidad de diferentes sabores

Gracias a la práctica taza medidora incluida en el paquete, preparar deliciosos panqueques de proteínas es tan simple como te imaginas. De hecho, es suficiente dosificar una cucharada dosificadora de la mezcla, equivalente a unos 35/40 gramos de producto, y añadir media cucharada dosificadora de leche.

El resultado es una tortita de unos 12 cm, para cocinar en una sartén antiadherente. La posibilidad de elegir entre diferentes sabores hace que todo sea aún más delicioso.

Características principales:

  • Se incluye una taza medidora en el paquete para simplificar la dosificación de los ingredientes.
  • Requiere la adición de leche, lo que hace que todo sea aún más genuino.
  • Cada ración te permite preparar un panqueque de unos 12 cm.

Especificaciones:

  • Marca: Scitec
  • Peso de embalaje: 1.036 kg

6. Panqueques de proteína Foodspring

La mezcla no contiene azúcares añadidos, por lo que es adecuada para preparar deliciosos dulces bajos en calorías para degustar no solo en el desayuno, sino también al final del almuerzo o la cena. Las proteínas se derivan principalmente del suero con la adición de huevos enteros en polvo.

El proceso de preparación es simple, simplemente agregue el agua a la mezcla usando una coctelera o tazón. Y todo está listo en menos de 5 minutos. esponjoso y perfectamente dorado.

Características principales:

  • Las porciones son fáciles de preparar y están listas en minutos.
  • La receta está libre de azúcares añadidos.
  • Fuentes de proteínas de la leche y los huevos.

Especificaciones:

  • Marca: Foodspring
  • Peso del embalaje: 320 g

Guía para elegir tortitas proteicas

tortitas de proteína

Al elegir una mezcla de este tipo, es importante leer con mucha atención la lista de ingredientes que está impresa en el paquete. Es mejor dar preferencia a productos con bajo contenido en grasas y carbohidratos. Generalmente, los niveles de ingesta diaria recomendada de los diferentes componentes se indican en la tabla nutricional.

Es mejor elegir una marca conocida, que siempre es garantía de buena calidad. Lo que contiene su suplemento dietético no es solo para satisfacer sus necesidades de entrenamiento, sino que debe llevarlo al éxito. De lo contrario, si ve que tiene disfunciones, abandónelo de inmediato y busque otro que sea más saludable y que funcione.

Composición

En la composición de su preparación no deben añadirse alimentos ni colorantes artificiales. La mayoría de los ingredientes especialmente procesados ​​contienen sustancias químicas sintéticas que pueden poner en peligro no solo el bienestar físico, sino también la salud.

Los ingredientes naturales, como la proteína en polvo de origen vegetal, pasan por un proceso mínimo que no cambia su esencia. De este modo, pueden contribuir a la formación de los músculos y proporcionarles una gran cantidad de energía plástica. También puedes encontrar mezclas para panqueques de proteínas sin gluten en el mercado ¹.

Libre de transgénicos

Tenga cuidado con la publicidad de productos que realza la ausencia de organismos modificados genéticamente. En su lugar, consulte el paquete para ver los sellos de las agencias independientes de que la mezcla de proteína para panqueques en realidad no contiene OGM.

Si quiere estar seguro de su elección, evite comprar alimentos que contengan maíz, soja, canola, remolacha azucarera y algodón. Tenga en cuenta que un alto porcentaje del azúcar que se usa en los productos alimenticios proviene del jarabe de maíz modificado genéticamente, al que también se le puede denominar con diferentes nombres, como «edulcorante» o «jarabe».

Más bien, si tiene la oportunidad de comprar un producto de agricultura orgánica certificada, puede estar seguro de que no encontrará OGM ², porque de acuerdo con los protocolos orgánicos está estrictamente prohibido utilizar ingredientes OGM en cualquier proceso de esa cadena de suministro.

Conservantes

Se sabe que el consumo de aditivos causa problemas digestivos y disfunciones orgánicas como diabetes, obesidad y enfermedades cardíacas. Por tanto, es recomendable optar por una mezcla de tortitas proteicas sin productos químicos ni conservantes, ya que su consumo puede dar lugar a diferentes tipos de enfermedades y dañar el organismo.

Proteinas

Normalmente, un adulto de tamaño medio necesita 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Aunque la proteína es el macronutriente más importante, no se pueden digerir más de 30 gramos en una sola porción.

Fibras

La fibra juega un papel importante ya que mantiene el buen funcionamiento del sistema digestivo, apoya la pérdida de peso, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y equilibra las bacterias en el estómago.

Según la Asociación Estadounidense del Corazón, se recomiendan 25 gramos de fibra por día con una dieta de 2,000 calorías.

azúcar

Un consumo equilibrado de azúcar te consumirá para mantener tu cuerpo en un estado constante de quema de grasas. Por el contrario, el consumo excesivo debilita tu sistema inmunológico y te hace sentir cansado en poco tiempo. También puede provocar varios tipos de enfermedades.

La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda consumir no más de 36 gramos de azúcar por día para los hombres y no más de 24 gramos por día para las mujeres.Algunas proteínas en polvo tienen alrededor de 20 gramos de azúcar por porción, que es similar a contenido que puedes encontrar en un helado.

Calorías

Según las Directrices, las mujeres deben consumir entre 1.600 y 2.400 calorías por día, mientras que los hombres necesitan entre 2.000 y 3.000. El consumo de calorías debe dividirse entre comidas, comenzando desde el desayuno (300 a 400 calorías) hasta el almuerzo y la cena (500 a 700 calorías cada una). Cada bocadillo debe tener alrededor de 200 calorías.

También hay que decir que la ingesta calórica está íntimamente ligada al tipo de metabolismo de cada individuo. Con una calculadora puede determinar cuántas calorías consumir por comida en función de sus actividades y tipo de entrenamiento.

Vitaminas y minerales

En muchas mezclas de proteínas para panqueques, ya encontrará un buen suministro de vitaminas, minerales, calcio, hierro, potasio y fibra dietética para respaldar su plan de acondicionamiento físico.

Preguntas frecuentes sobre los panqueques proteicos

A continuación, presentamos algunas preguntas frecuentes que pueden ayudarlo a comprender aún mejor estos alimentos versátiles.

¿Los panqueques de proteínas te ayudan a sentir menos hambre?

Sí. Se ha demostrado que el alto contenido en proteínas puede mantenerte satisfecho por más tiempo, evitando así el abuso de snacks y snacks fuera de las comidas principales. Gracias a su perfil nutricional, muchas mezclas de proteínas para panqueques son ideales para respaldar una variedad de dietas y dietas, particularmente para las personas que están comprometidas con un estilo de vida que respalda la pérdida de peso.

No obstante, si quieres darle un toque de delicadeza pero sin exagerar las calorías, puedes comprar mezclas de proteínas en varios sabores, integradas por ejemplo con chocolate o coco.

¿Qué ingredientes debes evitar en los panqueques proteicos?

Como regla general, céntrese en productos más sencillos elaborados con ingredientes naturales. Es mejor no elegir mezclas con un alto contenido de azúcar o que incluyan harina blanca demasiado refinada que luego carece de nutrientes, a menudo utilizada como sustituto de harinas más gruesas pero más funcionales. Evite el producto más barato pero busque siempre el que le garantice la mejor relación calidad-precio.

¿Cómo se hacen los panqueques de proteínas?

Además de respaldar sus objetivos de acondicionamiento físico y complementar su nutrición, las mezclas de proteínas para panqueques que encontrará en la venta en línea, incluso a precios bajos, son fáciles de hacer, como una mezcla de gofres. Le hacen la vida mucho más fácil incluso en las funciones simples de mezclar los ingredientes y cocinarlos.

En la mayoría de los casos, solo necesita agregar agua y cocinar la masa en una plancha o en una sartén antiadherente durante unos tres minutos. Otras preparaciones también requieren algo de aceite y huevos. Otros también se pueden cocinar en el microondas.

Conclusiones

Si desea mantenerse en forma mientras consume pocos carbohidratos, una mezcla de proteínas para panqueques lo ayudará a lograr sus objetivos. Lo importante es elegir un producto elaborado con ingredientes naturales y sin la adición de azúcares.

Entre los productos presentados, opinamos que el mejor producto es el de Bpr Nutrition, que contiene harina y copos de avena en su receta. Estos ingredientes son una buena fuente de carbohidratos de calidad y ayudan a mantener bajo control los niveles de colesterol en sangre.

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